O alongamento como fator interviniente na hipertrofia muscular: um estudo preliminar

Abstract

ResumoMuitas atribuições são dadas ao alongamento, contudo nem todas possuem comprovação científica. O objetivo deste estudo foi analisar os efeitos do alongamento durante o treinamento de força visando à hipertrofia muscular. A amostra do estudo foi composta por um individuo que treinou durante 16 semanas exercícios de força para M.S. e M.I. de modo unilateral, alongando os membros sinistros antes e após a sessão de treino. O resultado obtido foi um aumento na circunferência nos membros não-alongados e uma diminuição da espessura da prega cutânea no M.I. alongado, o M.S. alongado não apresentou diferença significativa com o não-alongado. Contudo mais estudos devem ser feitos para verificar os verdadeiros efeitos do alongamento no treinamento de força visando à hipertrofia. Palavras-ChaveFisiologia; Flexibilidade; Treinamento de Força. THE STRETCHING AS INTERVINIENTE FACTOR IN MUSCLE HYPERTROPHY: A PRELIMINARY STUDY Gustavo dos Santos RibeiroAbstract A lot of attributions are given to the prolongation, however nor all possess scientific proof. The objective of this study was to analyze the effects of the prolongation during the training of force seeking to the muscular hypertrophy. The sample of the study was composed by an individual that for 16 weeks exercises of force for M.S. and M.I. in an unilateral way, prolongateing the sinister members before and after the training session. The obtained result was an increase in the circumference in the no-prolonged members and a decrease of the thickness of the cutaneous pleat in M.I. prolonged, M.S. prolonged it didn't present significant difference with the no-prolonged. However more studies should be made to verify the true effects of the prolongation in the training of force seeking to the hypertrophy.

Identificação Humana Facial - Atividade Odontológica: Aspectos Éticos E Legais

“…Dos participantes a minoria respondeu ter entrado inicialmente em outro curso e, posteriormente, transferiu para a Odontologia, o que pode ser explicado pela provável insatisfação com o curso anterior devido à falta de informações em relação ao curso (Ribeiro, 2005), ou pela dificuldade em obter aprovação para o curso de Odontologia. A maioria dos egressos tiveram como motivo para escolha do curso, a vocação profissional, o que concorda com outra pesquisa já realizada (Sousa et al, 2017).…”

Challenges of adolescence and emerging adulthood in Latin America.

“…This quota was proposed to make historical reparation for the psychosocial effects of slavery, as well as to increase the chances of university enrollment of minority and low SES groups (C. T. de Guarnieri & Melo-Silva, 2017;Rodrigues et al, 2019). However, even these quotas are not enough to retain young people from low SES in the universities, as they face structural difficulties (e.g., lack of money for transportation, food, and accommodation) and need to work to help support the family (Lehmann, 2014;Ribeiro, 2005;Zago, 2006). For this reason, these public policies are controversial; opening many universities to students without giving them adequate income to support themselves during their studies does not close the social gap regarding access to university education (Campos & Francischini, 2003;Guimarães & Romanelli, 2002).…”

“…Nonetheless, a few initiatives focus on ways to improve social mobility. In the Brazilian context, for example, public policies developed by the federal government between 2000 and early 2010 increased the number of public universities, opening more places for students, and created affirmative action policies to open the university to minorities and low SES people (50% of places were reserved for this group; Lehmann, 2014;Ribeiro, 2005;Zago, 2006). This quota was proposed to make historical reparation for the psychosocial effects of slavery, as well as to increase the chances of university enrollment of minority and low SES groups (C. T. de Guarnieri & Melo-Silva, 2017;Rodrigues et al, 2019).…”

Influência do intervalo de recuperação entre alongamento e treinamento de força

“…Neste sentido, evidências relacionadas aos efeitos que cada variável pode gerar em uma sessão de treinamento são importantes para maximizar os resultados e auxiliar o indivíduo a alcançar os seus objetivos. Segundo Ribeiro 4 , a amplitude articular pode exercer influência limitando o desenvolvimento de contrações voluntárias máximas, aumentando, assim, o gasto energético e tornando mais difícil o trabalho a ser realizado. Viveiros e Simão 5 afirmam que os exercícios de alongamento podem manter ou aumentar a flexibilidade, sendo, por isso, aplicados para prevenir encurtamentos teciduais e otimizar o desempenho muscular, contribuindo também para o TF e potência muscular.…”