Respostas metabólicas ao treinamento de força: uma ênfase no dispêndio energético. DOI: 10.5007/1980-0037.2011v13n2p150

Abstract

Resumo -O presente estudo revisa os resultados encontrados, até então, na literatura, relativos ao dispêndio energético (DE) no treino de força (TF). Para tanto, foi realizado um levantamento bibliográfico nas bases de dados Medline e Sport Discus, utilizando as palavras-chave: strength training, energy expenditure e excess post-exercise oxygen consumption (EPOC). Os estudos analisados referem que protocolos de TF que envolvam exercícios para grandes grupos musculares, com grandes intensidades e volumes de treinamento, e menores intervalos de recuperação entre séries e exercícios são os que apresentam maior impacto metabólico na sessão de treino. Essas mesmas variáveis também demonstram interferir na magnitude e na duração do EPOC. Palavras-chave: Treinamento de força; Dispêndio energético; EPOC. Abstract -The present study reviews the results reported in the literature regarding energy expenditure in strength training (ST). For this purpose, a search was conducted in the Medline and Sport Discus databases using the following key words: strength training, energy expenditure, and excess post-exercise oxygen consumption (EPOC). The studies analyzed report that ST protocols involving exercises for the major muscle groups characterized by high-intensity and high-volume training and low resting intervals between sets and exercises have a greater metabolic impact on ST. These variables also interfere with the magnitude and duration of EPOC.

Efectos agudos del ejercicio resistido en la lipemia postprandial de mujeres postmenopáusicas con sobrepeso

“…El diseño de las sesiones de ER fue basado en estudios de poblaciones con características similares (peso, IMC y TMB), los cuales determinaron la media del gasto energético para mujeres postmenopáusicas no entrenadas durante una sesión de ERAV y ERBV en cerca de 2.4 y 1.3 mega julios (MJ), respectivamente (11,22). El gasto energético total de este tipo de sesiones de ejercicio resistido incluiría la sumatoria del consumo excesivo de oxigeno post-ejercicio (CEOP), que se prolonga hasta 18 horas (16). De antemano, la hipótesis fundamental de comparar los diferentes volúmenes de ER haría pensar que entre mayor sea el número de series y repeticiones de un ejercicio, mayor será el gasto energético y por consiguiente mayor sería su influencia en el metabolismo de lípidos.…”

“…Analizar la influencia de una sesión de ER a diferentes volúmenes podría ayudar a dilucidar cómo esta modalidad de ejercicio físico puede ser un factor determinante en el metabolismo de los lípidos en periodos postprandiales. De acuerdo a lo descrito por Pinto et al (16), los ER podrían estimular un estado lipolítico de reposición energética hasta 18 horas después de haberse realizado.…”

Influência do treinamento de força em programas de emagrecimento

“…Na visão prática, o exercício físico pode colaborar em programas de emagrecimento, não apenas por elevar o gasto energético durante o exercício, mas também por contribuir com o aumento do gasto energético durante a fase de recuperação 33 . Reforçando a parte prática, Pinto et al 34 expõe que exercícios que envolvem grandes grupos musculares, elevada intensidade, alto volume de treinamento e curtos intervalos de recuperação geram um gasto energético aumentado de maneira aguda no exercício.…”

Effects of Concurrent Training on Muscle Fibers of Wistar Rats Submitted to Standard and Hypercaloric Diets

“…Regular physical exercise is one of the principal ways to prevent obesity. Exercise can cause a negative energy balance due to increased energy expenditure, providing greater control of body mass (Pinto et al, 2011).…”