Multidirectional Sprints and Small-Sided Games Training Effect on Agility and Change of Direction Abilities in Youth Soccer

Abstract

The aim of this study was to compare the training effects of a small-sided game (SSG) and multidirectional sprint intervention on agility and change of direction (COD) ability in young male soccer players. Thirty-six soccer players (age: 14.2 ± 0.9 years; height: 167.2 ± 5.7 cm; body mass: 54.1 ± 6.3 kg, body fat: 12.5 ± 2.2%) participated in a short-term (6 weeks) randomized parallel fully controlled training study, with pre-to-post measurements. Players were randomly assigned to 2 experimental groups: training with preplanned COD drills (CODG, n = 12) or using SSGs (SSGG, n = 12) and to a control group (CONG, n = 12). Pre- and post-training players completed a test battery involving linear sprinting (15- and 30-m sprint), COD sprinting (COD: 15 m, ball: 15 m, 10-8-8-10 m, zigzag: 20 m), reactive agility test (RAT, RAT-ball), and vertical and horizontal jumping (countermovement jump and 5-jump, respectively). A significant (p ≤ 0.05) group × time effect was detected for all variables in CODG and SSGG. Improvements in sprint, agility without ball, COD, and jumping performances, were higher in CODG than in the other groups. The SSGG improved significantly more (p ≤ 0.05) than other groups in agility tests with the ball. The CONG showed significant improvements (p ≤ 0.05) on linear sprinting over a distance longer than 10 m and in all the agility and COD tests used in this study. It is concluded that in young male soccer players, agility can be improved either using purpose-built SSG or preplanned COD sprints. However, the use of specifically designed SSG may provide superior results in match-relevant variables.

Agility training in football players: a systematic review

“…Los SSG son un método de entrenamiento muy utilizado recientemente en el fútbol por el potencial que tiene para mejorar a la vez tanto aspectos de condición física como aspectos técnicos y tácticos (Hill-Haas, Dawson, Impellizzeri, & Coutts, 2011); se ha observado que los SSG implican una alta demanda física de acciones englobadas en la denominación de agilidad, ya que se dan muchos esprines con cambios de dirección de manera constante, pudiendo variar su número en función del diseño que se haga de dichos SSG (Davies, Young, Farrow, & Bahnert, 2013); de este modo, se puede estar entrenando la agilidad de manera específica, así como sus componentes de aceleración, desaceleración y cambios de dirección; esto justificaría las mejoras de los futbolistas en agilidad tras la aplicación de este método de entrenamiento (Chaouachi et al, 2014;Young & Rogers, 2014).…”

“…El método de entrenamiento de esprines con cambios de dirección (Chaouachi et al, 2014), y el método SAQ (Bloomfield et al, 2007;Milanovic et al, 2013;Polman et al, 2004), son métodos que, de una manera parecida a los SSG, reproducen las manifestaciones motrices características de la agilidad; este puede ser el motivo por el que ambos métodos sirvan para mejorar la agilidad de los futbolistas.…”

“…Parece ser que los SSG mejoraron el rendimiento en agilidad, a través de una mejora en la toma de decisión, más que en una mejora de la velocidad del movimiento (Young & Rogers, 2014). En futbolistas más jóvenes, con una edad media de 14.2 años, también se ha observado que 6 semanas de entrenamiento con SSG, 3 veces por semana, permiten mejorar la agilidad, tarea abierta, tanto con balón 7.6%, como sin balón 4.9% (Chaouachi et al, 2014).…”

“…Un programa de entrenamiento de 6 semanas, 3 veces por semana, con esprines cortos en los que hay que hacer cambios de dirección, mejoraron el tiempo en agilidad, tarea abierta, en el test con balón un 4.9%, así como en el test sin balón un 3.6% en futbolistas con una edad media de 14.2 años (Chaouachi et al, 2014).…”

Influência do Aquecimento no Desempenho do Teste de Salto Horizontal em Jovens Adultos

“…Outro estudo observou que o nível de fadiga durante a realização de sprints repetidos não interferiu, significativamente, na potência muscular no teste de SV em jogadores de futebol, o que corrobora com o presente estudo, considerando que a fadiga muscular na realização do sprint e do protocolo de SV, não promoveu declínio do desempenho no SH 22 . Alguns estudos também apresentaram correlações moderada à forte entre a força e potência de SH e SV sobre a agilidade de jogadores de vôlei e futebol [23][24][25] . Mesmo este estudo não avaliando a fadiga muscular, concorda-se com os trabalhos já citados, uma vez que este estudo, por apresentar modelos de aquecimento com pouco tempo de execução e pelo menos 3 minutos de descanso, não implicam em fadiga muscular, condição que poderia prejudicar o desempenho no teste de salto horizontal…”