Pengaruh Latihan Relaksasi Otot Progresif terhadap Kualitas Tidur Lansia

Abstract

AbstrakLansia merupakan kelompok orang yang paling sering mengalami penurunan kualitas tidur. Beberapa penelitian menunjukkan manfaat latihan relaksasi otot progresif untuk menghadirkan rasa nyaman yang dibutuhkan dalam mereduksi penyebab gangguan tidur. Penelitian ini untuk mengidentifikasi pengaruh relaksasi otot progresif terhadap kualitas tidur lansia. Rancangan penelitian ini Quasi Experimental dengan pendekatan Pretest-Posttest Control Group Design. Sampel diambil secara Purposive Sampling. Besar sampel 51 responden, terdiri dari 26 responden kelompok intervensi dan 25 responden kelompok kontrol. Kelompok intervensi melakukan latihan relaksasi otot progresif selama empat minggu. Kualitas tidur diukur sebelum dan sesudah latihan relaksasi otot progresif menggunakan instrumen PSQI. Pengukuran dilakukan empat kali, yaitu sebelum intervensi (pre test), dua minggu setelah intervensi (post test 1), tiga minggu setelah intervensi (post test 2), dan empat minggu setelah intervensi (post test 3). Data dianalisis menggunakan t test dan Repeated Anova. Hasil Uji t berpasangan kelompok intervensi menunjukkan nilai t hitung > t tabel, dengan p = 0,000. Pada kelompok kontrol diperoleh nilai t hitung < t tabel, dengan p > 0,05. Uji Repeated Anova memeroleh nilai F hitung (71,415) > F tabel (3,89) dengan p=0,000. Uji t tidak berpasangan didapatkan skor pretest, posttest 1, posttest 2 dan posttest 3 berbeda signifikan antara kelompok intervensi dan kelompok kontrol dengan p < 0,05. Rata-rata skor PSQI kelompok intervensi menunjukkan kecenderungan penurunan setelah latihan relaksasi otot progresif, sedang kelompok kontrol tidak menunjukkan perubahan skor secara bermakna. Hal ini dimungkinkan karena latihan relaksasi otot progresif bermanfaat menimbulkan respon tenang, nyaman, dan rileks. Implikasi penelitian ini bahwa latihan relaksasi otot progresif secara bermakna meningkatkan kualitas tidur lansia sehingga dapat dipertimbangkan sebagai terapi komplementer dalam tatalaksana gangguan tidur pada lansia sebagai tindakan mandiri keperawatan.Kata kunci: Kualitas tidur, lansia, relaksasi otot progresif. AbstractOlder people are the group of people who often experience the decreasing of quality of sleep. Few studies showed the benefit of progressive muscle relaxation exercise to give comfort that is needed to reduce the cause of sleep disturbance. This study aimed to examine the effect of progressive muscle relaxation exercise towards older people's quality of sleep. The research design is quasi experimental using pretest-posttest control group design. The sample were recruited using purposive sampling. The total sample were 51 participant which consist of 26 participants in intervention group and 25 participants in control group. Intervention group were conducted progressive muscle relaxation exercise for four weeks. The quality of sleep were measured before and after the exercise using PSQI instrument. The measurements were conducted four times, which were before intervention (pretest), two weeks after intervention (posttest 1)...

Manajemen Fisioterapi dalam Meningkatkan Kualitas Tidur pada Lansia Penderita Diabetes Mellitus : Studi Kasus

“…Akibat dari reaksi tersebut sehingga timbul respon relaksasi dari terangsangnya sistem saraf parasimpatis yang memberikan berbagai perubahan respon tubuh salah satunya yaitu pengurangan pasokan oksigen pada otak, sehingga secara perlahan tubuh akan kehilangan kesadaran atau tertidur untuk beberapa waktu (Djawa et al, 2017). Oleh sebab itu latihan relaksasi otot progresif ini dinilai cukup efektif dalam mengatasi permasalahan gangguan tidur yang sering dialami oleh lansia penderita diabetes mellitus guna sebagai pemenuhan kebutuhan tidur (Sulidah et al, 2016). Hasil penelitian ini sejalan dengan penelitian yang dilakukan oleh Liu et al (2020) menyatakan bahwa latihan relaksasi otot progresif memberikan dampak positif berupa peningakatan kualitas tidur dan mengurangi kecemasan pada pasien Covid-19.…”

Terapi Relaksasi Otot Progresif Untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Klien Lansia

“…iHal iini imenunjukkan iadanya iefektifitas iterapi iotot iprogresif iterhadap ikualitas itidur. iDari ipenjelasan itersebut idapat idiambil ikesimpulan iyaitu ipemberian iterapi iotot iprogresif iberpengaruh iterhadap ikualitas itidur ipada ilansia idi iPanti iSosial iTresna iWerdha iBudi iSejahtera iMartapura i (Daud, 2016). Faktor yang mendukung intervensi ini yaitu kemampuan klien untuk berkonsentrasi.…”

Efektifitas Senam Pilates terhadap Kualitas Tidur Ibu Hamil Trimester III

“…Kualitas tidur ibu saat kehamilan banyak di pengaruhi perubahan fisik dan psikologis yang dialaminya. Kesulitan tidur sering terjadi pada masa kehamilan karena pikiran aktif dan merasa tidak mampu mengendalikan stress bahkan depresi yang dialami berhubungan dengan perubahan fisik terutama pada trimeter ketiga (Sulidah, 2013). Melalui gerakan pilates diharapkan ibu hamil mampu memunculkan respon rileks sehingga dapat menimbulkan rasa lebih nyaman dan lebih tenang.…”