The Effect of Plyometric Exercise towards Agility, Speed, Strength and Explosive Power of Leg Muscle

Abstract

The aim of this research is to investigate the effect of hurdle box drill with the stick, jump and speed hurdle lateral, and lateral hurdle jump exercises on agility, speed, strength, and explosive power of leg muscles. The sample group of the study consisted of 33 students who participated in badminton FIO UNESA. The methodology used was quantitative research with quasi-experimental methods. The result showed that group I had enhancement on the muscular strength of the limbs for 2.89, speed for −0.003, agility 0.1 and leg muscle explosive power for 1.42. Group II had the strength of the lower limbs for −1.04, speed 0.09, agility −0.19 and leg muscle explosive power 0.85 and group III had limbs muscle strength increased for 0.43, speed 1.18, agility 0.36 and leg muscle explosive power 0.71. Therefore, it can be concluded that these three exercises affected the agility, speed, strength and explosive power of leg muscle.

Latihan beban dan plyometric: apakah mempengaruhi flying shoot atlet bola tangan?

“…Dalam latihan plyometric pada dasarnya fokus pada pengaktifan siklus peregangan dan pemendekan (stretch-shorthening cycle) secara cepat untuk menghasilkan power yang maksimal. Secara fungsinya otot ditarik sebelum kontraksi konsentris maksimal, lalu diikuti gerakan cepat dari fase eksentrik ke konsentrik yang membantu menstimulasi propioseptor untuk memfasilitasi peningkatan muscle recruitment dalam waktu yang minimal (Utamayasa et al, 2020).…”

The effect of multidirectional skipping on lay-up ability

“…Hal ini sangat berpengaruh terhadap peningkatan hasil lompatan. Utamayasa et al (2020) baik, maka dapat dikatakan ia memiliki kemampuan fisik optimal, karena dasarnya untuk menghasilkan power yaitu seseorang telah memiliki kecepatan tinggi serta kekuatan yang tinggi pula, untuk dapat mendapatkan kedua komponen itu diperlukan latihan dengan waktu relatif cukup lama melalui latihan yang keras. Power akan selalu berkaitan dengan eksplosif atau daya ledak (Syukur & Kastrena, 2019).…”

Pengaruh pelatihan hurdle drill dan dot drill terhadap kelincahan dan kekuatan otot tungkai

“…Latihan lebih lanjut setelah kekuatan meningkat maka dapat di transfer ke power, khusus power ini dikenal dengan daya ledak, power otot merupakan kondisi fisik yang mempunyai peranan dalam menunjang kemampuan saat berolahraga, terutama untuk meningkatkan kecepatan tendangan dalam olahraga pencak silat secara optimal (Yuniar, Setiawan, & Rahmat, 2021). Pentingnya meningkatkan kelincahan dan kekuatan otot tungkai sangat berperan penting dalam menunjang penampilan atlet saat bertanding (Utamayasa, Setijono, & Wiriawan, 2020). Kajian penelitian tentang dot drill yang dilakukan oleh (Fajri & Mustaqim, 2020) menyatakan bahwa latihan menggunakan dot drill dapat…”