Brief Meditation and the Interaction between Emotional Interference and Anxiety

Abstract

-This pilot study assessed the effects of a five day focused meditation training on the interplay between emotional interference and anxiety in a non clinical sample randomized into two groups (experimental=13; control=18). Emotional interference was indexed comparing the reaction times in an attention span task with negative or neutral distracting images. Anxiety experienced during the task was also assessed through self-report. Only in the control group higher anxiety levels interacted with greater emotional interference and a worse evaluation of valence and arousal of emotional images. These preliminary findings suggest that meditation may help modulating anxiety effects on bias to negative stimuli, and that even a short training may facilitate self-regulatory processes.Keywords: meditation, emotional interference, anxiety, self-regulatory processesMeditação breve e a interação entre interferência emocional e ansiedade RESUMO -Este estudo piloto avaliou os efeitos de cinco dias de meditação focada na relação entre interferência emocional e ansiedade em amostra não clínica randomizada em dois grupos (experimental=13; controle=18). A interferência emocional foi indexada comparando os tempos de reação em uma tarefa de atenção com imagens distratoras negativas ou neutras. Também foi avaliado o autorrelato da ansiedade durante a tarefa. Apenas no grupo controle uma maior ansiedade interagiu com uma maior interferência emocional e uma pior avaliação de valência e alerta (arousal) das imagens emocionais. Esses achados preliminares sugerem que a meditação pode ajudar a modular o efeito da ansiedade no viés para estímulos negativos, e que mesmo um treino breve pode facilitar processos autorregulatórios.Palavras-chave: meditação, interferência emocional, ansiedade, processos autorregulatórios 1 Acknowledgment: Este estudo contou com o financiamento do Conselho Nacional de Pesquisa e Desenvolvimento Tecnológico (CNPq), FAPERJ e CAPES.

Efeitos da meditação sobre os sintomas da ansiedade: uma revisão sistemática

“…Entre os oito ensaios clínicos randomizados incluídos na presente revisão sistemática, quatro destes foram realizados nos Estados Unidos da América (EUA) (Hoge et al, 2014;Hoge et al, 2018;Jazaieri et al, 2012;, dois no Brasil (Menezes, Pereira, Mocaiber & Bizarro, 2016;Menezes & Bizarro, 2015), um na Alemanha (Boettcher et al, 2014) e um na Inglaterra (McManus et al, 2012). A preponderância de estudos em países desenvolvidos decorre de dois fatores: maiores investimentos em pesquisas nestas regiões, por disponibilizarem mais recursos; e, elevada prevalência de pacientes com transtornos de ansiedade heterogêneos na população, associada a uma lacuna de 30-40% de não adesão ou resolutividade da patologia por meio dos tratamentos convencionais, farmacológicos ou não (Hoge et al, 2014;Hoge et al, 2018;Boettcher et al, (2014); Jazaieri et al, 2012;Goldin et al, 2012).…”

Técnica Chinesa Como Facilitadora Na Concentração De Alunos Iniciantes Na Prática Meditativa

“…A semente de Vacaria foi escolhida pois tem função energética neutra dentro da visão Chinesa segundo Maciocia (2020). Ela foi aplicada no ponto de acupuntura indicado, Yin Tang, sendo deixada durante toda a sessão com o intuito de estimular a função energética do ponto, este ponto localiza-se na linha média do corpo entre as sobrancelhas.…”

“…Ao analisar o estudo de Menezes (2016), foram implementados 3 tempos de 5 minutos de meditação com um intervalo de 2 minutos entre cada tempo, foi realizado desta forma para que as participantes pudessem movimentar as pernas e o corpo durante as pausas. Todas as voluntárias meditaram sentadas de forma confortável de acordo com suas particularidades e/ou limitações, foi pedido apenas que concentrassem no ponto de Acupuntura estimulado com a semente.…”

A Meditação Como Ferramenta Auxiliar No Controle Do Estresse

“…Diversos estudos comprovam que a meditação praticada de forma regular possibilita a melhora em problemas fisiológicos, como distúrbios cardiovasculares, asmas, diabetes tipo 2 e reforço do sistema imunológico, tanto quanto ajuda em problemas psicoterapêuticos entre eles a insônia, alimentação, pânicos e fobias (WALSH;SHAPIRO, 2006). Tendo isso em mente, percebemos a importância de tê-la em ambiente escolar, de modo que ajude a aperfeiçoar a concentração, memória e controle emocional nos alunos ( MENEZES;DELL'AGLIO, 2009). Beauchemin (2008) realizou um estudo no qual 34 adolescentes realizaram meditações de 5 a 10 minutos antes de terem aula.…”

“…No momento atual, estamos diariamente sob situações de estresse o que evidencia a necessidade de algo que diminua a pressão sofrida com a alta demanda que se é exigida Menezes (2016). recomenda as práticas meditativas como meio de controle para a ansiedade e processos auto-regulatórios.Tendo em vista os pontos citados acima, o objetivo do projeto concentra-se em proporcionar um momento de relaxamento de modo que os praticantes possam se beneficiar dos efeitos positivos já mencionados.…”