Natürliche Hilfen bei Schlafstörungen in der Geriatrie

Abstract

About 25 % of the people past the age of 60 suffer from sleep disturbances. Conventional sleep-inducing drugs and sedatives let the patients sleep better, but often change the structure of sleep, involve risks like increased danger of falling, and can lead to a hangover, so that during the day the patients are restricted in their capability. Complementary methods like regulative therapy, kinesiotherapy, dietotherapy, hydrotherapy and phytotherapy, homeopathy and acupuncture are useful options to treat sleep disturbances in a gentle way.

Gesunder Schlaf durch Hydrotherapie nach Kneipp

“…Zudem ist Kneipp-Therapie weit mehr als Wasserheilkunde. Sie ist ein multimodales Behandlungskonzept, das die klassischen Naturheilverfahren gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, „Ordnung halten“, pflanzliche Heilmittel und eben auch Wasseranwendungen vereinigt 3 , 7 , 8 , 9 , 10 , 15 . Doch gerade die verschiedenen Möglichkeiten der Hydrotherapie mit Güssen, Bädern und Wickeln sind es, die das vegetative Nervensystem und den Hormonhaushalt regulieren und damit viele funktionelle Störungen positiv beeinflussen können 3 , 4 , 5 , 7 , 11 , 12 , 14 .…”

“…Zudem werden immunologische und hormonell-humorale Reaktionen insbesondere des Hypophysen-Nebennierenrinden-Systems angeregt 4 , 5 , 7 . Werden die Reize regelmäßig appliziert, erfolgt ein Anpassungseffekt, bei dem es durch die Downregulation von Adrenalin zu einer dauerhaften Minderung des Sympathikotonus und einer Regeneration des Regelmechanismus kommt, was sich auch positiv auf den Schlaf-Wach-Rhythmus auswirkt 8 , 9 .…”

“…Ist der Patient oder der zu behandelnde Körperteil kalt, muss zuvor eine Erwärmung, aktiv durch Bewegung oder passiv durch warme Getränke, Kleidung oder Bettwärme, erfolgen. Das Gleiche gilt nach einer Anwendung: Wiedererwärmung, aktiv oder passiv 3 , 4 , 5 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11 , 12 , 14 .…”

“…Dazu gehören z. B. die in den Studien untersuchten Fußbäder, deren praktische Durchführung auch als Wechselbäder an dieser Stelle schon mehrfach beschrieben wurde 8 , 11 , 12 .…”

“…[8][9][10][15]. Doch gerade die verschiedenen Möglichkeiten der Hydrotherapie mit Güssen, Bädern und Wickeln sind es, die das vegetative Nervensystem und den Hormonhaushalt regulieren und damit viele funktionelleStörungenpositivbeeinflussenkönnen[3][4][5][7][11] [12][14].Allgemeine Wirkungen der HydrotherapieKaltes wie auch warmes Wasser stimuliert die äußeren Thermorezeptoren,diedieseInformationüberafferente (Aδ-)NervenfasernandaszentraleThermoregulationszentrum im Hypothalamus weiterleiten.…”