Influência do treinamento de força em programas de emagrecimento

Abstract

Introdução. A obesidade vem ganhando proporções pandêmicas e tem se tornado um grande problema de saúde pública mundial, acarretando inúmeras consequências de aspectos fisiológicos, insalubres e econômicos. O treinamento de força é uma prática conhecida, mas negligenciada quando o assunto é emagrecimento havendo uma preferência por outras modalidades de exercícios. Objetivos. A presente revisão faz uma abordagem sobre os benefícios do treinamento de força visando à diminuição do percentual de gordura de seus praticantes pelo aumento do gasto calórico e um emagrecimento saudável. Conclusão. A prática do treinamento de força pode ter uma grande influência na perda de peso e torna-se um aliado na recuperação dos componentes básicos da estrutura corporal favorecendo uma melhora da qualidade de vida dos praticantes e a saúde de modo geral.<p><strong>Descritores:</strong><strong> </strong>Obesidade; Exercício; Perda de Peso.</p>

Efeitos Do Treinamento De Força, Aeróbico E Concorrente Na Força Muscular E Composição Corporal

“…Essas alterações continuam após o exercício físico e enquanto não voltam a sua homeostase ocorre aumento na taxa metabólica basal (TMR). (FOUREAUX et al, 2006;DA SILVA FILHO 2013;GREER et al, 2015;CAPRA et al, 2016). TMR é quantidade mínima de energia que o nosso corpo utiliza para mantê-lo funcionando adequadamente.…”

“…Os mais variados tipos de treinamento podem ser feitos de diferentes formas e equipamentos, além disso todos eles são benéficos para os indivíduos de diferentes idades que os praticam de maneira adequada, pois atuam na prevenção da obesidade, prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares, diabetes mellitus, e também na composição corporal (CAPRA et al, 2016).…”

“…O treinamento de força é definido como a utilização da força gerada pela contração do tecido muscular esquelético para vencer alguma resistência imposta que pode ser externa ou interna (DA SILVA FILHO, 2013). Tal treinamento é eficiente no ganho de resistência, redução da gordura corporal, combate ao diabetes tipo 2, melhora da socialização, ou seja, promove melhorias desde fisiológicas a psicológicas (ARRUDA et al, 2010;CAPRA et al, 2016).…”

“…O treinamento concorrente une treinamento de força com o aeróbico, um subsequente ao outro, podendo o aeróbico ser antes do treinamento de força, ou este primeiro. Como o treinamento concorrente é a associação do treinamento de força com o aeróbico, consequentemente ele gerará alterações positivas em todas as variáveis modificadas por cada um deles (ROSSI et al, 2013;CAPRA et al, 2016;GOMES et al, 2017).…”

Os Efeitos Da Musculação No Emagrecimento De Indivíduos Obesos: Uma Revisão Bibliográfica

“…Concluindo que a prática do treinamento de força pode ter uma grande influência na perda de peso e torna-se um aliado na recuperação dos componentes básicos da 3 Centro Universitário Redentor/Afya, rafaelaggon@gmail.com Centro Universitário Redentor/Afya, rodrigo.vianna@uniredentor.edu.br 1 2 estrutura corporal favorecendo uma melhora da qualidade de vida dos praticantes e a saúde de modo geral. A musculação aliada a uma alimentação balanceada pode impactar positivamente na redução de massa gorda, e consequentemente aumentar a massa magra do indivíduo, causando o emagrecimento (CAPRA et al, 2016).…”