Latihan Fartlek Dan Latihan Continous Running Mempunyai Efek Yang Sama Dalam Meningkatkan Vo2max Siswa Ekstrakurikuler Bola Voli Man 2 Manggarai

Abstract

<jats:p>Pendahuluan: Kondisi fisik merupakan salah satu faktor penting yang harus dimiliki oleh setiap pemain dalam upaya pencapaian prestasi maksimal. Kemampuan kondisi fisik yang baik ditandai dengan pemain memiliki VO2max yang baik. VO2max merupakan nilai tertinggi dimana seseorang dapat mengkonsumsi oksigen selama latihan. VO2max dapat ditingkatkan dengan latihan fisik seperti latihan fartlek dan continous running. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui perbedaan latihan fartlek dan continous running dalam meningkatkan VO2max pada siswa ekstrakurikuler bola voli MAN 2 Manggarai.&#x0D; Metode: Penelitian ini adalah penelitian eksperimental dengan rancangan Randomized Pre –Post Test Two Group Design. Jumlah sampel penelitian sebanyak 26 orang yang dibagi menjadi dua Kelompok. Kelompok 1 berjumlah 13 orang yang diberi pelatihan fartlek dan Kelompok 2 berjumlah 13 orang yang diberikan pelatihan continous running. Pelatihan ini dilakukan selama enam minggu dengan frekuensi waktu tiga kali setiap minggu. VO2max diukur dengan Multi Fitnes Test (MFT) sebelum dan sesudah perlakuan dan perbedaannya diuji dengan paired sampel t-test dan independent sampel t-test.&#x0D; Hasil: Berdasarkan hasil penelitian rerata sebelum pelatihan Kelompok 1 sebesar 32,14±2,6 ml/kg/menit dan sesudah pelatihan 33,59±3,0 ml/kg/menit (p&lt;0,05). Kelompok 2 sebelum pelatihan sebesar 33,01±2,2 dan setelah pelatihan 34,55±2,6 ml/kg/menit (p&lt;0,05), sehingga dapat dikatakan ada peningkatan VO2max pada ke dua Kelompok setelah diberi perlakuan. Rerata sesudah perlakuan Kelompok 1 sebesar 33,59±3,0 ml/kg/menit dan Kelompok 2 sebesar 34,55±2,6 ml/kg/menit menunjukkan nilai p = 0,623, hal ini berarti Kelompok 1 dan Kelompok 2 tidak berbeda bermakna karena nilai p&gt;0,05. Tidak ada perbedaan pada ke dua Kelompok, hal ini disebabkan karena ke dua Kelompok diberikan perlakuan dengan takaran yang sama.&#x0D; Simpulan: Latihan fartlek dapat meningkatkan VO2max pada siswa ekstrakurikuler bola voli. Latihan continous running dapat meningkatkan VO2max pada siswa ekstrakurikuler bola voli. Tidak ada perbedaan latihan fartlek dan Latihan continous running dalam meningkatkan VO2max pada siswa ekstrakurikuler bola voli MAN 2 Manggarai.</jats:p>

Analisis kemampuan VO2max cabang olahraga beladiri

“…Pernyataan ini didasarkan pada kenyataan bahwa apapun dan bagaimanapu latihan yang diberikan, jika dilakukan dengan terkontrol secara berkelanjutan maka akan terjadi peningkatan. Review penelitian ini sangat kuat memberikan bukti bahwa dengan latihan sampai antara 4-8 minggu (Czuba et al, 2018; (Artanty & Lufthansa, 2017;Hogg et al, 2015;Syahroni et al, 2020;Wen et al, 2019) bahwa latihan dengan intensitas moderat sampai tinggi akan meningkatkan VO2max. secara khusus untuk menyatakan apakah ada yang kurang tepat mengapa terjadi kesamaan yang rendah terhadap kemampuan VO2max?, untuk menjawab hal ini diperlukan penelitian lebih lanjut kaitan dengan portofolio latihan dari setiap cabor.…”

“…fartlek (Gumantan & Fahrizqi, 2020;Syahroni et al, 2020;Syaroni & Kusuma, 2020;Warni, Arifin, & Bastian, 2017). Berdasarkan kumpulan penelitian terdahulu ini latihan fartlek merupakan salah satu latihan yang telah banyak diteliti dan memberikan pengaruh yang positif terhadap peningkatan VO2max.…”

“…Berdasarkan kumpulan penelitian terdahulu ini latihan fartlek merupakan salah satu latihan yang telah banyak diteliti dan memberikan pengaruh yang positif terhadap peningkatan VO2max. Kumpulan penelitian lain yang juga membuktikan adanya peningkatan terhadap VO2max antara lain: latihan dengan game lapangan kecil (Kusuma & Purnomo, 2020;Puriana, 2019;Rizaldi, Yunus, & Supriyadi, 2019;Zainudin, Athar, & Kahri, 2019), latihan continuous running (Syahroni et al, 2020). Dua kumpulan reveiew di atas memberikan petunjuk bahwa dengan latihan maka akan terjadi peningkatan kemampuan VO2max.…”

The Effect of Farlek Training on Increasing VO 2 Max of Badminton Athletes

“…To train physically can be done with a variety of methods including continuous running, fartlek, cross country, and interval training methods (Sungkawa et al, 2020). The fartlek training method is a slow run which is then varied with intensive short sprints of medium distance running at a fairly high constant speed then interspersed with sprinting and jogging and sprinting again and so on (Syahroni et al, 2020). Farlek training is a form of aerobic endurance exercise and can be done to increase aerobic endurance (Atradinal, 2018).…”