Segurança, reprodutibilidade, fatores intervenientes e aplicabilidade de testes de 1-RM

Abstract

IntroduçãoTanto o diagnóstico quanto o acompanhamento dos níveis de força muscular ao longo do tempo podem proporcionar valiosas informações para profissionais e pesquisadores que atuam com o desempenho esportivo e/ou com a saúde. Tais informações podem subsidiar a avaliação da capacidade funcional e da efetividade ou não de programas de exercícios físicos de diferentes naturezas, bem como favorecer o estabelecimento da sobrecarga de treinamento em programas direcionados à prevenção, reabilitação ou promoção da saúde ou, ainda, melhoria do desempenho atlético.Nesse sentido, um dos métodos mais utilizados para análise da força muscular é o teste de uma repetição máxima (1-RM) (BALADY et al., 2000). Apesar de se tratar de um método que permite a avaliação indireta da força muscular, a partir da carga máxima levantada em exercícios com pesos livres ou máquinas, os escores alcançados guardam estreita relação com a capacidade de geração de força máxima de um determinado grupo muscular (VERDIJK et al., 2009). Desse modo, o teste de 1-RM tem ampla aceitação por parte da comunidade científica internacional. Motriz, Rio Claro, v.19 n.1, p.231-242, jan./mar. 2013 Artigo Resumo: Um dos métodos mais utilizados para mensuração da força muscular é o teste de uma repetição máxima (1-RM), tendo em vista a sua versatilidade para aplicação em diferentes exercícios, a especificidade do movimento e o baixo custo operacional. Neste trabalho discutimos as evidências disponíveis a respeito da segurança, da reprodutibilidade, dos fatores intervenientes e da aplicabilidade prática do teste de 1-RM. Com base nas informações disponíveis até o presente momento, o teste de 1-RM parece ser um método seguro do ponto de vista ortopédico e cardiovascular e a sua reprodutibilidade depende, fundamentalmente, da realização de procedimentos de testagem adequados para a estabilização da carga, assim como do controle dos fatores intervenientes os quais podem influenciar no desempenho do teste. Embora a aplicabilidade para o diagnóstico e acompanhamento da força muscular seja ampla, a utilização de testes de 1-RM para a prescrição de treinamento com pesos ainda é bastante discutível. Palavras-chave: Força muscular. Desempenho motor. Testes motores. Safety, reliability, intervenient factors and applicability of 1-RM testsAbstract: One of the most used methods for measuring muscular strength is the one repetition maximum test (1-RM), since its versatility for use in different exercises, its specificity of movement and low operating cost. Despite the advantages, some questions remain unclear. In this study we discuss about the available evidences regarding safety, reproducibility, intervenient factors and the practical applicability of the 1-RM test. The available evidence suggests that the 1-RM test is cardiovascular and orthopedic safely and Its reliability depends on the appropriate test procedures used for load stabilization as well as the control of intervenient factors that may influence the test performance. Although the applicability for the ...

Fractionated Concurrent Exercise throughout the Day Does Not Promote Acute Blood Pressure Benefits in Hypertensive Middle-aged Women

“…These exercises were performed in alternating body segments order to facilitate recovery and minimize fatigue. It is noteworthy that prior standardized instructions and verbal encouragement were given in order to obtain results as close as possible to their maximum ( 49 ).…”

Efeito agudo da suplementação de creatina em parâmetros morfofuncionais em mulheres veganas

“…Additionally, the increase in the number of repetitions achieved in post-supplementation, in both groups, could also be justified by the learning effect, since untrained individuals or those with no experience in strength training may have a learning effect, even having performed familiarization sessions, regardless of the motor complexity and characteristic of the effort [12]. As a limitation of the performance test, the lack of control of the rhythm/speed of the concentric/eccentric actions by means of a digital metronome is pointed out.…”

“…To evaluate the maximum strength of the lower limbs and the maximum number of repetitions, with a load corresponding to 80% of 1 RM (one maximum repetition), the Leg press equipment (Physicus®) was used, belonging to the Depart-ment of Physical Education, Universidade Federal de Sergipe (DEF-UFS). Before the tests were performed, standardization and familiarization with the equipment was performed [12,13].…”

Cardiovascular responses during resistance exercise after an aerobic session

“…Subjects performed the 1-RM test to evaluate the maximum strength in the knee extension exercise. 18 After an interval of at least 72 hours, subjects underwent two sessions in random order: resistance exercise (R) or aerobic exercise followed by resistance exercise (A + R). All subjects performed both sessions in a crossover design, in simple random order generated by a computer software.…”