Hidroginástica na terceira idade

Abstract

O processo de envelhecimento no indivíduo saudável está relacionado com inúmeras alterações psicológicas e físicas que interferem na área motora, concorrendo para a inatividade e contribuindo para o aparecimento e agravamento de determinadas doenças, além de influenciar negativamente a realização das atividades de vida diária. Portanto, a prática de atividade física é fundamental para o idoso, não só na prevenção de doenças como na reabilitação de suas habilidades motoras, promovendo um estilo de vida saudável que é fator preponderante para a melhoria da qualidade de vida. Contudo, algumas precauções devem ser adotadas na prescrição da atividade direcionada para o idoso, a fim de que esta seja segura e prazerosa. Dentre os exercícios mais adequados aos idosos estão a caminhada, o ciclismo, a natação e a hidroginástica. Devido a sua grande procura, a hidroginástica vem aumentando o número de adeptos na terceira idade. Ela propicia ao idoso o aumento de sua capacidade aeróbia, força muscular, flexibilidade articular e o treinamento de habilidades específicas como equilíbrio e coordenação motora. Soma-se ainda o fato de esta atividade oferecer ambiente de relaxamento e incentivo ao contato social, atuando no combate ao estresse, depressão, na melhoria da autopercepção corporal e da auto-estima. Devemos, então, estar atentos às particularidades da hidroginástica, a fim de aproveitar todas as vantagens que esta oferece para o programa de exercícios direcionado para a terceira idade.

Análise Da Composição Corporal Em Mulheres Ativas Em Períodos Distintos De Realização Do Treinamento Aeróbico Em Relação Ao Treinamento Resistido

“…Por fim a hidroginástica, que costuma ser muito prescrita por médicos para idosos. De fato, essa atividade orientada regularmente contribui com o equilíbrio, com o aumento da força muscular, aumenta sua capacidade aeróbia, melhora a flexibilidade articular e a coordenação motora (PAULA & PAULA, 1998). A água é prazerosa, no meio líquido o peso é amortecido e os exercícios são executados mais facilmente.…”

Qualidade De Vida Em Idosos Praticantes De Atividades Físicas

“…Propicia uma qualidade de vida ao idoso por meio do fortalecimento da musculatura, a capacidade de rendimento do coração, da circulação, dos pulmões, elasticidade dos músculos, tendões e ligamentos, a velocidade dos processos metabólicos possibilita a prevenção e tratamento das doenças próprias do idoso (18) .…”

“…As atividades devem buscar amplitude, coordenação e a atuação dos grandes grupamentos musculares os movimentos devem primar pelo equilíbrio e simplicidade (18) .…”

Variações hemodinâmicas em idosas pré e pós-exercícios em hidroginástica

“…A hidroginástica é uma atividade muito procurada pelos idosos. Os motivos envolvem o convívio social, a melhora da qualidade de vida e o prazer de realizar atividades físicas no meio aquático (11)(12)(13). Algumas vantagens da hidroginástica em comparação com os exercícios terrestres são a possibilidade de aumento de sobrecarga com menor risco de lesões e maior conforto devido à temperatura adequada da água (14).…”