Efeito de diferentes intervalos de recuperação em um programa de treinamento de força para indivíduos treinados

Simão, Roberto; Polito, Marcos Doederlein; Monteiro, Walace David

doi:10.1590/s1517-86922008000400006

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“…To determine the load for training, load progression, as well as the muscle strength was performed the 10 Repetition Maximum test (10RM) in the pre-period, after the familiarization week (T1), at the end of the fourth week (T4) and in the post-period (13), for the quadriceps and hamstring muscle groups.…”

Section: Methodsmentioning

confidence: 99%

Effects of muscular endurance training on musculoskeletal disorders in teachers

et al. 2015

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¹ Registro Brasileiro de Ensaio Clínico (REBEC) [Brazilian Registry of Clinical Trials]: RBR-6r7ww5.Fisioter Mov. 2015 July/Sept;28(3):535-44 Rodrigues EV, Gomes ARS, Guimarães ATB, Drabovski B, Rox R, Ramos FS, et al. 536 symptoms related to the lower limbs of public elementary school teachers. Materials and methods: Thirtyone female teachers were divided into two groups: control (CG, n = 15) and muscular endurance training (TG, n = 16). The training consisted of two sets of 15 repetitions of exercises for quadriceps and hamstring muscle groups, twice a week, for 7 weeks, which were conducted with 50% of 10 repetition maximum(10RM) (first to fourth week) and 60% of 10 RM (fifth to seventh week). Musculoskeletal symptoms (Nordic Musculoskeletal Questionnaire), isometric peak torque (Load cell) and muscle strength (10RM) were assessed before and after intervention. ANOVA for repeated measures and Tukey post hoc were used to analyse strength and peak torque of quadriceps and hamstrings and Chi-square goodness-of-fit test were used to analyse the frequency of occurrence of osteomuscular symptoms. Results: The highest incidence of symptoms was found in the lumbar region in both groups. Training caused increased muscle strength of the quadriceps and hamstrings, but there were no significant differences in either the peak torque in the quadriceps and hamstrings or in the reduction of musculoskeletal symptoms. Conclusion: The exercise program performed in this study increased the dynamic strength in the TG in relation to the CG, but did not alter the incidence of symptoms in the lumbar region and lower limbs in neither of the groups. Thus, results suggest that the duration of intervention may not have been enough to increase peak torque and decrease musculoskeletal symptoms.[P]Keywords: Work-related musculoskeletal disorders. Teachers. Exercise. ] [B]Resumo Introdução: A prática de exercício físico é indicada para reduzir a incidência de sintomas osteomusculares em professores. Objetivo: Avaliar os efeitos do treinamento de resistência muscular na força muscular e nos sintomas osteomusculares relacionados aos membros inferiores de professoras do ensino público fundamental. Materiais e métodos: Trinta e uma professoras foram divididas em dois grupos: controle (GC, n = 15) e treinamento de resistência muscular (GT, n = 16). O treinamento consistiu em 2 séries de 15 repetições de exercícios para quadríceps e isquiotibiais, 2 vezes por semana, durante 7 semanas, sendo realizados com 50% de 10 Repetições Máximas (10RM) (1a-4a semanas) e com 60% de 10RM (5a-7a semanas). Os sintomas osteomusculares (Questionário Nórdico)

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Section: Methodsmentioning

confidence: 99%

Effects of muscular endurance training on musculoskeletal disorders in teachers

et al. 2015

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“…Quanto aos critérios de exclusão, determinouse que seriam retiradas do estudo aquelas que não apresentassem 85% de frequência ao programa de treinamento (Simão, Polito, & Monteiro, 2008 …”

Section: Amostraunclassified

Efeitos do treinamento funcional com cargas sobre a composição corporal: Um estudo experimental em mulheres fisicamente inativas

