Predição da carga máxima a partir do número máximo de repetições com cargas submáximas para mulheres. DOI: 10.5007/1980-0037.2011v13n5p361

Abstract

Resumo -O objetivo do presente estudo foi determinar equações que pudessem estimar a carga correspondente à carga máxima (1RM) a partir do número máximo de repetições com cargas submáximas no supino horizontal, puxador costas, e mesa flexora em mulheres familiarizadas com treinamento de força (n = 20; 22 ± 3 anos; 61 ± 7 kg; 165 ± 4 cm). O primeiro teste foi o teste de 1RM. Posteriormente, as participantes realizaram o número máximo de repetições nas intensidades de 70, 80 e 90% de 1RM em todos os exercícios, em diferentes dias. Para determinar cada equação, foi realizada a análise de regressão linear múltipla. Dois critérios foram considerados para aceitar cada equação: o coeficiente de determinação ajustado (R² aj. > 0,80) e o erro percentual (EP < 10%). Para todos os exercí-cios, as equações atingiram os critérios: supino horizontal: R² aj. = 0,89; EP = 5%; puxador costas: R² aj. = 0,84; EP = 5%; mesa flexora: R² aj. = 0,82; EP = 7%. Para a utilização das equações elaboradas, é necessário escolher uma carga aleatória e o número de repetições realizados nesta mesma carga para encontrar o valor de 1RM. Recomenda-se que o número de repetições esteja dentro da variação observada neste estudo: supino horizontal (1 -21), puxador costas (2 -20) e mesa flexora (1 -14). Palavras-chave: Modelos lineares; Exercício; Força muscular. Abstract -The objective of the present study was to determine equations that could be used to estimate the load corresponding to the one-repetition maximum (1RM) based on the maximum number of repetitions (MNR) using submaximal loads in bench press, lat machine pull-down and leg curl exercises in strength-trained women (n = 20; 22 ± 3 years; 61 ± 7 kg; 165 ± 4 cm : bench press (1-21), lat machine pull-down (2-20), and leg curl (1-14

Efeito agudo da suplementação de creatina em parâmetros morfofuncionais em mulheres veganas

“…It is important to highlight that, although they are all vegan, the sample presented different characteristics, such as differences in the level of training and sports practiced. These aspects must be considered to explain especially the discrepancies in the number of repetitions reached in the three sets up to the maximum effort [21]. In contrast, the randomization of participants allowed us to find normal data.…”