Comparação entre o desempenho motor de homens e mulheres em séries múltiplas de exercícios com pesos

Abstract

A magnitude das respostas neuromusculares, metabólicas e morfológicas de homens e mulheres parece ser bastante diferenciada até mesmo quando esses sujeitos são submetidos a protocolos de exercícios com pesos semelhantes. Todavia, as diferenças no desempenho motor entre homens e mulheres têm sido relatadas predominantemente em protocolos baseados em contrações isométricas e isocinéticas. Assim, o objetivo deste estudo foi analisar o comportamento de homens e mulheres durante séries múltiplas de exercícios com pesos até a exaustão e, posteriormente, verificar possíveis diferenças de desempenho físico entre os sexos em exercícios com pesos com intensidades semelhantes. Para tanto, 83 indivíduos (50 homens e 33 mulheres), 48 horas após serem submetidos a testes de 1-RM nos exercícios supino em banco horizontal, agachamento e rosca direta de bíceps, executaram um protocolo composto por quatro séries a 80% de 1-RM até a exaustão, em cada um dos três exercícios, para avaliação da capacidade de resistência a fadiga nos diferentes grupos musculares. ANOVA e ANCOVA para medidas repetidas, seguidas pelo teste post hoc de Tukey, quando P < 0,05, foram utilizadas para o tratamento dos dados. Verificou-se uma queda significativa de desempenho, tanto nos homens quanto nas mulheres, da primeira à quarta série em todos os exercícios investigados (P < 0,01). Embora a magnitude da fadiga tenha sido maior nos homens, nos três exercícios, o efeito do sexo foi identificado somente no exercício rosca direta de bíceps (P < 0,01). Os resultados do presente estudo indicaram que homens e mulheres apresentam comportamentos relativamente diferentes em séries múltiplas de exercícios com pesos, com as mulheres apresentando um desempenho mais estável e uma maior capacidade de resistência à fadiga, sobretudo, no exercício rosca direta de bíceps.

Segurança, reprodutibilidade, fatores intervenientes e aplicabilidade de testes de 1-RM

“…De fato, os estudos que analisaram o número de repetições executadas com cargas relativas a 1-RM têm observado que 238 não existe um padrão bem definido (CHAGAS et al, 2005;SALVADOR et al, 2005), visto que existe uma dependência do grupamento muscular envolvido, do sexo, do nível de treinamento, do número de séries e do intervalo de recuperação entre as séries, entre outros fatores.…”

“…Entretanto, a experiência do nosso laboratório com a aplicação de testes de 1-RM, em diferentes populações NASCIMENTO et al, 2012;SALVADOR et al, 2005;SOARES-CALDEIRA et al, 2009), nos permite afirmar que o risco de lesões associadas a esses testes é mínimo quando os procedimentos de aplicação seguem o rigor metodológico necessário (processo de familiarização aos exercícios e ao teste propriamente dito, supervisão adequada, intervalos de recuperação prolongados entre as tentativas e os testes, repetição dos testes somente em dias não consecutivos). Vale destacar que até o momento não identificamos, nos sujeitos dos nossos estudos, nenhum tipo de lesão que pudesse ser atribuída a testes de 1-RM.…”

Desempenho motor em séries múltiplas até a falha concêntrica

“…Apesar disso, alguns pesquisadores têm relatado que a prescrição das cargas de treinamento baseadas em percentuais de 1-RM pode resultar em queda significativa de desempenho em séries múltiplas, dificultando a manu-S44 tenção da zona alvo de repetições recomendada para hipertrofia muscular (Salvador et al, 2005;Salvador et al, 2009). Vale ressaltar que o percentual de 1-RM utilizado nessas investigações foi na ordem de 80% de 1-RM, próximo ao limite superior recomendado para o treinamento hipertrófico (70-85% de 1-RM).…”

“…Outro aspecto importante revelado em investigações anteriores é que o desempenho observado em diferentes exercícios, a partir da utilização do mesmo percentual de 1-RM, pode ser bastante heterogênio, tanto em uma única série quanto em séries múltiplas (Borges, Oliveira, Riscado, & Salles, 2007;Desgorges, Berthelot, Dietrich, & Testa, 2010;Hoeger, Barette, Hale, & Hopkins, 1987;Hoeger, Hopkins, & Barette, 1990;Ramalho et al, 2011;Salvador et al, 2005;Salvador et al, 2009;Shimano et al, 2006;Simão, Poly, & Lemos, 2004). Entretanto, exceto dois destes estudos (Salvador et al, 2005;Salvador et al, 2009) os demais utilizaram somente uma única série nos exercícios testados.…”

“…Entretanto, exceto dois destes estudos (Salvador et al, 2005;Salvador et al, 2009) os demais utilizaram somente uma única série nos exercícios testados.…”