Comparação do alongamento estático, balístico e contrair-relaxar nos músculos isquiotibiais

Abstract

Objetivou-se, por meio deste estudo, comparar o efeito de três técnicas de alongamento muscular (balístico, estático e contrai-relaxa) no ganho imediato de flexibilidade dos músculos isquiotibiais. Foram avaliados 23 sujeitos, de ambos os gêneros [média (DP) idade 21,17 (1,4)]. Todos os voluntários realizaram o alongamento estático, o balístico e o contrai-relaxa. Cada técnica foi realizada em sessão única com intervalo de sete dias entre as sessões. Para avaliar os efeitos imediatos das diferentes técnicas, realizaram-se, antes e após a série de alongamentos, os testes de flexibilidade Sentar e Alcançar e o Teste do Ângulo Poplíteo. Em comparação à linha de base, houve aumento significativo de flexibilidade para o teste do Ângulo Poplíteo após aplicação do alongamento balístico (6,26%) e contrai-relaxa (6,5%), respectivamente (p<0,05). Ao contrair-relaxar as três técnicas em relação ao escore de mudança, encontrou-se diferença considerável no teste do Ângulo Poplíteo para os alongamentos balístico e contrair-relaxar, porém, o Teste Sentar e Alcançar não apresentou relevância. De acordo com esses dados, as técnicas balísticas e -contrair-relaxar foram melhores que a técnica de alongamento estático, e ambas as técnicas mostraram-se igualmente efetivas. As técnicas de alongamento balístico e contrair-relaxar melhoraram a flexibilidade dos músculos isquiotibiais.

Eficácia Do Alongamento Manter-Relaxar No Ganho De Amplitude De Movimento Articular Do Ombro

“…Alguns estudos já compararam e comprovaram que as técnicas do FNP apresentam maior resultado no ganho de ADM (MORCELLI; OLIVEIRA; NAVEGA, 2013;ROSA et al, 2006;SILVA;PIN;SILVA FILHO, 2015). O resultado foi possível, pois após a contração isométrica das fibras musculares ocorre a inibição autogênica que inibe os órgãos tendinosos, causando o relaxamento do músculo (ADLER; BECKERS; BUCK, 2007;GAMA et al, 2007).…”

“…Também foi observado que o alongamento foi benéfico na diagonal do FNP possivelmente pela maior ativação muscular, melhorando assim a adm. Rosa et al, (2006), assim como Silva, Pin e Silva Filho (2015, comprovam e comparam as técnicas do FNP com outras técnicas de alongamentos musculares, constatando que as técnicas de alongamento do FNP são as que apresentam maior resultado no ganho de ADM, sendo positivo também no ganho imediato de amplitude (MORCELLI; OLIVEIRA; NAVEGA, 2013;SANTOS et al, 2017). O que também foi evidenciado em uma revisão sistemática com meta-análise que as técnicas de FNP quando realizadas junto as diagonais de membros superiores são eficazes no aumento da adm em indivíduos com capsulite adesiva (TEDLA; SANGADALA, 2019).…”

“…O alongamento MR possui efetividade no ganho de amplitude de movimento articular (ADM), é realizado no músculo que limita o movimento articular, utiliza da combinação de contrações isométricas dos mm. gerando uma inibição autogênica (relaxamento) das fibras musculares (ADLER; BECKERS; BUCK, 2007;KAY;DODS;BLAZEVICH, 2016;KISNER;COLBY, 2016;MORCELLI;OLIVEIRA;NAVEGA, 2013;SILVA et al, 2010).…”

Impacto do alongamento muscular no desempenho motor de indivíduos ativos

“…O balístico é caracterizado pela movimentação rítmica e vigorosa de um segmento do corpo para promover o alongamento da musculatura. O estático caracteriza-se pelo alongamento dos tecidos moles até o ponto de resistência na mesma posição, enquanto a técnica do contrair-relaxar se dá por uma leve contração isométrica do músculo agonista, que inibe o músculo para o alongamento, e quando relaxado, o mesmo é alongado (Morcelli, Oliveira & Navega, 2013).…”

Efeitos Da Cinesioterapia No Tratamento De Paciente Com Síndrome Do Impacto Do Ombro: Relato De Caso

“…Por meio do ângulo poplíteo, pode-se mensurar de forma indireta, o comprimento dos músculos isquiotibiais (DUARTE et al, 2014).Os isquiotibiais são um grupo muscular biarticular que tem como função realizar a extensão do quadril e flexão do joelho(DUARTE et al, 2014). Quando há alteração na flexibilidade dos isquiotibiais, os mesmos podem causar lesões e algumas disfunções, por isso a importância da mensuração do seu comprimento(CARDOSO et al, 2007).Essas disfunções podem ser desalinhamento postural, como inclinação posterior da pelve assim afetando a marcha, desenvolvimento de tendinite patelar, mudança no ritmo lombo-pélvico, dor lombo-sacral e outras articulações dos membros inferiores (MORCELLI; OLIVEIRA;NAVEGA, 2013;DUARTE et al, 2014).A goniometria é um método de avaliação muito utilizado para determinar a amplitude de movimento articular. É uma técnica de fácil mensuração, e como vantagem, utiliza um instrumento de baixo custo(SANTOS et al, 2011).…”