Suplementação de cafeína e indicadores de potência anaeróbia

Efeitos da cafeína na performance de exercícios de endurance

“…Além disso, demonstrou redução na potência média nos indivíduos sob uso de cafeína, podendo sugerir ser desvantajoso seu uso durante esforços máximos intermitentes. 18 Em uma investigação sobre a relação entre a cafeína e a potência crítica em bicicleta ergométrica, os resultados encontrados corroboram com os do presente estudo. Nesta pesquisa, também de caráter duplo-cego, foram administradas dosagens de 6 mg/kg de cafeína pura para um grupo e maltodextrina para outro grupo.…”

The Acute Effects of Low-Dose Coffee Consumption on Anaerobic Performance in Adolescent Female Handball Players

“…10 Kadın sporcularda yapılan çalışma sayısı az olmakla birlikte 1 tekrar maksimum kuvvette, voleybolcularda anaerobik tarzdaki performanslarda artış, ragbi ve futbol gibi takım sporcusu erişkin kadınlarda anaerobik performansı artırdığı; bunun aksi sonuçların belirtildiği çalışmalardan bazılarında erişkin kadın voleybolcularda anaerobik performansı artırmadığı, aktif kadınlarda ve iyi antrenmanlı bisikletçi kadınlarda anaerobik performansa etkisi olmadığı gibi tekrarlı anaerobik performansı düşürdüğü belirtilmektedir. 28,55,[59][60][61][62][63][64] Çalışma sonuçlarındaki bu çeşitlilik, ergojenik destek amacıyla tüketilen kafein ve kahvenin etkilerini yorumlarken tüketim zamanı, dozu, bireyin performans seviyesi, günlük kafein tüketimini sınırlama gibi faktörlerin adölesan kızlarda da dikkate alınması gerekliliğini ortaya koyar niteliktedir. 65 Kafeinin ergojenik etki aralığı 3-6 mg/kg olarak belirtilmesine rağmen 1-2 mg/kg gibi az miktarlarda bile faydalı etkileri olduğunu gösteren çalışmalar bulunmaktadır.…”