Influência do processo de familiarização para avaliação da força muscular em testes de 1-RM

Abstract

Embora testes de uma repetição máxima (1-RM) sejam freqüentemente utilizados para a avaliação da força muscular, acredita-se que os resultados obtidos possam ser afetados pela falta de familiarização prévia, até mesmo em sujeitos com experiência em exercícios com pesos. Assim, o objetivo deste estudo foi investigar o impacto do processo de familiarização para avaliação da força muscular em testes de 1-RM. Para tanto, 21 homens (24,5 ± 3,8 anos), aparentemente saudáveis, com experiência prévia de pelo menos seis meses em treinamento com pesos, foram submetidos a testes repetitivos de 1-RM nos exercícios supino em banco horizontal, agachamento e rosca direta de bíceps. Os testes foram executados em quatro sessões, intervaladas a cada 48-72 horas. Um número máximo de três tentativas, com intervalo de três a cinco minutos para recuperação, foi utilizado em cada exercício, nas quatro sessões de testagem. ANOVA para medidas repetidas, seguida pelo teste post hoc de Tukey, quando p < 0,05, foi utilizada para o tratamento dos dados. Aumentos significantes na força muscular (p < 0,01) foram encontrados nos três exercícios analisados entre a primeira e a quarta sessão de familiarização (2,4% no supino em banco horizontal, 3,4% no agachamento e 5,4% na rosca direta de bíceps). Todavia, nenhuma diferença estatisticamente significante foi encontrada entre a segunda e a quarta sessão de familiarização na rosca direta de bíceps (p > 0,05), bem como entre a terceira e a quarta sessão no supino em banco horizontal e no agachamento (p > 0,05). Os resultados indicam que a falta de familiarização prévia com testes de 1-RM pode comprometer a avaliação da força muscular. Portanto, sugere-se, para avaliação mais acurada da força muscular mediante testes de 1-RM, a execução de duas a três sessões de familiarização em homens adultos com experiência em exercícios com pesos.

The reliability of the one maximum repetition in sedentary, active and strength-trained subjects

“…Related to trained subjects, it is worth mentioning the study from Dias et al (2005), in which four 1-RM test were performed in three exercises. In that study high intraclass correlation values (r > 0.96) and low percentage variations (2.4 to 5.4%) were found between the first and fourth attempts in different exercises.…”

“…In addition, the authors failed to exactly indicate whether the untrained subjects were sedentary or physically active. Ritti- Dias et al (2011) analyzed the influence of previous experience in ST on the reliability of 1-RM test when performed bench press and squat in four sessions, in distinct days. They have found high correlation values between the four sessions (Bench press: no previous ST experience r = 0.96, 24 months of ST experience r = 0.94; Squat: no previous ST experience r = 0.94, 24 months of ST experience r = 0.94).…”

Efeito do treinamento de força nas variáveis cardiovasculares em adolescentes com sobrepeso

“…Três tentativas com intervalos de 3 a 5 minutos entre elas foram dadas aos participantes. Todos os participantes foram familiarizados 21 aos exercícios nas sessões realizadas nos dias anteriores.…”

Resposta da taxa metabólica de repouso após 16 semanas de treinamento com pesos em mulheres na pós-menopausa

“…A familiarization protocol was applied to the training protocol in the phase prior to the 1-RM evaluation protocols with the purpose to not underestimate the results obtained (15) . Muscle strength was assessed in this study, although these values have not been used in the training prescription to show its efficiency.…”