Efeito do treinamento concorrente nos componentes da síndrome metabólica de homens de meia-idade

Abstract

INTRODUÇÃO: A prática regular de exercícios físicos é considerada fundamental para prevenção e tratamento da Síndrome Metabólica, porém pouco se sabe sobre a forma ideal de treinamento. OBJETIVO: Verificar o efeito de 16 semanas de treinamento concorrente (TC) com frequência semanal e duração da sessão similar ao treinamento de força (TF) e treinamento aeróbio (TA) isolados sobre os componentes da síndrome metabólica (SM) de homens de meia-idade. MÉTODOS: Foram selecionados 42 homens clinicamente saudáveis distribuídos em quatro grupos: TA (n = 13), TF (n = 9), TC (n = 10) e grupo controle (GC, n = 10). Os treinamentos foram compostos por duas etapas (E1 e E2) com duração de oito semanas cada, e frequência de três sessões/semana (TF: dez exercícios com 3 x 8-10 RM; TA: 60 min. de caminhada ou corrida a 55-85% VO2pico; TC: seis exercícios com 3 x 8-10 RM, seguidos de 30 min. de caminhada ou corrida a 55-85% VO2pico). Foram avaliadas circunferência de cintura (CC), perfil lipídico, glicose, pressão arterial (PA) e força máxima e VO2pico. RESULTADOS: A CC reduziu para o TA (-1,70%; p = 0,023) e TC (-1,66%; p = 0,018) e o LDL para o TF (-25,03%; p = 0,047) e TC (29,74%; p = 0,011). O TC promoveu redução na PA sistólica (-7,83%; p = 0,029). A força máxima e VO2pico aumentaram para os três grupos de treinamento (p > 0,05). CONCLUSÃO: A realização do TC frequência semanal e duração das sessões similar ao TA e TF isolados é mais eficaz para a melhora de componentes da SM.

Efeitos de longo prazo do treinamento resistido nos indicadores de obesidade: uma revisão sistemática

“…In 2 studies 26,37 the BMI values tended to be reduced, although with no indication of statistical significance. In 5 articles 12,18,19,28,29 the BMI values increased, although not significantly (Table 1).…”

“…Significant BMI reductions were detected in 5 of them 15,21,22,25,34 and nonsignificant reductions in 3 other articles 13,19,36 . No change was observed in one article 23 and a nonsignificant increase in BMI was observed in 3 others 12,20,32 .…”

“…This variation in TRT studies may be explained by the fact that this training model does not permit aerobic exercise, which is a type of exercise that reduces the percentage of BF 18 , indicating that aerobic training is significantly better than TRT for the reduction of fat mass 25 . Analysis of BMI equivalent values revealed that in seven of the 16 TRT studies 11,13,14,16,17,25,35 the BMI did not change and in five 12,18,19,28,29 it increased. This behavior may be explained by the fact that TRT induces significant strength gains associated with muscle hypertrophy, which increase fat-free mass 18 .…”

“…The percent load used, cited by 10 studies 12,15,20,22,23,25,[32][33][34]36 ranged from 40 to 75% 1 RM, and the load interval most frequently employed was 40 to 60% (6 studies). The interval between exercise series, cited by 6 studies 13,19,20,31,34,36 , ranged from 0 to 2 minutes, with no predominance of a specific interval (Table 2). Only one article 30 mentioned the speed of execution (5" to perform the movement) (result not shown in the table).…”

“…Eleven of the 17 studies were conducted on samples of 30 subjects or less [11][12][13][16][17][18][19]25,26,28,37 , a fact that may have generated imprecise estimates, explaining the absence of statistically significant results.…”