Efectos de un programa de ejercicio físico Pilates-Aerobic sobre el nivel de capacidad funcional y la calidad de vida relacionada con la salud física y mental en mujeres mayores

Abstract

<jats:p>Los objetivos de este estudio fueron analizar las diferencias entre mujeres participantes/no-participantes en un programa de ejercicio físico, en la capacidad funcional (fuerza muscular del tren superior e inferior y capacidad cardiorrespiratoria) y calidad de vida relacionada con la salud (función física y salud mental), así como analizar la asociación entre las variables mencionadas y determinar si la capacidad funcional e índice de masa corporal (IMC) son mediadores en la relación entre función física y salud mental. La muestra estuvo compuesta por 340 mujeres, 183 pertenecieron al grupo “participantes” en un programa de intervención de ejercicio físico Pilates-Aerobic (Medad=68.8; DT=5.3), mientras que 157 pertenecieron al grupo “no-participantes” (Medad=69.9; DT=7.1), ya que no recibieron ningún tipo de intervención. Los resultados ponen de manifiesto que las mujeres participantes presentan mejor capacidad física funcional y perciben una mejor función física que las mujeres no-participantes. La función física y la salud mental, en ambos grupos de mujeres, presentan una correlación negativa. Las variables evaluadas objetivamente en relación a la capacidad funcional física y el IMC no resultaron mediadores en la relación entre función física y salud mental, excepto en el grupo de participantes, en las cuales, la fuerza muscular del tren superior es un mediador que potencia la relación negativa entre la percepción de la calidad de vida con respecto a la función física y la salud mental. Se destaca la necesidad de futuras líneas de investigación que permitan discernir cómo el ejercicio físico favorece el estado psicológico en mujeres mayores teniendo en cuenta las recomendaciones sobre el tipo, la frecuencia y la intensidad de ejercicio físico.</jats:p>

Efectos de un programa de Aprendizaje-Servicio sobre Ejercicio Físico concurrente con personas adultas-mayores: Pilates y juegos de socialización (Effects of a Concurrent Physical Activity Service-Learning program with older adults: Pilates and socializa

“…Más concretamente, centrándose también en mujeres adultas-mayores, y siguiendo también el método Pilates, pero en este caso junto con ejercicios físicos de Aerobic (Ruiz-Montero et al, 2020), en un estudio llevado a cabo con mujeres mayores de ámbito rural que participaban en un programa de ejercicio físico, obtuvieron resultados significativos en las mejoras de la condición física, sobre todo en los parámetros fuerza y capacidad cardiorrespiratoria. Siguiendo este método de Pilates-Aerobic, Ruiz-Montero, Castillo-Rodríguez, Mikalaèki, Nebojsa, & Korovljev, (2014), demostraron a través de su intervención de 24 semanas que dicho método mejora y controla la masa muscular basal, y encontraron evidencias de correlación entre el porcentaje de fuerza máxima y la relación cintura-cadera, que aunque no sean parámetros medidos en este trabajo se demuestra la fiabilidad del método utilizado en ambas investigaciones.…”

“…A diferencia de lo que nos muestran los resultados, en otros estudios (Barajas-Galindo et al, 2021;Fougner et al, 2018;León-Olivares et al, 2019;Ruiz-Montero et al, 2020;Teodoro et al, 2019) se han evidenciado efectos beneficiosos significativos en medidas antropométricas y de función física (medida también con el SF-36) mediante programas de entrenamiento similares al que se ha llevado a cabo en esta investigación, donde se trabajen resistencia y fuerza y se combinen programas multimodales (entrenamiento concurrente) con actividad aeróbica y equilibrio.…”

“…Si, cuando se llega a la etapa de la vejez, se produce un descenso progresivo de la eficiencia corporal (Dziechcia & RafaB, 2014), por consecuencia nuestra calidad de vida también tiende a ir en declive. Sin embargo, es papel de los profesionales del deporte promover un envejecimiento activo y, en la medida de los posible, conseguir que cada individuo tenga la funcionalidad física y mental necesaria para ser autosuficientes, ya que a medida que se tenga mayor independencia física mayor será nuestra calidad de vida y así lo aseguran investigaciones de los últimos años (Araque-Martínez, Ruiz-Montero, & Artés-Rodríguez, 2021;Fougner, Bergland, Lund, & Debesay, 2018;Giovanni et al, 2022;Ruiz-Montero, Ramiro, Ramiro, & García, 2020), repercutiendo positivamente sobre la felicidad (Puig, Batlle, Bosch, & Palos, 2007). En cuanto a la percepción de la calidad de vida relacionada con la salud mental, existe mayor controversia cuando se indaga una correlación positiva entre el ejercicio físico y la percepción de las adultas-mayores sobre su salud mental (Ruiz-Montero et al, 2020).…”

“…Recientemente, se ha observado como programas de ejercicio físico de Pilates-Aerobic (Ruiz-Montero et al, 2020), mejoran la condición física en cuanto a la capacidad cardiorrespiratoria y la fuerza de los miembros superiores e inferiores en mujeres que lo practican. Estos programas de ejercicio físico pueden realizarse a través del modelo pedagógico del Aprendizaje-Servicio (ApS), combinando así el servicio a la comunidad con la aplicación práctica derivada del estudio académico (Puig et al, 2007).…”

Associations between Physical Activity Level and Mental Health in the Spanish Population: A Cross-Sectional Study

“…PA increases the endorphin and monoamine levels and decreases cortisol, improving patients’ mood [ 27 ]; exercise also increases the production of neurotransmitters [ 28 , 29 ] and attenuates the hypothalamic–pituitary–adrenal axis response to stress [ 29 , 30 ]. In addition, PA practice reduces blood pressure, improves cardiovascular fitness, and weight loss, and prevents chronic diseases such as cancer, diabetes, hypertension, obesity, osteoporosis, and cognitive impairment [ 31 , 32 , 33 ]. It also helps in mental and emotional aspects such as depression or anxiety [ 22 ], increased positive feelings associated with self-efficacy, and decreased negative thoughts [ 23 , 24 ].…”