Mindfulness aplicado a la atención primaria

Abstract

• Mindfulness se entiende como atención y conciencia plena, como un esfuerzo por centrarse en el momento presente, en el aquí y ahora, de modo activo y reflexivo con carácter no valorativo. • Los componentes fundamentales del mindfulness son: centrarse en el presente, apertura a la experiencia, aceptación radical, elección de experiencias y renuncia al control. • Las principales cualidades del mindfulness son: no conceptual, centrado en el presente, no valorativo, intencional, observación participante, no verbal, exploratorio y liberador. • Los principales programas son: como Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness, Terapia Cognitiva basada en el Mindfulness y Prevención de recaídas basado en Mindfulness.

Implantación de un programa de mejora del bienestar emocional basado en atención plena (mindfulness) en una población rural

“…Debido a su sencillez, brevedad, su flexibilidad a la hora de adaptarse al tipo de paciente, además de su coste-efectividad, estas IBM son especialmente adecuadas en el ámbito de la Atención Primaria 17,18 actividades de la vida diaria, autoconciencia, autorregulación emocional y metacognición, características que pueden tener efectos para la salud a largo plazo no solo en población clínica, sino en la población general, favoreciendo los propios recursos de la persona al enfrentarse a las situaciones vitales (enfoque salutogénico). Además, el contenido de las sesiones permite afrontar esas situaciones estresantes, independientemente de la situación de partida de cada participante en cuanto a su bienestar emocional basal.…”

Third-generation stress reduction interventions for people with chronic diseases: a theoretical review

“…As Barceló et al (2018) refer, Jon Kabat-Zinn was the one who used mindfulness meditation for stress reduction, describing it as full attention in the present moment without generating judgments, being a technique used from radical and contextual behaviorism with the objective of living the experience and accepting it, in such a way that learning of the skills that are acquired and obtaining effectiveness in quality of life is generated; At the end of the Grossman et al, 2004, as cited in Barcelo et al 2018. One of the definitions of mindfulness proposed by Kabat Zinn (1990, 2003, cited in Arnau & Pinazo 2015 refers to the awareness of paying attention to the experience that is presented at the moment, without generating judgments or evaluations and without reacting to them, directing attention only to what is living, reflecting attitudes of compassion with beginner minds before both pleasant and unpleasant events, directed to full attention in strategies such as mindfulness.…”