Sono e adolescência: quantas horas os adolescentes precisam dormir?

Abstract

Objetivo Determinar a especificidade e a sensibilidade de uma medida para apontar o melhor ponto de corte para a duração de sono como preditor da sonolência diurna excessiva em adolescentes. Métodos Participaram do estudo 1.359 adolescentes, com idades de 14 a 21 anos, de duas cidades do sul do Brasil, que responderam a questionário de hábitos de sono e sonolência diurna. Utilizou-se a Receiver Operating Characteristic para estimar a capacidade preditiva da duração de sono para a sonolência diurna excessiva. Resultados A média de duração do sono para os adolescentes com sonolência diurna excessiva foi de 7,9 horas e para aqueles sem sonolência diurna excessiva foi de 8,33 horas (p < 0,001). A prevalência de sonolência diurna excessiva foi de 35,7%. Foi observada correlação significativa e negativa entre a duração do sono e as idades analisadas (p < 0,001). A análise de Receiver Operating Characteristic indicou duração mínima de 8,33 horas como proteção para a sonolência diurna excessiva. Conclusão Foi observada alta prevalência de sonolência diurna excessiva e propõe-se como possível duração de sono um mínimo de 8,33 horas nos dias com aula para que os adolescentes evitem esse desfecho.

Association between the Degree of Processing of Consumed Foods and Sleep Quality in Adolescents

“…This finding is similar to that of Hoefelmann et al [31] who found 45.7% of 14-24-year-olds had poor sleep quality. Explanations for this high prevalence may be related to biological, social, and behavioral factors such as age, economic class, physical inactivity, screen time, school activities, caffeine intake, and chronic diseases [9,10,[32][33][34][35].Despite the considerable coffee consumption among the studied adolescents and evidence that high and moderate caffeine consumption is associated with sleep disorders in adolescents [36,37], there was no significant difference in coffee consumption between the groups of good and poor sleepers.…”

“…Therefore, it is essential to evaluate the relationship between these two parameters [8]. Moreover, there was an increase in UPF consumption [1] and problems related to sleep quality in adolescents [7,9,10] suggesting the possibility of a deleterious effect of UPF consumption on sleep quality. To the best of our knowledge, there are no published reports of research that has studied this possible association.…”

Qualidade De Sono E Sua Associação Com Sintomas Psicológicos Em Atletas Adolescentes

“…Even though the need for sleep is an individual characteristic, an average of at least 8.3 hours of sleep per night is recommended for adolescents, to prevent excessive daytime sleepiness. 6 Good sleep quality is essential for young athletes for ensuring better performance in psychomotor and cognitive activities, and for reducing the chances of developing risk factors for musculoskeletal pain. 7 , 8 Nationally, it has been pointed out that 48.5% of young athletes sleep less than 8 hours a day, with prevalence of low sleep quality of 41.7%.…”

A Prevalência da insônia no meio médico e o uso de substâncias relacionadas

“…O tempo de sono dormido por noite se enquadra como um fator de condicionamento aos transtornos primários do sono, uma vez que as poucas horas dormidas podem perpetuar a dificuldade em iniciar ou manter o sono, gerar um sono não reparador, além de sintomas associados. De acordo com o trabalho de Pereira et al 20 , a recomendação de sono diário na fase adulta é de aproximadamente 8 horas, o que diverge do tempo dormido por noite entre a população dos insones do presente estudo. Mais da metade dos médicos classificados como portadores de insônia (63,64%) informaram dormir menos de 6 horas por noite.…”