O exercício resistido na mobilidade, flexibilidade, força muscular e equilíbrio de idosos

Abstract

Introdução: Uma forma de reduzir algumas perdas relacionadas ao envelhecimento é a prática de exercício resistido. Objetivo: Analisar os efeitos do treinamento resistido na flexibilidade, mobilidade, força muscular e equilíbrio de idosos. Método: Participaram 20 idosos divididos em grupo atividade (GA, n=10; 66,16,35 anos) e grupo controle (GC, n=10; 65,47,54 anos). Foram avaliados mobilidade, flexibilidade, força muscular e equilíbrio. O GA realizou o treinamento por 13 semanas (duas vezes por semana, uma hora/sessão). Para análise dos dados, foram utilizados os testes não paramétricos de Wilcoxon (análise intragrupo). Foi adotado o nível de significância de 5% (p

Relationship between anthropometry, physical activity, and functionality of female adults and elderly women

“…A prática de atividades como hidroginásti-ca, musculação, entre outras, é eficaz na melhora do equilíbrio 7 , da capacidade funcional 8 , da qualidade de vida, do controle da depressão e da ansiedade 9 , e da força muscular, considerada fundamental na manutenção da vida em qualquer idade 10,11 . Dessa maneira, são necessárias medidas avaliativas da força muscular, que pode ser indicada pelo teste de Força de Preensão Manual (FPM) 12 .…”

Free exercise programs for the elderly: a systematic review on adherence and abandonment

“…Many studies explore the effects that physical exercise has on the elderly population [10][11][12] , but not many about the reasons why they join, remain and dropout from exercise programs. Compiling their reasons for adhering to and abandoning such programs may be interesting to help improve ingress and adherence strategies for this age group, strengthening them as public health policy programs.…”