Intervensi Latihan High Intensity Interval Training Terhadap Strength Endurance Olahraga Pencak Silat (Ekstrimitas Bawah)

Abstract

Pencak silat merupakan olahraga beladiri dengan karakter full body contact. Komponen strength endurance ekstrimitas bawah ditinjau dari karateristik pertandingan pencak silat menjadi salah satu komponen yang mendukung performa atlet pencak silat khususnya kategori tanding. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan Strength High Intensity Interval Training terhadap Strength Endurance ekstrimitas bawah pada atlet Pencak Silat Universitas Muhammadiyah Surakarta. Penelitian ini termasuk dalam penelitian eksperimen untuk mengetahui seberapa besar peningkatan Latihan High Intensity Interval Training terhadap peningkatan Strength Endurance. Teknik yang digunakan dalam pengambilan sampel menggunakan purposive sampling yang berjumlah 16 Atlet Pencak Silat Universitas Muhammdiyah Surakarta Kategori Tanding Pria. Metode penelitian menggunakan one group pretest posttest design dengan mengunakan instrumen tes double leg squat dengan Smith Machine. Teknik analisis data dalam penelitian ini meliputi uji prasyarat analisis dan pengujian hipotesis. Uji prasyarat analisis meliputi uji normalitas dan uji homogenitas. Untuk uji beda menggunakan rumus T-test. Berdasarkan hasil perhitungan uji hipotesis dapat dilihat bahwa Latihan Strength High Intensity Interval Training mempunyai nilai signifikansi 0,004 0,05 sehingga dapat dikatakan ada pengaruh yang signifikansi dari Latihan Strength High Intensity Interval Training pada atlet Pencak Silat kategori tanding UMS. Dapat disimpulkan bahwa model Latihan Strength High Intensity Interval Training dapat meningkatkan kemmpuan Strength Endurance atlet pencak silat kategori tanding UMS secara signifikan. Jika dilihat dari rerata pretest sebesar 872 dan nilai rerata posttest sebesar 1034 ,Hal tersebut meunjukan bahwa Latihan yang dilakukan memberikan peningkatan sebesar 162 atau mengalami peningkatan 18,5%.

Perpaduan High Intensity Interval Training Dan Moderate Intensity Continuous Training Dalam Penurunan Obesitas

“…Penelitian menunjukkan bahwa efek dari latihan interval intensitas tinggi mungkin lebih terlihat setelah periode latihan yang lebih panjang. Hal ini sejalan dengan temuan penelitian ini, di mana efek dari latihan kombinasi HIIT dan MICT mungkin memerlukan waktu yang lebih lama untuk terlihat dalam perubahan berat badan dan lemak tubuh (Russomando et al, 2020;Sarifudin et al, 2023;Wang & Zhang, 2023;Warthadi et al, 2022).…”

Faktor Yang Berhubungan Dengan Tingkat Konsumsi Energi Atlet Bela Diri Selama Periodisasi Latihan

“…Defisit energi yang berlebihan dan ketidakseimbangan asupan makronutrien dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada atlet. Peningkatan Performa atlet merupakan tujuan utama dari proses latihan (Warthadi, 2022). Sehingga asupan energi dan makronutrien selama periodisasi latihan hingga bertanding sebaiknya dipantau secara ketat (Drummond, 2014).…”

The Effect of Interval Training 1:2 and 1:3 on Increasing the Speed of the Sickle Kick in Terms of Leg Muscle Power

“…In pencak silat the kick technique is as important as the punch technique, but the kick has greater power than the power of the punch. Speed in martial arts is also needed in anticipating the opponent's attack [4]. One tactic that is often used in martial arts is the Speed target tactic [5].…”