Kelas Prenatal Yoga Sebagai Upaya Mengurangi Ketidaknyamanan pada Ibu Hamil

Abstract

Kehamilan merupakan masa di mana ibu hamil mengalami perubahan fisiologis dan psikologis. Perubahan fisik yang terjadi selama kehamilan dapat menyebabkan terjadinya keluhan atau ketidaknyamanan dalam kehamilan, yang termasuk dalam ketidaknyamanan fisik selama kehamilan di antaranya adalah nyeri punggung, nyeri pinggang, sulit tidur di malam hari/ insomnia, dan kram pada kaki. Sedangkan ketidaknyamanan psikologis yang dapat terjadi pada ibu hamil yaitu kecemasan dan rasa takut menghadapi proses persalinan. Berlatih yoga pada saat hamil merupakan salah satu solusi yang bermanfaat sebagai media selfhelp yang akan mengurangi ketidaknyamanan selama masa kehamilan, membantu proses persalinan. Kegiatan pengabdian kepada masyarakat ini dilakukan selama 2 kali pertemuan dengan tujuan untuk membantu ibu hamil dalam mengurangi keluhan atau ketidaknyamanan fisik dan psikologis selama kehamilan untuk mendapatkan kehamilan yang sehat dan berkualitas. Hasil dari pengabdian kepada masyarakat menunjukkan bahwa dari 7 orang peserta yang mengikuti kelas prenatal yoga, didapatkan sebanyak 5 orang (71%) merasakan bahwa ketidaknyamanan berkurang, sedangkan 2 orang (29%) mengatakan ketidaknyamanan menetap. Simpulan dari kegiatan ini adalah pengabdian kepada msyarakat yang dilakukan dapat memberikan manfaat bagi peserta ibu hamil, tujuan dari kegiatan ini tercapai yang ditandai dengan kegiatan berjalan lancar, peserta antusias mengikuti kegiatan, dan ketidaknyamanan yang dirasakan oleh peserta sebagian besar berkurang.

Edukasi Manfaat Yoga Prenatal dalam Mengurangi Ketidaknyamaman pada Ibu Hamil Trimester III di TPMB Wilayah Kerja Puskesmas IV Denpasar Selatan

“…Menurut beberapa penelitian, yoga prenatal dapat mengurangi kecemasan atau stres pada ibu hamil karena dengan melakukan yoga secara teratur akan membawa efek relaksasi pada tubuh ibu hamil, baik yang bersifat relaksasi pernafasan maupun relaksasi otot. Dengan mengikuti yoga, ibu hamil akan merasakan keadaan yang tenang, santai, rileks dan nyaman dan menjalani kehamilannya (Darwitri & Rahmadona, 2021;Mardliyana et al, 2022;Patiyah et al, 2021;Perdoman et al, 2022).…”

“…Kurangnya pengetahuan ini dapat menjadi masalah karena yoga prenatal memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil, terutama dalam mengurangi ketidaknyamanan selama kehamilan. Yoga prenata dapat membantu ibu hamil untuk tetap fit selama kehamilan dan juga dapat mengurangi kecemasan (Mardliyana et al, 2022).…”

“…Melalui gerakan-gerakan dalam yoga prenatal, Ibu hamil dapat berlatih untuk dapat memperlebar rongga dada sehingga meningkatkan kapasitas paru. Yoga prenatal yang dilakukan secara rutin mampu mengurangi ketidaknyamanan pada ibu hamil trimester III (Darwitri & Rahmadona, 2021;Mardliyana et al, 2022;Patiyah et al, 2021;Perdoman et al, 2022;Rafika, 2018). Pentingnya peran tenaga kesehatan termasuk Bidan dalam memberikan informasi dan edukasi terkait yoga dalam kehamilan telah terbukti dalam penelitian ilmiah (Corrigan et al, 2022).…”

Optimalisasi Pemberdayaan Kader ‘Aisyiyah Cabang Purwoharjo Kabupaten Banyuwangi dalam Upaya Peningkatan Kesehatan Ibu Hamil dengan Terapi Komplementer

“…Yoga yang dilakukan saat hamil (prenatal yoga) adalah modifikasi dari gerakan-gerakan yoga yang disesuaikan dengan kondisi ibu hamil dan bertujuan untuk mempersiapkan ibu hamil secara fisik, mental dan spiritual untuk proses persalinan (Adnyani, 2021). Berlatih yoga pada saat hamil merupakan salah satu solusi yang bermanfaat sebagai media selfhelp yang akan mengurangi ketidaknyamanan selama masa kehamilan, membantu proses persalinan (Mardliyana, Nadhiroh, et al, 2022).…”

The Effect of Prenatal Yoga on Emesis Gravidarum in the First Trimester Pregnant Women

“…(5) In the case of emesis gravidarum, some preventive measures and treatment can be done at home with complementary therapies such as acupressure, hypnosis, acupuncture, using aromatherapy, consuming fresh food, ge ing enough rest and yoga. (6) Because it doesn't need heavy physical exertion, prenatal yoga is regarded as a safe kind of exercise for expectant mothers.…”