The influence of acute exercise on sleep following high caffeine intake

Youngstedt, Shawn D.; O’Connor, Patrick J.; Crabbe, James; Dishman, Rod K.

doi:10.1016/s0031-9384(99)00213-9

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“…Entre elas podemos destacar o aumento do sono de ondas lentas [20][21][22][23] , aumento da latência para o sono REM 22,24 e a redução da latência para o início do sono quando não há alteração recuperação pode não haver alterações nestas variáveis 2,23,25,26 . Os resultados do presente estudo demonstraram que os atletas com uma pobre qualidade do sono apresentaram um aumento na latência do sono, sugerindo mais uma vez que fatores extrínsecos (como por exemplo, relação entre intensidade do treinamento e períodos de recuperação) ou intrínsecos (como por exemplo, distúrbios do sono) talvez estejam influenciando nessa má qualidade do sono.…”

Section: Resultsunclassified

Avaliação da qualidade de vida e do sono de atletas paralímpicos brasileiros

Esteves

Silva

Barreto

et al. 2015

Rev Bras Med Esporte

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RESUMOIntrodução: o esporte paralímpico brasileiro vem ganhando destaque no cenário mundial e, com isso, a avaliação de variáveis que possam influenciar positivamente no desempenho desses atletas é de suma importância para o acompanhamento durante o seu período de treinamento. Objetivo: avaliar a qualidade de vida e do sono de atletas paralímpicos brasileiros. Métodos: foram estudados 49 atletas paralímpicos das modalidades natação (n=20) e atletismo (n=29). Os atletas responderam a questionários que avaliaram seu padrão e queixas de sono e qualidade de vida. Resultados: a maioria dos atletas (65,30%) relatou má qualidade do sono, visto que a latência do sono neste grupo foi significativamente maior do que em atletas com boa qualidade de sono. Cinquenta por cento dos atletas relataram o desejo de fazer mudanças em seu horário de sono e 52% gostariam de aumentar o seu tempo de sono. A sonolência diurna excessiva foi observada em 53,06% dos atletas. Quanto às queixas de distúrbios do sono, foram relatados chute ou espasmos das pernas e ronco. Menores índices de qualidade de vida foram encontrados no meio ambiente em comparação com os domínios físicos, psicológicos ou sociais. Conclusões: os resultados sugerem que a maioria dos atletas apresentou uma má qualidade do sono e, consequentemente, um alto índice de insatisfação com o sono. Além disso, menores escores de qualidade de vida foram encontrados no domínio ambiental, que está relacionado com a segurança física, proteção e condições em casa. Palavras

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Section: Resultsunclassified

Avaliação da qualidade de vida e do sono de atletas paralímpicos brasileiros

Esteves

Silva

Barreto

et al. 2015

Rev Bras Med Esporte

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“…Youngstedt et al 5 demonstraram que os exercícios realizados próxi-mos ao horário de dormir podem levar a um aumento na latência para o sono e um aumento no sono de ondas lentas, enquanto exercícios realizados pela manhã não o fazem. O mecanismo subjacente parece está associado ao fato de que o exercício ao aumentar a temperatura corporal, criaria uma condição capaz de facilitar "o disparo" do início do sono, por ativar os processos de dissipação de calor controlados pelo hipotálamo, assim como os mecanismos indutores do sono dessa mesma região 4 .…”

Section: Discussionunclassified

“…No entanto, foram observadas modificações após 36 horas sem dormir. Além, disto, tem sido sugerido que a privação de sono não possui efeitos aparentes na força e na potência máxima 27 , na contração isométri-ca máxima 5 , na fadiga muscular e no trabalho total 28 . Contudo, apesar destes achados, os reais efeitos da privação de sono no desempenho físico ou fisiológico são conflitantes e/ou inconclusivos.…”

Section: Sessão Deunclassified

“…Este resposta parece ser observada tanto de forma aguda, em que não há adaptação à sua duração, quanto de forma crônica, visto que indivíduos treinados apresentam maior tempo total de sono do que sedentários, mesmo quando fora de treinamento [4][5][6][7] . Contudo, o horário em que os exercícios são realizados e a própria aptidão física dos indivíduos são variáveis importantes para as respostas em relação ao padrão de sono.…”

Section: Introductionunclassified

“…Os estudos que examinaram a associação entre o horário em que os exercícios foram realizados e a melhora na qualidade do sono parecem controversos e inconclusivos, seja por falta de uma padronização quanto ao horário de realização, ou mesmo quanto pelo tipo de exercício praticado 5,8,9 . Além disto, em adolescentes os estudos apontam a existência de uma prevalência de sono insuficiente e de má qualidade do sono 10,11 , que pode estar relacionada a determinados fatores biológicos e maturacionais, além das mudanças sociais e comportamentais 12 .…”

Section: Introductionunclassified

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Efeito de uma sessão de treinamento de força sobre a qualidade do sono de adolescentes

Santiago

Lyra

Filho

et al. 2015

Rev Bras Med Esporte

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INTRODUÇÃO: o sono é uma função biológica fundamental para a conservação da energia e a restauração do metabolismo energético.OBJETIVO: analisar o efeito de uma sessão do treinamento de força realizada em diferentes horários sobre a qualidade do sono de adolescentes e examinar se a relação entre a melhoria da qualidade do sono e o horário da sessão de treino se altera após o ajuste para idade.MÉTODOS: participaram do estudo seis estudantes do sexo masculino moradores internos do IFPE - Campus Vitória de Santo Antão, PE, Brasil. Foram realizadas três sessões de treinamento de força em diferentes horários manhã, tarde e noite, durante 12 semanas. A escala OMINI-RES foi utilizada para percepção do esforço. A qualidade do sono foi avaliada pelo Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh PSQI. Ainda foram avaliadas variáveis antropométricas massa corporal, estatura, IMC e a composição corporal % gordura, massa gorda e massa magra.RESULTADOS: foram observadas diferenças entre as sessões de treino realizadas em diferentes horários e a diagnose de qualidade do sono manhã: P < 0,001; tarde: P = 0,001; noite: P = 0,047. Houve correlação entre a sessão de treino realizada pela manhã r = 0,95 e à tarde r = 0,92 e a diagnose de qualidade do sono. Utilizando o modelo de regressão linear, as sessões de treinamento de força realizadas pela manhã R2= 0,91 e tarde R2= 0,75 explicaram de forma significativa a melhora da qualidade do sono em adolescentes, mesmo após o controle pela idade.CONCLUSÃO: as sessões de treinamento de força realizadas pela manhã e tarde apresentaram melhor resposta de qualidade do sono de adolescentes.

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