Dampak Penerapan Pola Pelatihan Harness Menggunakan Metode Interval Dan Repetisi Terhadap Peningkatan Kemampuan Power Endurance Tungkai

Abstract

Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui dampak yang diberikan latihan harness dengan menggunakan metode interval dan repetisi terhadap peningkatan power endurance tungkai. Populasi dalam penelitian ini adalah UKM Futsal Putri UPI. Dimana 20 sampel diambil dengan teknik simple random sampling. Kemudian dibagi menjadi dua kelompok dengan simple acak beraturan (pola A-B-A-B) Tes 10 hop digunakan untuk mengetahui besarnya dampak perbedaan power endurance. Desain penelitian menggunakan One Group Prestest-Postest Design. Satu kelompok menggunakan eksperimen latihan interval dan satu kelompok lain menggunakan eksperimen latihan repetisi. Penelitian dilakukan selama 6 minggu, dengan dua kali latihan dalam seminggu. Data yang diolah pada penelitian ini adalah data pre-test dan post-test untuk mengetahui seberapa besar peningkatan dari program penelitian yang telah dilaksanakan. Pengolahan data menggunakan perhitungan uji homogenitas, uji normalitas, uji kesamaan dua rata-rata dan uji beda. Menghasilkan kesimpulan bahwa peningkatan yang diberikan tidak signifikan, baik metode interval (1.94 ± 2.26) maupun repetisi (1.40 ± 2.26) terhadap peningkatan power endurance tungkai. Tetapi jika dibandingkan antar metode yang digunakan dalam penelitian, metode interval peningkatannya lebih besar dibandingkan dengan metode repetisi. Penulis menyarankan untuk menggunakan metode interval dan repetisi sebagai salah sau varan untuk meningkatkan kondisi fisik.

Perbandingan Metode Latihan Interval Ekstensif dan Intensif Terhadap Peningkatan Daya Tahan Aerobik

“…Metode latihan interval secara pelaksanaan bertujuan untuk mengembangkan dan meningkatkan daya tahan aerobik. Latihan interval sangat dianjurkan karena memang hasilnya sangat positif bagi perkembangan daya tahan atlet, latihan interval sendiri merupakan suatu sistem latihan yang diselingi oleh interval-interval yang berupa masa istirahat (Mulyawan et al, 2016).…”

The Improvement of Power Endurance and Aerobic through Interval Method by Using Vest Jackets

“…This is because in playing futsal, the player must repeat the run with a quick recovery [48]. [49] states that this interval method is highly recommended by coaches because it has a very positive impact on the development of endurance athletes.…”

Exercise Models and Physical Conditions to Improve Futsal Play: Literature Review

“…2) To improve ankle coordination, exercises can be done with the side jump sprint and dogging run exercise methods [16]. d. Exercise of the physical condition of endurance 1) The application of harness training patterns using the interval and repetition methods did not provide a significant increase in power endurance ability [13]. Because in the comparison between the two training methods (interval and repetition) through harness training, weight training is not given specifically.…”