Efeito de 30 semanas do Método Pilates na composição corporal de mulheres adultas com cifose

Abstract

Introdução: Os exercícios do Método Pilates têm um papel importante na alteração da postura e aumento da resistência muscular. Objetivo: Comparar os efeitos dos exercícios básicos do Método Pilates em mulheres com cifose e alterações na composição corporal. Material e Métodos: Foram selecionadas 41 mulheres, com idade média de 59 anos. Estas foram separadas em dois grupos, 22 mulheres ficaram no grupo experimental e 19 no grupo controle. Os exercícios foram executados em aparelhos como: reformer, cadillac, wunda chair e wall unit. No solo, utilizaram-se os seguintes materiais: spine corrector, thera-band e small ball. Para a análise da composição corporal, foram avaliadas as medidas antropométricas. Na postura, foram analisados exames radiológicos e ângulo de Cobb, além de fotos antes e após a intervenção. Resultados: Na análise radiológica, entre os dois grupos, observou-se uma diferença significativa de (-8 ± 7,5) para o experimental e (-0,61 ± 3,38) para o controle, com o p > 0,001. Comparando as medidas posturais com as medidas da composição corporal, verificou-se uma redução significativa em todas as medidas, exceto no peso corporal. Conclusão: Os resultados mostraram uma significância nas diferenças entre os dois grupos. A diminuição do grau da cifose mostrou aumento da capacidade do desempenho do sistema neuromuscular.Palavras-chave: Pilates, cifose, postura, composição corporal, ensaio clínico randomizado.

Análise do efeito do método Pilates no perfil postural de idosas

“…Para tanto, foram selecionadas 41 mulheres com idade média de 59± 9 anos, e aplicado um protocolo de exercícios em solo e com aparelhos com duração de 30 semanas, totalizando 62 sessões de treinamento. Como resultado, observou-se uma redução do ângulo da cifose, melhora significativa da flexibilidade de todos os movimentos cervicais e do quadril, além de pequena diferença entre os ombros e a cintura escapular 21 .…”

Principais benefícios a curto prazo do método Pilates na terceira idade

“…O processo de envelhecer faz com que o organismo perca massa muscular, massa óssea, força, flexibilidade, hormônios e capacidade cardiorrespiratória, alterando todo o seu metabolismo (JUNGES et al, 2016). Assim há uma grande vulnerabilidade a inúmeras doenças nessa fase da vida.…”