Model Latihan TRX (Total Body Resistance Exercise) Terhadap Kebugaran Jasmani

Abstract

Penelitian ini didasarkan pada permasalahan aktivitas fisik remaja kini semakin dipermudah dengan IPTEK yang serba modern sehingga tidak heran jika ketidakaktifan fisik dapat menjadi permasalahan kesehatan yang utama. Tujuan penelitian ini untuk mengetahui efektivitas variasi model latihan TRX untuk meningkatkan kebugaran jasmani pada siswa SMA Laboratorium Undiksha Singaraja. Jenis penelitian ini adalah penelitian eksperimen. Subjek penelitian adalah siswa SMA Laboratorium Undiksha Singaraja yang berjumlah 30 orang. Hasil penelitian pelatihan TRX ternyata nilai beda rata-rata antara pretest dan posttest adalah sebesar 8,80. Sedangkan persentase peningkatan rata-rata sebesar 29,33%. Hasil tersebut dapat dikatakan bahwa pelatihan pelatihan TRX ternyata dapat meningkatkan kebugaran jasmani sebesar 29,33%. pelatihan TRX mempunyai pengaruh yang lebih baik terhadap hasil kebugaran jasmani dari kelompok kontrol pada siswa SMA Laboratorium Undiksha Singaraja. Simpulan dalam penelitian ini adalah pemberian pelatihan TRX berpengaruh signifikan terhadap peningkatan kebugaran jasmani siswa SMA Laboratorium Undiksha Singaraja.

Latihan total body resistance exercise pencak silat

“…Salah satu model latihan tahanan yang menggunakan beban dalam, atau berat tubuh sendiri. Model latihan TRX adalah jenis latihan yang unik karena dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, stabilitas, dan koordinasi otot syaraf (Suardika, 2020). Beberapa variasi jenis latihan TRX adalah variasi populer dikembangkan oleh Stefani Sassos yang terdiri dari latihan Low Row, Chest Press, Y Fly, Triceps Press, Biceps Curl, Plank, Pike, Side Planks, Shoulder Stand to V-Sit, Side Bend, Squats, Step Back Lunges, Crossing Lunge, Hip Press, dan Hamstrings Runner (Sassos, 2021).…”

“…Penelitian sebelumnya (Suardika, 2020), yang bertujuan untuk mengetahui efektivitas kebugaran jasmani siswa Sekolah Menengah Atas (SMA) dengan menggunakan latihan Total Body Resistance Exercise (TRX). Hasilnya, penelitian ini mengungkapkan bahwa terdapat hasil positif dengan meningkatnya kebugaran jasmani sebesar 29,33%.…”

Analisis Uji Kelayakan Start Block Olahraga Renang Menggunakan Sistem Alat Start Block Hydrolic

“…Ilmu Pengetahuan dan Teknologi (IPTEK) merupakan istilah yang sering didengar baik di lingkungan masyarakat maupun disegala bidang kehidupan. Pemahaman Ilmu Pengetahuan dan Teknologi (IPTEK) dapat diartikan sebagai suatu sumber informasi yang meningkatkan pengetahuan maupun wawasan seseorang dalam bidang teknologi (Ahmad Sasmito et al, 2021;Nopiyanto et al, 2020;Suardika, 2020). Pengaruh konsep IPTEK dapat mempengaruhi sikap dan perilaku, serta konsistensi pengembangan dan pemahaman seseorang dalam kehidupan seharihari.…”