Efeito do consumo excessivo de oxigênio após exercício e da taxa metabólica de repouso no gasto energético

Abstract

The constant growth of obesity and overweight only goes to show the need of intervention to reverse those figures. In this context, physical activity can contribute with a double effect, through acute and chronic physiological changes: in the first condition one can find the energetic cost from exercising and recovery (EPOCexcess post-exercise oxygen consumption), and in the second, the resting metabolic rate (RMR). Thus, this revision's goal was to investigate the effect of EPOC and RMR as supporting factors in weight-control programs, willing to discuss the different results found in literature, concerning both magnitude and length of EPOC, as well as discussing the effects of exercising in RMR. Research shows, in general terms, that the most intense exercises are able to promote a bigger EPOC when compared to exercises of lower intensity, while a bigger EPOC was found in resistive exercises when compared to aerobic ones. Concerning RMR changes, the acute results show significant increase at it; however, long-term results are more discrepant, due to the difficulty in measuring this variable without overestimating it. In summary, literature points that periodicity of a training that can maximize both EPOC and RMR may be an important factor to weight-losing and, although energetic cost of these variables in a therapy session seem rather small, it can be significant in a long-term relation. However, new studies are important to confirm these evidences.

Resposta da taxa metabólica de repouso após 16 semanas de treinamento com pesos em mulheres na pós-menopausa

“…RMR has been topic of many studies (9,(19)(20)(21)(22) where RT importance was evidenced since it stimulates the increase of LM as strategy for increase of resting energetic cost and hence increase the RMR values.…”

Efeito do índice glicêmico no gasto energético e utilização de substrato energético antes e depois de exercício cicloergométrico

“…A taxa de oxidação de gordura após a realização de exercício de alta intensidade tem sido associada ao estímulo do sistema nervoso simpático, resultando no aumento das concentrações de ácido graxo livre na corrente sanguínea, os quais são utilizados para a produção de energia 4,30 . De acordo com Foureaux et al 30 , há um aumento de 20 a 35% da ocorrência de lipólise no adipócito após a realização de exercícios físicos.…”

“…De acordo com Foureaux et al 30 , há um aumento de 20 a 35% da ocorrência de lipólise no adipócito após a realização de exercícios físicos. A maior taxa de oxidação de gorduras associada ao maior gasto energético obtido após a realização de exercícios de alta intensidade 3 pode favorecer a perda de peso corporal 4 .…”

“…Destaca-se que o consumo de oxigênio apresenta relação direta com o gasto energético, ou seja, para cada litro de oxigênio consumido, são gastas aproximadamente 5 kcal 31 . Assim, o maior consumo de oxigênio após a realização do exercício de alta intensidade no período pós--prandial imediato pode contribuir para que haja maior gasto energético, contribuindo assim para a perda de peso corporal 30 . verificou-se uma queda expressiva do QR no período pós-exercício em relação ao valor obtido em jejum.…”

Será a combinação dos treinamentos intervalado e resistido mais efetiva sobre a aptidão física em adultos? Uma revisão sistemática e metanálise

“…Another protocol widely used in literature is resistance training, since it is an important component for weight loss by promoting body fat reduction increased lean mass and muscle strength 7,12 . In addition, this protocol produces the EPOC effect (excessive post-exercise oxygen consumption), and through this system, brings long-term benefits to individuals by increasing basal metabolic rate and caloric expenditure and improves lipid oxidation 14 . Although there is consensus in literature about the benefits of interval and resistance training alone, it is important to analyze the effectiveness of the combination of these two protocols, since the sum of benefits brought by both seems to be an interesting strategy to improve the physical fitness indicators, weight management and health enrichment in adults 11,7 .…”