Estratégias de hidratação durante a prática de exercícios físicos: Ingestão de líquidos planejada e ad libitum Hydration strategies during exercise: planned fluid intake and drinking ad libitum Resumo Diversos fatores influenciam no processo de hidratação do atleta durante o exercício físico, como a disponibilidade de reposição de fluidos, oportunidades para beber e o comportamento individual. Esses fatores, associados à modalidade esportiva, às características fisiológicas do exercício realizado e às condições ambientais, podem determinar o estado de hidratação do atleta, variando entre hipohidratação, normo-hidratação e hiper-hidratação. Entre as estratégias para a hidratação de atletas durante a prática de exercícios físicos, a ingestão de fluidos ad libitum representa o consumo livre de líquidos, sempre que desejado, na quantidade desejada. Por outro lado, a ingestão de fluidos planejada consiste em uma estratégia individualizada de ingestão de líquidos. Este estudo trata-se de uma revisão de literatura para melhor compreender o efeito das seguintes estratégias de hidratação durante a prática de exercícios físicos: ingestão de líquidos planejada e ad libitum. Para localizar as referências bibliográficas utilizadas neste trabalho, foram realizadas pesquisas na base de dados PubMed/MEDLINE, empregando as seguintes palavras-chave: "hydration", "fluid replacement", "sports nutrition", "exercise", "planned fluid intake" e "drinking ad libitum". Os resultados não apontam diferenças significativas quanto ao estado de hidratação e performance durante o exercício físico entre a ingestão de líquidos ad libitum e a ingestão de fluidos planejada. A ingestão de líquidos ad libitum parece ser uma estratégia de hidratação no esporte tão eficiente quanto a ingestão de fluidos planejada. Além disso, beber ad libitum pode ser suficiente para prevenir a hiponatremia associada ao exercício físico (EAH). No entanto, os atletas devem compreender a importância de iniciar o exercício físico em estado normo-hidratado, visto que as ingestões de líquidos planejada e ad libitum durante o exercício físico podem não ser capazes de corrigir por completo o estado de hidratação dos indivíduos que iniciam a atividade em estado hipo-hidratado. Palavras-chave: Hidratação, reposição de fluidos, esporte, exercício, ingestão de líquidos planejada, ingestão de líquidos ad libitum.