Pengaruh Kombinasi Breathing exercise & Progressive Muscle Relaxation Dalam Menurunkan Nyeri Punggung & Sesak Napas Ibu Hamil Trimester III

Abstract

Kehamilan adalah kondisi dimana seorang perempuan sedang mengandung dan mengembangkan fetus didalam rahimnya selama 9 bulan. Selama masa kehamilan, akan terjadi berbagai perubahan pada tubuh yang menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh ibu hamil. Perubahan-perubahan tersebut akan mencapai puncaknya saat kehamilan memasuki trisemester III. Ketidaknyamanan yang paling sering dikeluhkan ibu hamil saat memasuki kehamilan trisemester III diantaranya nyeri punggung bawah dan sesak nafas. Kondisi perut yang semakin membesar dari hari ke hari menyebabkan pusat gravitasi ibu hamil bergerak ke depan. Selain itu ligamentum sakroiliaka menjadi lemah sehingga panggul akan berputar ke depan dan meningkatkan hyperlordosis pada wanita hamil. Hal tersebut akan meningkatkan ketegangan pada panggul atau lumbal bawah yang menyebabkan nyeri punggung bawah pada ibu hamil. Selain itu sesak nafas pada ibu hamil di sebabkan karena adanya perubahan anatomis pada bagian rongga dada karena terdapat pembesaran uterus yang mendorong diafragma ke atas. Perubahan yang terjadi tersebut bisa mengakibatkan turunnya oksigenasi maternal, sedangkan kehamilan akan meningkatkan 20% konsumsi oksigen dan 15% laju metabolik, hal ini yang dapat membuat ketidakseimbangan ventilasi-perfusi. Salah satu intervensi yang dapat digunakan untuk mengurangi nyeri punggung bawah dan sesak nafas pada wanita hamil yaitu breathing exercise dan progressive muscle relaxation technique (PMRT). Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh kombinasi breathing exercise dan progressive muscle relaxation technique (PMRT) terhadap nyeri punggung bawah dan sesak nafas pada ibu hamil trisemester III. Penelitian ini menggunakan desain quasi-eksperimental dengan menggunakan alat ukur Numeric rating scale (NRS) untuk mengukur nyeri punggung bawah dan nafas yang dialami menggunakan skala borg termodifikasi .Masing-masing sampel diukur nyeri punggung bawah dan tingkat sesak nafas sebelum dan sesudah diberikan intervensi kombinasi breathing exercise dan progressive muscle relaxation technique. Berdasarkan hasil uji statistic dengan Independent T test dan Wilcoxon test didapatkan nilai signifikansi 0.000(p>0,005) Sehingga dapat disimpulkan bahwa terdapat pengaruh kombinasi breathing exercise dan progressive muscle relaxation technique (PMRT) terhadap nyeri punggung bawah dan tingkat sesak nafas pada ibu hamil trisemester III.

Asuhan Kebidanan pada Kehamilan 34 Minggu dengan Nyeri Punggung Bawah (NPB)

“…Jika NPB ini dibiarkan tanpa penanganan mengakibatkan Nyeri Punggung Bawah jangka Panjang dan berlanjut sampai post partum. Nyeri Punggung Bawah berkepanjangan menyebabkan Nyeri Punggung Bawah kronis (Yuli et al, 2021) (Rahmawati et al, 2021).…”

“…Panas dari kompres hangat dapat menyebabkan dilatasi dan pelebaran pembuluh darah, menurunkan kekentalan darah sehingga memperlancar peredaran darah dan menurunkan ketegangan otot serta meningkatkan permeabilitas kapiler yang dapat menurunkan kekakuan otor membuat rileks pada tubuh ibu hamil. Hal ini sejalan dengan hasil penelitian yang mengatakan bahwa dengan memberikan kompres hangat pada ibu hamil dan menurunkan intensitas NPB yang diderita (Yuli et al, 2021) (Rahmawati et al, 2021)(Dyah Setiyarini et al, 2023.…”

Prenatal Yoga terhadap Penurunan Nyeri Lumbal 4-5

“…Keadaan perut ibu hamil yang semakin membesar menyebabkan center of gravity berpindah kedepan, hal ini mengakibatkan terjadinya peningkatan beban pada tulang belakang lumbal (Rahmawati et al, 2021). Uterus gravidu yang membesar meregangkan dan melemahkan otot perut, akan menyebabkan ketegangan pada otot lumbal sehingga menimbulkan kekuatan otot perut menghilang.…”

Progressive Muscle Relaxation Dan Olahraga Aerobik Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur Pada Mahasiswa Kedokteran Di Masa Pandemi Covid-19

“…Hal tersebut merangsang otak untuk mensekresi hormon serotonin yang membuat tubuh rileks sehingga mudah untuk tertidur. 21,22 Olahraga aerobik juga mampu meningkatkan kualitas tidur karena olahraga aerobik berupa senam aerobik low impact membutuhkan koordinasi tubuh dan energi yang banyak karena memiliki gerakan yang bersifat berulang-ulang. Hal tersebut dapat meningkatkan kebugaran dan meningkatkan kemampuan sistem kardiovaskular sehingga meningkatkan metabolisme.…”