Efeitos do treinamento de resistência de força com alto número de repetições no consumo máximo de oxigênio e limiar ventilatório de mulheres

Souza, Thiago Mattos Frota de; César, Marcelo de Castro; Borin, João Paulo; Gonelli, Pamela Roberta Gomes; Simões, Ricardo Adamoli; Montebelo, Maria Imaculada de Lima

doi:10.1590/s1517-86922008000600008

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“…The VO 2 values in the training session were lower than in the VT and . These results are in agreement with previous studies which investigated the adaptations to the cardiorespiratory system in women submitted to strength training, and found little or no improvement in cardiorespiratory fitness 2,[17][18][19][20] . The majority of the studies found in the literature which investigated the cardiopulmonary responses in strength training 5,7,8 aimed at men or protocols different from the one used in the present study 6,21,22 .…”

Section: Discussionsupporting

confidence: 93%

“…Moreover, we stress the positive effects of strength training in body composition and muscle strength development 2,3 . Concerning strength training with the purpose of muscular hypertrophy in young adults, the American College of Sports Medicine (ACSM) 1,4 recommends from eight to ten exercises, with one or more sets of eight to 12 repetitions at 70-85% of 1-RM with one to two-minute intervals between exercises.…”

Section: Introductionmentioning

confidence: 96%

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Respostas cardiopulmonares agudas de mulheres no treinamento de força

Sindorf¹,

Celante²,

Montebelo

et al. 2013

Rev Bras Med Esporte

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Objetive: To investigate the cardiopulmonary responses of one strength training session in young women. Method: Twenty-three women aged between 18 and 29 years participated in this study. All the volunteers were submitted to the following tests: cardiopulmonary and one-repetition maximum (1-RM). The strength training protocol had emphasis on muscular hypertrophy, three sets from eight to twelve repetitions under 70% of 1-RM, with a one minute thirty-second break between sets. during the training session, the cardiopulmonary variables were measured with a metabolic gas analyzer and a telemetry module. Results: The results of the oxygen consumption in the training session were from 8.43 ± 1.76 ml/kg/min and of the heart rate of 108.08 ± 15.26 bpm. The results of the oxygen consumption and of the heart rate in the training were lower (p ≤ 0.01) than in the ventilatory threshold and in the oxygen consumption and the heart rate reserves. Conclusion: The obtained data show that the present protocol of strength training provided low overload to the cardiopulmonary system of young women.

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Section: Discussionsupporting

confidence: 93%

Section: Introductionmentioning

confidence: 96%

Respostas cardiopulmonares agudas de mulheres no treinamento de força

Sindorf¹,

Celante²,

Montebelo

et al. 2013

Rev Bras Med Esporte

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“…A determinação de umidade foi realizada através de dessecação em estufa com temperatura a 105ºC, as cinzas determinadas por calcinação em mufla a 550ºC, as proteínas através do método micro-Kjeldahl, multiplicando o conteúdo de nitrogênio total (porcentagem) pelo fator de conversão (6,25). Os lipídios foram avaliados pelo método de extração direta com éter de petróleo em aparelho Soxhlet.…”

Section: Materiais E Métodosunclassified

“…Em pesquisa realizada com mulheres saudáveis submetidas a treinamento resistido de força, com alto número de repetições, os autores confirmaram aumento de força muscular e melhor potencial aeróbico 6 . Além disso, esse tipo de exercício também auxilia na hipertrofia muscular 7,8 e na diminuição da gordura corporal 5 .…”

Section: Introductionunclassified

Suplementação Com Amêndoa De Bacuri Na Composição Corporal De Ratos Submetidos Ao Exercício

Rodrigues

Soares

Hiane

et al. 2017

Rev Bras Med Esporte

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RESUMOIntrodução: A proteína da amêndoa do bacuri (Attalea phalerata Mart. Ex Spreng) e da whey protein (WP) têm quantidades relevantes de aminoácidos essenciais e são de boa digestibilidade, características que têm sido buscadas por atletas para auxílio para melhorar a composição corporal, particularmente quando associadas a exercícios. Objetivo: Avaliar o efeito de dietas com teor proteico vegetal e animal sobre a composição corporal de ratos Wistar submetidos ao exercício resistido em escada. Métodos: Quarenta ratos machos recém-desmamados foram submetidos a um período de adaptação com dieta comercial (4 semanas) e treinamento resistido durante oito semanas (três vezes por semana), recebendo dietas com farinha de bacuri e whey protein. Foram distribuídos randomicamente em seis grupos: G1 (bacuri sedentário), G2 (bacuri exercitado), G3 (WP sedentário), G4 (WP exercitado), G5 (controle sedentário) e G6 (controle exercitado). Avaliou-se consumo da dieta, peso corporal, comprimento, circunferências torácica e abdominal para calcular o índice de Lee e o índice de massa corporal; os sítios com gordura foram retirados após eutanásia. A análise estatística foi realizada por ANOVA e Teste de Tukey, considerando 5% de significância. Resultados: O peso final do G3 (372 ± 8,86 g) foi superior ao do G2 (326,83 ± 15,03 g) e do G6 (316,75 ± 5,90 g); os grupos que receberam dieta com farinha de bacuri consumiram quantidade superior de dieta, porém, tiveram menor peso final; não diferiram no índice de Lee e no IMC, sítios com gordura e índice de adiposidade com relação aos grupos tratados com WP, apresentando valores inferiores das circunferências torácica e abdominal. Com relação às gorduras e índice de adiposidade, não houve diferença entre os grupos sedentários e exercitados. Conclusão: A proteína da amêndoa de bacuri mostrou-se de boa qualidade quando comparada com a whey protein, havendo possibilidade de recomendação de seu uso na elaboração de suplementos nutricionais, como fonte vegetal alternativa e de baixo custo.Descritores: proteínas; frutos; composição corporal; exercício. ABSTRACT Introduction: The bacuri almond protein (Attalea phalerata Mart. Ex Spreng) and whey protein (WP) have significant amounts of essential amino acids and are of good digestibility, characteristics that have been sought by athletes to aid in improving body composition, particularly when associated with exercises. Objective: To evaluate the effect of diets with vegetable and animal protein content on the body composition of Wistar rats submitted to resisted ladder exercise. Methods: Forty male newly weaned rats were exposed to a period of adaptation to a commercial diet (4 weeks) and resistance training for eight weeks (three times a week), receiving diets with bacuri flour and whey protein. They were randomly assigned to 6 groups: G1 (sedentary bacuri), G2 (exercised bacuri), G3 (sedentary WP), G4 (exercised WP), G5 (sedentary control) and G6 (exercised control

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“…mas o teste de uma repetição máxima (1-Rm) é uma metodologia já consagrada e segura para avaliação da força muscular e, por meio de seus percentuais, posterior prescrição do treinamento de força para os mais diversos objetivos, sendo utilizado para comprovar a efetividade de um determinado protocolo de treinamento (mCCURDY et al, 2008;SOUZA et al, 2008;mAYHEW, 2009;CESAR et al, 2009;mAYHEW, 2012).…”

Section: Introductionunclassified