Pereira¹,

Santos²,

Oliveira³

et al. 2012

Motricidade

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RESUMOO presente estudo objetivou analisar os efeitos do treinamento funcional com cargas (TFC) na composição corporal de mulheres fisicamente inativas. Vinte mulheres (25.70 ± 4.20 anos) foram designadas aleatoriamente para os grupos experimental (GE, n = 10) e controle (GC, n = 10), tendo o GE realizado 12 semanas de TFC, enquanto o GC não recebeu qualquer intervenção. As variáveis antropométricas avaliadas em ambos os grupos foram: massa corporal (MC), estatura, índice de massa corporal (IMC), massa de gordura absoluta, massa corporal magra (MCM) e percentual de gordura (%G). Os testes t de Student independente e pareado foram utilizados para a comparação das médias inter e intra-grupos experimental e controle (p < .05). O GE apresentou reduções significativas nos valores de %G (p < .001), enquanto o GC aumentou seus níveis de MCM (p < .001), IMC (p < .001) e MC (p = .021). Os resultados indicaram que após de 12 semanas o TFC reduz os níveis de gordura corporal, mas não promove aumentos de MCM em mulheres fisicamente inativas. Palavras-chave: treinamento funcional, composição corporal, mulheres, estudo experimental ABSTRACTThis study aimed to analyze the effects of the functional strength training (FST) on body composition of physically inactive women. Twenty women aged between 19 and 34 years old (25.70 ± 4.20 yr.) were randomly assigned to experimental (EG, n = 10) and control group (CG, n = 10). The EG performed 12 weeks of FST, while CG did not receive any intervention. The anthropometric variables evaluated in both groups were: body mass (BM), height, body mass index (BMI), absolute fat mass (AFM), lean body mass (LBM) and fat percent (%F). The paired and independent samples t tests were used to identify modifications between and within experimental and control groups (p < .05). The EG decreased %F values (p < .001), while CG increased the LBM (p < .001), BMI (p < .001) and BM (p = .021). Results showed that after 12 weeks FST can be useful to reduce body fat mass, but it doesn't promote increases on LBM of physically inactive women.

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“…O treinamento de força (TF) é eficiente para aumentar força, hipertrofia, potência e resistência muscular, além de melhorar a qualidade de vida (BARROSO et al, 2005;FOSCHINI et al, 2007;SIMÃO et al, 2008). Nos últimos anos tem crescido o número de praticantes que desejam suprir suas necessidades, sejam elas estéticas, terapêuticas, melhoria da qualidade de vida e etc.…”

Section: -Introduçãounclassified

Efeito do Exercício com 1 e 3 Minutos de Intervalo de Descanso Entre as Séries na Atividade Sérica das Transaminases

Alves¹,

Sobreira²,

Castro³

et al. 2011

Acta Biomed.Bras.

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RESUMOO treinamento de força (TF) intenso ocasiona danos na estrutura muscular, que podem ser detectados por meio de marcadores indiretos. OBJETIVO. Verificar se há alterações na atividade da creatina quinase (CK), da aspartato transaminase (AST) e alanina transaminase (ALT) com o TF em diferentes intervalos entre séries e exercícios. MÉTODOS. Treze voluntários (± 21,8 anos; ± 173,6 cm; ± 68,3 kg) realizaram o teste de uma repetição máxima (1RM) nos exercícios: supino reto, puxada (pulley), desenvolvimento sentado, tríceps (pulley) e rosca bíceps. Após sete dias, todos foram submetidos a uma coleta de sangue (PRE) e realizaram 4 séries máximas até a falha concêntrica com intensidade de 85% de 1RM e intervalos de 1 ou 3 minutos entre as séries e exercícios. Todos retornaram ao mesmo local 24, 48 e 72 horas após a sessão para mais uma coleta de sangue. Repetindo os procedimentos após uma semana, porém os voluntários que realizaram o teste com intervalo de 1 minuto na semana seguinte manteriam intervalos de 3 minutos e vice-versa. Realizou-se ANOVA mantendo como significância p<0,05. RESULTADOS. Houve redução significativa do número de repetições a cada série de todos os exercícios com 1 e 3 minutos de intervalo. Observou-se um aumento significativo da atividade sérica de CK e de AST 24, 48 e 72 horas utilizando ambos os intervalos. ALT não se alterou. CONCLUSÃO. O TF causou aumento na atividade de CK e AST, mas sem apresentar diferenças com os intervalos utilizados. Porém, pequenos intervalos reduzem o volume total de repetições.Palavras-chave: treinamento resistido, músculo esquelético; força; creatina-quinase; fadiga. ABSTRACTThe heavy resistance strength training causes damage to the muscle structure that can be detected through indirect markers. OBJECTIVE. Examine whether there are changes in creatine kinase (CK), aspartate transaminase (AST) and alanine transaminase (ALT) activity with the resistance strength training in different intervals between sets and exercises. METHODS. Thirteen volunteers (± 21,8 years; ± 173,6 cm; ± 68,3 Kg) performed the one repetition maximum test (1RM) in the exercises: bench press, driven (pulley), sitting development, tríceps (pulley) and biceps. After seven days all were submitted a blood sample (PRE) and they performed 4 maximum sets by concentric failure with intensity the 85% of 1RM and intervals 1 and 3 minutes between sets and exercises. All returned to the same place

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Efeito de diferentes intervalos de recuperação em um programa de treinamento de força para indivíduos treinados

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Effects of muscular endurance training on musculoskeletal disorders in teachers

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Efeitos do treinamento funcional com cargas sobre a composição corporal: Um estudo experimental em mulheres fisicamente inativas

Efeito do Exercício com 1 e 3 Minutos de Intervalo de Descanso Entre as Séries na Atividade Sérica das Transaminases

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