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O objetivo do presente estudo foi analisar e comparar os efeitos de três modalidades de atividade física: atividade física geral, dança e musculação, na capacidade funcional de idosos. A amostra foi composta por 94 idosos com idade média de 64,06 ± 7,38 anos, que participavam do PROFIT. Para a avaliação foi utilizada a bateria de testes da AAHPERD, da qual se obtém os níveis de flexibilidade, coordenação, agilidade e equilíbrio dinâmico, resistência de força e resistência aeróbia geral, antes e após quatro meses de intervenção. Os resultados apontaram de uma maneira geral uma manutenção nos níveis dos componentes da capacidade funcional. Os participantes do grupo atividade física geral obtiveram melhora dos resultados nos componentes: resistência de força, agilidade e equilíbrio dinâmico. Pode-se concluir que a prática de atividade física regular e sistematizada, independentemente da modalidade, pode ter influência positiva no desempenho funcional de idosos, podendo preservar sua independência e autonomia.

WRT using long- or short-duration simple sets promotes the same gains in strength and functional capacity in older women as does WRT using multiple sets.

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Os efeitos deletérios do envelhecimento limitam a capacidade do idoso de realizar atividades básicas. Nesse sentido, é relevante saber se a hidroginástica, modalidade fortemente recomendada ao público idoso, promove independência funcional a essa população. O objetivo dessa revisão sistemática e metanálise foi avaliar os efeitos da prática de hidroginástica sobre a capacidade funcional de idosos. A busca foi realizada na PUBMED, Scielo, Cochrane, PEDro e de forma manual em agosto de 2015. Dois revisores independentes selecionaram os estudos com base em critérios previamente definidos (ensaios clínicos randomizados que avaliaram o efeito da prática de hidroginástica sobre o desempenho em testes funcionais em idosos acima de 60 anos saudáveis). A metanálise foi realizada usando modelo de efeitos aleatórios e a heterogeneidade estatística foi avaliada pelo teste Q de Cochran e inconsistência (I2). De um total de 7056 artigos, oito estudos clínicos randomizados foram incluídos com 301 sujeitos. A hidroginástica promove um aumento significativo na força muscular resistente de membros superiores (7,63 [intervalo de confiança de 95%, 4,19 a 11,08]) e inferiores (6,65 [intervalo de confiança de 95%, 3,23 a 10,07]), na flexibilidade de membros superiores (3,75 [intervalo de confiança de 95%, 0,39 a 7,11]) e inferiores (6,10 [intervalo de confiança de 95%, 0,32 a 11,89]) e no equilíbrio dinâmico (0,95 [intervalo de confiança de 95%, 1,45 a 0,44]) de idosos. Conclui-se que a hidroginástica pode ser indicada como uma forma de melhorar a capacidade funcional e independência de idosos.

Abstract-The study aimed to analyze the effect of two different durations of stretching exercises, 90 or 180 seconds, on the functional capacity (FC) of elderly women. Fortythree older women were assigned into three groups: inactive Control Group (CG, n. = 14), Training Group with three sets of 30 seconds (TG90, n. = 15) and Training Group with three sets of 60 seconds (TG180, n = 14). The TG90 and TG180 groups attended the university for 16 weeks, three times a week. The training protocol consisted of seven different static stretching exercises, performed in an active way. The CG attended the university only in periods of evaluations. Evaluations of the FC components and the Global Functional Fitness Index (GFFI), from the three groups, were both conducted before, and after 8 and 16 weeks of experiment, using a motor tests battery. The two-way ANOVA showed significant group x time interaction for the components flexibility, muscle strength and aerobic endurance, and for the GFFI values (p <0.05). The Scheffé post hoc test pointed difference between the two training groups and the CG, with no difference between TF90 and TG180. There was also improvement in the general classification of GFFI for the TG90 and TG180, which went from "fair" to "good", while CG remained classified as "fair. " It was concluded that the two durations of stretching exercises were equally effective in improving flexibility, muscle strength, aerobic endurance and levels of FC in elderly women. Key words: Aging; Range of joint motion; Physical fitness. Resumo -O estudo teve como objetivo analisar o efeito de dois diferentes volumes de alongamento, 90 ou 180 segundos, na capacidade funcional (CF) de idosas. Participaram deste estudo, 43 mulheres idosas divididas em três grupos: Grupo Controle inativo (GC, n=14), Grupo Treinamento com três séries de 30 segundos (GT90, n=15) e Grupo Treinamento com três séries de 60 segundos (GT180, n=14). Os grupos GT90 e GT180 frequentaram a univer-

RESUMOA prática regular de atividade física (AF) pode beneficiar a saúde física e mental e contribuir para uma melhor qualidade de vida. O objetivo do estudo foi analisar os possíveis efeitos da AF, no "Playground da Longevidade" (PL), sobre os estados de ânimo de idosos. Sessenta indivíduos de ambos os sexos, com idade de 64,79 ± 7,65 anos, realizaram 28 sessões de treinamento de uma hora cada no PL. Foi utilizada a lista de estados de ânimo reduzida e ilustrada para avaliação antes e depois da primeira, décima quarta e última sessões. Como efeito agudo (pré e pós-sessão), a AF realizada no PL alterou de forma positiva o estado de ânimo dos idosos, sendo que, cronicamente, para alguns indivíduos, tal efeito tende a decrescer.Palavras-chave: Estados de ânimo. Idoso. Playground

The effects of training in an aquatic environment on muscular strength are still contradictory in the literature. The aim was to conduct a systematic review and meta-analysis of randomized studies about muscle strength responses after a program of aquatic exercise. A systematic review followed the Cochrane and PRISmA recommendations. The search was performed between December 2015 and January 2016. There were no language restrictions and PUBmED, SCOPUS, Scielo, Cochrane and PEDro databases were consulted. An analysis of eligibility of the studies was done by two independent authors. The data extraction followed standard criteria, and an evaluation of methodological quality was performed. The statistical analysis was conducted in Review Manager 5.1 software. The statistical heterogeneity was assessed by means of Cochran's Q test and by the inconsistency test (I). The search found 2563 manuscripts, 27 were included, totaling a total n of 1006 participants. The analysis of the risk of bias demonstrated a lack of clarity of the randomization process, allocation concealment, blinding assessment, intention to treat analysis and calculation of the sample in 70% or more of the studies analyzed. Meta-analysis demonstrated a significant increase in handgrip strength, in isometric peak torque of knee unilateral extension and flexion and isokinetic peak torque (60°.s) of knee unilateral extension. Sensitivity analyses demonstrated that the positive effects of training in an aquatic environment may be dependent on factors such as age, velocity of movement and use of device. Land-based and aquatic exercises seem to lead to similar muscle strength gains. Aquatic exercise should be recommended as a strategy to improve muscle strength, but new studies with better methodological quality should be conducted.