The aim of this study was to investigate the effect of the Pilates training program on flexibility and body composition in women. A total of 62 volunteer women participated in this study. Women were divided into 2 groups as experimental (32 women) and control groups (30 women). The body weights, Body mass index and flexibility performances were measured before and after the program. To measure the flexibility performance, the SitStretch Test was used. Both experimental and control groups has regularly participated in walking and jogging exercise on 3 days a week for 45-60 minutes (5-10 minutes warm-up before exercise, stretching exercises at the end of a 5-10 min) organized by Mugla Municipality Public Education Center. As well as walking and jogging exercises, Pilates (mat) exercises for 15-20 minutes, 3 days a week throughout the 12 weeks in 50-60% of the target heart beat rate Özet Bu çalışmanın amacı, bayanlara uygulanan pilates antrenman programının esneklik ve beden kompozisyonu üzerine olan etkisinin incelenmesidir. Bu çalışmaya toplamda 62 bayan gönüllü olarak katılmıştır. Bayanlar deney ve kontrol grubu olmak üzere 2 gruba ayrılmıştır. Deney ve kontrol grubu Muğla Büyükşehir Belediyesi Halk Eğitim Merkezi tarafından açılan yürüyüş ve koşu egzersizlerine haftada 3 gün 45-60 dakika (Egzersiz öncesi 5-10 dk ısınma, egzersiz sonunda ise 5-10 dk gerdirme) olmak üzere düzenli olarak katılmıştır. Deney grubuna yürüyüş ve koşu egzersizlerin yanı sıra hedef kalp atım sayılarının % 50-60 şiddetinde, on iki hafta süreli ve haftada 3 gün olmak üzere 15-20 dakikalık ek pilates mat egzersizi uygulanmıştır. Sonuç olarak; on iki haftalık pilates mat egzersiz programı sonunda kontrol grubu ile karşılaştırıldığında, deney grubunda yer alan kadınların beden ağırlığı, beden kitle endeksi, ve