Intensidades de treinamento resistido e pressão arterial de idosas hipertensas - um estudo piloto

Abstract

Background: The optimum intensity of resistance training for hypertensive elderly has not been studied yet and the few studies in the literature used training with distinct intensities. Objective: To verify the effect of two resistance training intensities on blood pressure (BP) of elderly women with controlled hypertension. Methods: Sixteen older women with hypertension controlled by anti-hypertensive drug were randomly divided into two groups. Nine patients were submitted to moderate resistance training (G1) and seven patients were submitted to mild resistance training (G2). The patients underwent eight weeks of resistance training, with frequency of three times per week on alternate days in the afternoon. The exercises performed were: leg press, bench press, knee extension, lat pull-down, knee flexion, shoulder abduction, standing cable hip abduction and biceps curl. Results: G1 patients presented reduction in both resting values in diastolic blood pressure (DBP) p<0.03 and mean arterial pressure (MAP) p<0.03. G2 presented decrease in resting values of MAP (p<0.03) and a tendency to decrease in DBP (p<0.06). Magnitude of values decrease in both groups was higher than the ones reported in the literature. Conclusion: Both light and moderate training promoted cardiovascular benefits, even when initiated at old age. Moreover, both can be indicated as supporting treatment for older women with hypertension controlled by medication.

Cardiovascular and Strength Adaptations in Concurrent Training in Hypertensive Women

“…The physiological mechanisms that could explain the reduction in blood pressure could be in part due to the reduction in vascular resistance caused by the release of dilating endothelial substances (e.g., nitric oxide and prostaglandins). 27 Furthermore, baroreflex compensation mechanisms that redefine the lower values obtained, thus resulting in a decreased cardiac output and sympathetic activation 28 could also contribute. The stimulus for the specific response seems to be caused by an increase in blood flow 29 in this case, triggered by the exercise.…”

Efeitos do treinamento resistido na qualidade de vida de idosos: uma revisão integrativa

“…Após essa filtragem, os estudos restantes passaram por leitura em sua íntegra. N: Amostra / GE: Grupo experimental / GC: Grupo controle / TR: Treinamento resistido / PA: Pressao arterial /PAM: Pressao arterialmedia/ GC: Gordura corporal/FC: Frequência cárdica /PAS: Pressao arterial sistemica/ DP: Duplo produto/PAD: Pressao arterial diastólica/ TF: Treinamento de força / TI: Treinamento Isométrico / TA: Treinamento aeróbico / TC: Treinamento combinado 3.1 MELHORIA DOS NÍVEIS MUSCULARES E BENEFÍCIOS À SAÚDE Foram encontrados programas de treinamento com durações de onze a vinte e quatro semanas, com características de treinamento resistido e combinações de exercícios aeróbicos, tendo semelhança nos estudos em relação à frequência semanal de três vezes na semana em dias alterados (KRINSKI, et al, 2006;SILVA et al, 2008;TERRA et al, 2008;GUIDO et al, 2010;LIMA et al, 2012;CUNHA et al, 2012;CEPEDA et al, 2013;AGUIAR et al, 2014). A melhora nas capacidades de equilíbrio, coordenação, agilidade e flexibilidade de idosos foram, verificadas em dois estudos, com divisão de grupos experimentais, de controle e de flexibilidade, mostrando resultados que indicam manutenção de força muscular e flexibilidade articular, favorecendo uma maior longevidade, redução das taxas gerais de mortalidade e de medicamentos prescritos, prevenção do declínio cognitivo, manutenção de status funcional, redução da frequência de quedas e a incidência de fraturas, influenciando no equilíbrio corporal além dos benefícios psicológicos como a melhora da autoestima (SILVA, et al, 2008;ALBINO, et al, 2012).…”

“…Os resultados mostraram reduções significativas na PAD e PAM de repouso com o grupo de intensidade moderada, e redução na PAM para o grupo de intensidade leve. Os programas de treinamento resistidos iniciados na terceira idade se mostram benéficos, promovendo melhoria na condição cardiovascular (CUNHA et al, 2012).…”

Meta-analysis of the effectiveness of exercise in reducing blood pressure of postmenopausal hypertensive women

“…Com relação aos estudos que realizaram apenas exercícios resistidos, foi possível verificar que no estudo realizado por Terra et al (2008), 26 a redução foi de 10,5mmHg na PAS e 6,2mmHg na PAD, representando uma diminuição de 9,2% na PAS, esses resultados são relevantes pois a redução na PA, reduz os riscos de eventos cardiovasculares, sendo assim, a magnitude da redução da PAS e PAD após o exercício resistido foi superior aos valores encontrados na literatura (-3,3/-3,5mmHg). 31,33 No estudo de Costa et al (2010), 8 foram demonstradas reduções apenas na PAS sendo de 5,89mmHg, não havendo redução na PAD, o que condiz com outros estudos 17,16 onde não foram encontradas reduções da PAD após a aplicação de exercícios resistidos. Resultados controversos podem ser atribuídos, pelo menos em parte, a dois fatores como à característica da amostra e o programa de treinamento realizado.…”

“…14 A prática de exercícios físicos regulares, têm sido recomendada como uma estratégia não farmacológica de baixo custo, com risco mínimo e pela sua eficácia no tratamento da HA. 15,6,8,16 Uma única sessão de exercícios físicos é capaz de reduzir a pressão arterial pós-esforço a valores abaixo dos obtidos no período pré-exercício fenômeno este denominado de hipotensão pós-exercício. 1,8,[17][18][19][20] Além da redução dos níveis pressóricos, o exercício físico pode proporcionar maior independência ao praticante, melhora do condicionamento físico, melhora da qualidade de vida e reduzir as alterações fisiologias deletérias que ocorrem com a idade.…”