Effects of depletion exercise and light training on muscle glycogen supercompensation in men

Abstract

2003.-Supercompensated muscle glycogen can be achieved by using several carbohydrate (CHO)-loading protocols. This study compared the effectiveness of two "modified" CHOloading protocols. Additionally, we determined the effect of light cycle training on muscle glycogen. Subjects completed a depletion (D, n ϭ 15) or nondepletion (ND, n ϭ 10) CHOloading protocol. After a 2-day adaptation period in a metabolic ward, the D group performed a 120-min cycle exercise at 65% peak oxygen uptake (V O2 peak) followed by 1-min sprints at 120% V O2 peak to exhaustion. The ND group performed only 20-min cycle exercise at 65% V O2 peak. For the next 6 days, both groups ate the same high-CHO diets and performed 20-min daily cycle exercise at 65% V O2 peak followed by a CHO beverage (105 g of CHO). Muscle glycogen concentrations of the vastus lateralis were measured daily with 13 C magnetic resonance spectroscopy. On the morning of day 5, muscle glycogen concentrations had increased 1.45 (D) and 1.24 (ND) times baseline (P Ͻ 0.001) but did not differ significantly between groups. However, on day 7, muscle glycogen of the D group was significantly greater (p Ͻ 0.01) than that of the ND group (130 Ϯ 7 vs. 104 Ϯ 5 mmol/l). Daily cycle exercise decreased muscle glycogen by 10 Ϯ 2 (D) and 14 Ϯ 5 mmol/l (ND), but muscle glycogen was equal to or greater than preexercise values 24 h later. In conclusion, a CHO-loading protocol that begins with a glycogen-depleting exercise results in significantly greater muscle glycogen that persists longer than a CHO-loading protocol using only an exercise taper. Daily exercise at 65% V O2 peak for 20 min can be performed throughout the CHO-loading protocol without negatively affecting muscle glycogen supercompensation. carbohydrate loading; detraining; 13 C magnetic resonance spectroscopy MANY ENDURANCE ATHLETES practice muscle glycogen supercompensation or carbohydrate (CHO) loading, even though the factors affecting glycogen kinetics and the underlying mechanisms are not completely understood. A comprehensive CHO-loading protocol that achieves and maintains peak muscle glycogen until the event occurs without attenuating the metabolic adaptations acquired from endurance training is a challenge. Endurance athletes typically practice CHO loading to increase preexercise muscle glycogen concentrations, and this practice has been found to correlate positively with performance during submaximal exercise events lasting Ͼ90 min (2, 20). The early classical protocol included a depletion phase (i.e., an exhaustive exercise bout coupled with 3 days on a low-CHO diet) followed by a 3-day loading phase [i.e., no exercise and a high (Ͼ500 g/day)-CHO diet] (2, 20, 33).Modified protocols (31, 34, 35) with various combinations of diet and exercise have been tested in an attempt to avoid the negative side effects (e.g., irritability, weakness) associated with the more severe classical protocol. Sherman et al. (35) and Roedde et al. (31) compared the classical protocol with modified protocols that included a taper i...

Efeito De Doze Semanas Contínuas E Com Afastamento a Um Programa De Treinamento De Natação Sobre as Concentrações De Glicose E Agl Em Ratos

“…Com o término do exercício, a glicose é armazenada como glicogênio até que as células tenham armazenado o máximo possível para suprir as necessidades energéticas do organismo, sendo que esse processo ocorre em torno de 24 horas após o exercício (GOFORTH; LAURENT; PRUZACZYK; SCHNEIDER et al, 2003). Como o sacrifício desses animais ocorreu num período de 24 horas depois da última sessão de exercício, esses valores circulantes de glicose são independentes da reserva de glicogênio (pois elas já estavam repletas), e essa glicose adicional poderia ser usada para a conversão em gordura no fígado e nas células.…”

“…O ensaio foi incubado por 15 minutos em banho a 37°C. As absorbâncias da amostra e do padrão foram lidas em espectrofotômetro a 505 nm (HENRY, 1974 As tabelas 3 e 4 apresentam as diferenças (%) nos valores de glicose e AGL, respectivamente, encontrados entre os grupos. …”

Doping for Chess Performance

“…This happens when glycogen recovers to above its basal level after it decreases with acute exercise. Greater glycogen depletion induces greater glycogen supercompensation in skeletal muscle [48], suggesting muscle glycogen supercompensation is inducible in more active muscle for metabolic adaptation.…”

Hidratação e Nutrição no Esporte

“…No caso do atleta, a necessidade energética é calculada por meio da soma da necessidade energética basal e o gasto energético médio em treino. Os macronutrientes (carboidratos, lipídios e proteínas) devem ser consumidos visando à recuperação muscular, manutenção do sistema imunológico, equilíbrio do sistema endócrino e melhora do desempenho desportivo (30,31) . As necessidades nutricionais, em termos calóricos, correspondem a um consumo que se situa entre 37 e 41kcal/kg de peso/ dia.…”

“…Imediatamente após o exercício, recomenda-se a ingestão de carboidratos simples, de alto índice glicêmico, correspondente a algo entre 0,7 e 1,5g/kg de peso. A ingestão de carboidrato simples imediatamente após o exercício favorece a ressíntese de glicogêniomuscular de forma mais rápida, tendo sido demonstrado que altas taxas de ressíntese de glicogênio muscular podem ser obtidas com o consumo de cerca de 1,2g de glicose/kg a cada 30 minutos nas primeiras cinco horas de recuperação (31) . Visando à maior estocagem ou 'supercompensação' de glicogênio muscular, Sherman et al (33) propuseram para um grupo de atletas de atividades de longa duração a diminuição do volume e intensidade de treino e o aumento do consumo de carboidrato, para cerca de 9 a 10g/kg/dia durante os quatro dias imediatamente antes da prova, em abordagem considerada mais efetiva do que a anteriormente proposta por Bergstrom et al (34) , que haviam demonstrado que a sobrecarga de carboidratos produzia altas concentrações de glicogênio muscular após a corrida.…”