Reduksi Ketidaknyamanan Kehamilan Trimester Iii Melalui Senam Yoga

Abstract

Kehamilan merupakan pertemuan antara ovum dengan sperma yang melibatkan perubahan fisik maupun psikologis. Selama hamil tidak jarang ibu mengalami ketidaknyamanan seperti sering buang air kecil 50%, keputihan 15 %, konstipasi 40%, perut kembung 30%, bengkak pada kaki 20%, kram pada kaki 10%, sakit kepala 20%, striae gravidarum 50%, hemoroid 60%, sesak nafas 60% dan sakit punggung 70%. Upaya untuk mengatasi ketidaknyamanan tersebut melalui relaksasi yang sesuai yaitu senam yoga. Tujuan penelitian ini untuk mengetahui Reduksi ketidaknyamanan kehamilan trimester III melalui senam yoga. Penelitian ini menggunakan metode kuantitatif dengan rancangan cross sectional. Sampel penelitian adalah ibu hamil trimester III yang mengikuti senam yoga. Pengambilan menggunakan teknik Random Sampling, dan pengumpulan data menggunakan kuesioner. Hasil penelitian terdapat reduksi ketidaknyamanan masa kehamilan trimester III melalui senam yoga (p value = 0,004). Kesimpulan dari penelitian ini adalah senam yoga berpengaruh mengurangi ketidaknyamanan masa kehamilan Trimester III.

Upaya Peningkatan Kesehatan Ibu Hamil melalui Penyuluhan Kesehatan tentang Cara Mengatasi Ketidaknyamanan Ibu Hamil TM III di PMB Sri Rejeki DH Jabung Tanon Plupuh Sragen

“…Selama proses kehamilan itu berlangsung terjadi perubahan secara fisik yang dapat menimbulkan ketidaknyamanan terutama trimester III seperti sering buang air kecil, sesak nafas, nyeri punggung, nyeri ulu hati, konstipasi, insomnia, dispnea, ketidaknyamanan pada perineum, kram otot betis, varises, edema pergelangan kaki, mudah lelah, kontraksi Braxton hicks, mood yang tidak menentu, dan peningkatan kecemasan. Peningkatan berat badan, peningkatan tinggi fundus uteri, dan pembesaran perut (Nurhayati et al, 2019). Wanita selama kehamilannya memerlukan waktu untuk beradaptasi dengan berbagai perubahan yang terjadi dalam dirinya.Perubahan-perubahan yang terjadi selama kehamilan umumnya menimbulkan ketidaknyamanan dan kekhawatiran bagi sebagian besar ibu hamil.Perubahan pada ukuran tubuh, bentuk payudara, pigmentasi kulit, serta pembesaran abdomen secara keseluruhan membuat tubuh ibu hamil tersebut tampak jelek dan tidak percaya diri.Kekhawatiran dan ketakutan ini sebenarnya tidak berdasar, untuk itu Ibu hamil memerlukan nasihat dan saran khususnya dari bidan dan dokter yang dapat menjelaskan perubahan yang terjadi selama kehamilan sehingga ibu tidak khawatir dengan perubahan yang dialaminya (Rahmawati et al, 2016).…”

“…Dengan kegiatan pengabdian kepada masyarakat ini diharapkan Ibu-ibu hamil khususnya yang sudah masuk Trimester III di PMB Sri Rejeki DH Jabung Kelurahan Tanon Kecamatan Plupuh Sragen bisa mendapatkan pengetahuan tentang bagaimana cara untuk mengatasi ketidaknyamanan pada ibu hamil Trimester III sehingga ibu hamil akan merasa nyaman pada akhir kehamilan sampai persalinannya nanti. Ketidaknyamanan adalah perasaan yang tidak menyenangkan bagi kondisi fisik ataupun mental pada ibu hamil trimester III, seperti nyeri punggung, sesak nafas, sering buang air kecil, sulit tidur, kram, odem, varises, nyeri ulu hati, sembelit, konstipasi, mudah lelah dan capek (Nurhayati et al, 2019). Pernyataan ini didukung oleh penelitian Rafika yang melakukan penelitian pada ibu hamil di Puskesmas Kamonji Kota Palu tahun 2018 bahwa responden yang melakukan senam yoga merasakan perubahan terhadap ketidaknyamanan pada masa kehamilan seperti perut kembung, kesemutan pada jari tangan dan kaki, sesak nafas, pusing, kram pada kaki, konstipasi/sembelit, susah tidur dan nyeri punggung atas dan bawah (Rafika, 2018).…”

Effect of Age and Parity on Pregnant Women's Knowledge About Discomfort of the Third Trimester

“…experiencing severe back pain and 36% in a 1991 study by Ostgaar et al (Nurhayati et al, 2019) In Indonesia, the number of pregnant women in the territory of Indonesia who experience low back pain during pregnancy reaches 60-80% (Veronica et al, 2021) In the province of West Java, it is estimated that around 65% of 100% of pregnant women still experience back pain. (Fatmarizka et al, 2021).…”

“…Normal length of pregnancy is 280 days or 9 months 7 days which is calculated from the first day of the last menstruation (Nurhayati et al, 2019) During the pregnancy process, there are physical changes that can cause discomfort, especially in the third trimester, such as frequent urination, shortness of breath, back pain, heartburn, constipation, insomnia, dyspnea, perineal discomfort, calf muscle cramps, varicose veins, wrist edema. legs, fatigue, Braxton Hicks contractions, erratic mood, and increased anxiety.…”

“…legs, fatigue, Braxton Hicks contractions, erratic mood, and increased anxiety. Increase in body weight, increase in uterine fundal height, and abdominal enlargement (Nurhayati et al, 2019) A survey conducted by the University of Ulster in 2014, pregnant women who experience spinal pain as much as 70% of 157 pregnant women.…”