Efektivitas pelatihan mindfulness untuk mengatasi insomnia pada mahasiswa

Abstract

The goal of this study tested the effectiveness of Mindfulness training to overcome insomnia in college students.The number of participating subjects amounted to 8 people in the weight category, with four people in each group(experiment and control). Treatment was given to subjects in the experimental group as many as four meetings with11 sessions within one month. For control is given a mindfulness diary to find out the emotional condition and sleep of the subject. The study used the Jakarta Psychiatric Study Group – Insomnia Rating Scale as a pre-test and post-test to measure insomnia levels before and after treatment. The data analysis technique used in the study was the Mann-Whitney U Test. The results showed that the experimental group’s results (Mdn=7) were higher than those of the control group (Mdn=15.8). Mann-Whitney’s test results showed a significant difference in pain scores between the experimental and control groups (N experiment = 4, Control = 4, Z =-2,337; p=0.019). This can be seen in the decrease in insomnia score in the experimental group. Mindfulness training proved to be appropriate for overcoming insomnia in college students.

Intervensi Mindfulness Spiritual Islam Sebagai Upaya Penurunan Tingkat Kecemasan Upaya Kesehatan Jiwa Bagi Mahasiswa Keperawatan

“…Mindfulness terbukti dapat menurunkan kecemasan dan menenangkan jiwa. Setelah dilakukan terapi mindfulness spiritual islam evaluasi dari responden mengatakan bahwa merasa lega, pikiran tidak terlalu berat, yakin bahwa kita bisa menjalani semua ini, penelitian ini sesuai dengan hasil penelitian oleh (Wijayaningsih, 2022) bahwa intervensi mindfulness spiritual islam membantu individu dapat menjadi rileks, didapatkan ketenangan jiwa , perasaan tenang dan nyaman, sehingga dapat menurunkan perasaan cemas dan terhindar stress berlebihan.…”

Mengurangi Pikiran dan Perilaku pada Pria Obsessive Compulsive Disorder dengan Brief- Cognitive Behavior Therapy

“…Individu dengan OCD dapat tidak akan merasakan kenyamanan dan ketenangan dalam keseharian hidup. Hal ini disebabkan akibat kompulsi yang sering dilakukan sebagai jawaban pikiran obsesi biasanya akan muncul cukup sering sehingga menganggu kehidupan seharihari atau menimbulkan distress yang signifikan (Suryaningrum, 2013). Ada berbagai jenis intervensi untuk individu dengan OCD seperti terapi obat, terapi psikoanalisis, terapi perilaku rasional emotif dan terapi pendekatan perilaku atau behavioral (Davison et al, 2014).…”

The Effects of Mindfulness on Decreased Insomnia Student

“…However, some individuals, experience problems and difficulty sleeping, causing them to stay up late. This condition is usually called insomnia (Wijayaningsih, 2022).…”