Qualidade Do Sono, Cronotipo E Desempenho Em Corredores De Rua

Abstract

RESUMO Introdução: O exercício físico gera resultados positivos para a qualidade do sono e atua no ciclo sono-vigília por meio de seu efeito sincronizador indireto do relógio biológico. Objetivo: Avaliar a qualidade de sono, o cronotipo e o desempenho de corredores amadores de rua da cidade de Limeira. Métodos: Foram avaliados 42 indivíduos de ambos os sexos (28 ± 1,47 anos), que praticavam corrida de rua. O instrumento utilizado para aplicação dos questionários foi a plataforma Google Drive - Google Forms. Foram formuladas questões que englobam o cotidiano de um corredor de rua e também questionários para avaliação do cronotipo, sonolência e qualidade do sono. Resultados: Os resultados demonstraram que o cronotipo mais frequente foi o matutino (47,61%), seguido por intermediário (30,95%) e vespertino (21,42%). A frequência de corridas foi 88% no período da manhã, 9% no período da noite e 4% período da tarde. Com relação à qualidade de sono geral foi verificado que 59% dos corredores tinham má qualidade de sono. Ao analisar as variáveis de sono e sonolência em decorrência do horário da última corrida realizada, verificou-se que as pessoas que correram no período da tarde tiveram pior qualidade do sono e os que correram à noite tiveram índices de sonolência. Não se encontrou diferença no desempenho das corridas de 5 km entre matutinos e vespertinos; no entanto, constatou-se fraca associação entre o tempo da última corrida e a pontuação do cronotipo, demonstrando que os matutinos realizavam as provas em menor tempo. Conclusão: Assim, podemos sugerir que o cronotipo e o padrão de sono podem interferir no desempenho e, dessa forma, devem ser levados em conta durante os treinamentos.

Women amateur street runners have a higher level of chronotype self- perception than men

“…Figure 1 shows the frequency distribution by the score obtained on the HÖ-MEQ following as presented by Cruz et al 8 The HÖ-MEQ score range in this study from 32 to 74.…”

“…It should be noted that the preference may not reflect the actual training and competitions schedule 11 , although individually these athletes have better flexibility regarding their training schedule compared to collective characteristic modalities 9 . Cruz et al 8 pointed out that the overload of daily, work and family activities means that many amateur morning runners are unable to reconcile their training schedules with their individual preferences. In fact, these studies demonstrate the importance of adapting the practice schedule according to the chronotype, especially according to the chronotype obtained through the HÖ-MEQ.…”

“…In this scenario, athletes would behave similarly to the majority of the non-athlete adult population 21 . However, several studies have adopted the classification model grouped into only three categories, without subdividing morning-types and evening-types 2,8,[10][11][12]27 . Although not justified, it is assumed that this model was chosen because the extreme individuals are not so present and/or to facilitate statistical analysis of the data.…”

“…The chronotype can alternatively be determined from sleep parameters 6 . In the sports context, assessment of the circadian phenotype has covered runners of different levels 7,8 , professional rugby players 9 , cyclists 10 , swimmers 11 , collegiate rowers 12 and hockey and soccer players 13,14 .…”

Análise subjetiva da qualidade de sono de jogadoras de futsal feminino

“…Unsatisfactory sleep in terms of quantity and quality are associated with factors such as stress that may have a negative influence on sports performance (Erlacher, et al, 2011;Santa Cruz, 2018). The literature reports that lack of flexibility to perform training associated with sleep deprivation and high external training loads such as volume and intensity can impact the sleep pattern, providing a bad sleep (Cruz, 2017;Santa Cruz, 2018). Simões, et al, (2019) report that the average duration of the world population is less than 8 hours of sleep.…”