Individual and average responses of sleep quality and daytime sleepiness after four weeks of strength training in adolescents

Lyra, Maria Julia; Germano-Soares, Antônio Henrique; Santiago, Ladyodeyse da Cunha Silva; Queiroz, Daniel da Rocha; Tassitano, Rafael Miranda; Falcão, Ana Patrícia Siqueira Tavares; Pedrosa, Rodrigo Pinto; Heimer, Mônica Vilela; Santos, Marcos André Moura dos

doi:10.1590/s1980-6574201700si0088

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“…It is interesting to note that the time of training seems to be important to promote this effect. For instance, Lira et al (22) found no changes in ESS score (10.3 ± 3.3 vs. 8.8 ± 4.0; p = 0.131) after a 4-week protocol of ST. Thus, it is possible that these differences may be attributed exclusively to the duration of the program.…”

Section: Discussionmentioning

confidence: 97%

Effects of Strength Training on Sleep Parameters of Adolescents: A Randomized Controlled Trial

Santiago

Lyra

Germano-Soares

et al. 2020

Journal of Strength and Conditioning Research

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This study aimed to examine the effects of 12 weeks of strength training (ST) on sleep quality and daytime sleepiness in adolescents with sleep complaints. Thirty adolescents were randomly assigned to 2 groups: ST group (ST, n 5 18) and control group (CG, n 5 12). Anthropometric, body composition, one-repetition maximum test, and sleep parameters (Pittsburgh Sleep Quality Index [PSQI] and Epworth Sleepiness Scale [ESS]) were evaluated. Training consisted of 55 min•d 21 (3 times a week, for 12 weeks), 3 sets of 10-12 repetitions with a 1-minute rest interval between sets and exercises. Baseline and postintervention differences were analyzed using Generalized Estimating Equations and the effect size (ES) with Cohen's d coefficient. Significance was set at (p , 0.05). After 12 weeks of ST, a significant decrease in the PSQI score (7.3 6 0.7 vs. 5.1 6 0.6; ES 5 4.10) was observed in the ST group, but not in the CG (6.3 6 0.8 vs. 7.4 6 0.7; ES 5 1.53). A significant decrease in ESS score was found in the ST group (10.1 6 0.7 vs. 8.2 6 0.7; ES 5 3.08), without differences in the CG (10.7 6 0.8 vs. 11.0 6 0.7; ES 5 0.56). The ST group presented increased total sleep duration (h•min 21 ) (6.2 6 0.2 vs. 6.9 6 0.2; ES 5 3.60), but not the CG (7.0 6 0.2 vs. 6.8 6 0.1; ES 5 1.32). Individual analyses showed 67% of adolescents experienced a reduction in PSQI (8.3; confidence interval [CI] 95% 6.8-10.1) and ESS (8.3; CI 95% 6.7-9.9) scores after ST, whereas only 17% of control subjects presented reduced scores (PSQI [11.1; CI 95% 9.5-12.9] and ESS [11.0;). Strength training improved sleep quality and increased total sleep duration.

show abstract

Section: Discussionmentioning

confidence: 97%

Effects of Strength Training on Sleep Parameters of Adolescents: A Randomized Controlled Trial

Santiago

Lyra

Germano-Soares

et al. 2020

Journal of Strength and Conditioning Research

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show abstract

“…Por ser um processo fisiológico, o sono está envolvido em diversos aspectos comportamentais como a hiperatividade, o humor e a agressividade, além de contribuir com funções cognitivas em crianças e adolescentes (Engle-Friedman et al, 2003;Zuculo et al, 2014). Durante a adolescência, o sono se torna ainda mais importante já que o indivíduo experimenta diversas transformações comuns a esta fase da vida (Lyra et al, 2017), além disso, sofre modificações, desenvolvendo características próprias e passando pela influência de hábitos de vida que geram perturbação em seu ciclo (Pinto, Pinto, Rebelo-Pinto & Paiva 2016).…”

Section: Discussionunclassified

Cronotipo, Qualidade do sono e Rendimento escolar em adolescentes - uma revisão da literatura

Araújo

Silveira

Florêncio

et al. 2021

RSD

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Este trabalho teve como objetivo investigar a associação do cronotipo com a qualidade do sono e rendimento escolar dos adolescentes.Realizou-se uma Revisão Integrativa onde a mesma foi conduzida de acordo com as informações coletadas nas bases Pubmed, Scopus e Embase seguindo as diretrizes do PRISMA. Foram incluídos artigos observacionais, nos idiomas inglês, português e espanhol, sem restrição de período de publicação, abrangendo a faixa etária de 10 a 19 anos e que respondiam a pergunta condutora: “Existe associação do cronotipo com a qualidade do sono e o rendimento escolar em adolescentes?” Foram utilizados os descritores “chronotype”, “learning”, “Adolescent e seus sinônimos reconhecidos pelo vocabulário Mesch e Desc. Foram encontrados 2625 artigos, dos quais 2220 foram selecionados para a leitura de títulos e resumos. Após esta etapa 16 foram selecionados para a leitura na íntegra, sendo selecionados 5 artigos. Em seguida foi realizada uma busca manual na referência desses artigos, resultando nainclusão de mais 8 artigos, totalizando 13 artigos para compor a síntese qualitativa desta revisão. Verificou-se que cronotipos vespertinos apresentam mais distúrbios relacionados ao sono, problemas emocionais e mau desempenho escolar. Verificou-se uma associação do cronotipo com a qualidade do sono e o rendimento escolar em adolescentes. Os adolescentes com cronotipo vespertino demostraram má qualidade do sono, menores níveis de atenção e desempenho escolar e maior risco de desenvolvimento de problemas comportamentais.

show abstract

Individual and average responses of sleep quality and daytime sleepiness after four weeks of strength training in adolescents

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Effects of Strength Training on Sleep Parameters of Adolescents: A Randomized Controlled Trial

Effects of Strength Training on Sleep Parameters of Adolescents: A Randomized Controlled Trial

Cronotipo, Qualidade do sono e Rendimento escolar em adolescentes - uma revisão da literatura

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