Efeitos da suplementação de creatina no exercício intermitente de alta intensidade: divergências e recomendações metodológicas

Abstract

Após breve revisão da literatura existente acerca dos efeitos da suplementação de creatina no rendimento em atividades intermitentes de alta intensidade, o objetivo principal dessa revisão foi discutir diferenças metodológicas dos estudos que possam explicar a divergência encontrada na literatura. Os efeitos da suplementação de creatina no exercício intermitente de alta intensidade são bastante investigados. Embora existam inúmeros achados demonstrando a efi cácia desse suplemento nesse tipo de atividade, outras tantas evidências não suportam tal efeito ergogênico. A explicação para essa divergência parece ser multifatorial, porém sempre ligada às questões metodológicas. O modelo do estudo (crossover ou grupos independentes paralelos), a variabilidade individual no conteúdo muscular de creatina, o alto consumo de carnes, o tamanho da amostra, as características do protocolo de exercício (dependência do peso corporal e tempo de intervalo entre as séries), e diferenças de gênero e idade entre estudos são potenciais variáveis que explicam, em maior ou menor magnitude, a discrepância na literatura. Estudos envolvendo homens jovens, com modelo de grupos paralelos, poder estatístico satisfatório, controle da incorporação de creatina muscular, avaliação do consumo alimentar e protocolos de exercícios intermitentes máximos, cujo rendimento não depende do peso corporal, com intervalos de recuperação entre 1 a 6 minutos, tendem a apresentar resultados positivos. Os diversos fatores metodológicos que podem contribuir para a divergência acerca do tema devem ser considerados quando da realização de futuros estudos, bem como no momento da prescrição desse suplemento. palavras-chave: Suplementos dietéticos; Fosfocreatina; Excercício físico. aBstraCtAfter a brief review of the literature on the effects of creatine supplementation on high-intensity intermittent exercise performance, the main aim of this study was to discuss methodological differences between studies which could explain the discrepancies observed in the literature. The effects of creatine supplementation on high-intensity intermittent exercise performance have been investigated in depth. Although the results of much research demonstrates the effi cacy of this supplement, there is just as much evidence that does not support this ergogenic effect. The explanation for this divergence appears to be multifactorial, although it is always linked to methodological characteristics. Study design (crossover or parallel groups), individual variability of muscular creatine content, chronic high meat intake, sample size, exercise protocol characteristics (body weight dependence and time between series), and gender and age all differ between studies and are potentially the variables responsible, to differing extents, for the discrepancies observed in the literature. Studies involving young males, with parallel group design, adequate statistical power, control of the incorporation of creatine into muscles, food intake assessment and intermittent exercise protocols in which perfo...

Capacidade de impulsão e agilidade em praticantes de basquetebol regulares e não regulares suplementados com creatina

“…O aumento da massa corporal inerente à retenção hídrica poderia implicar na redução da potência em exercício. Segundo Gualano et al 12 , a influência do ganho da massa corporal pode explicar a divergência de resultados obtidos em situações laboratoriais, o que não foi observado neste estudo. Foram avaliados jovens adultos pré e pós-treinamento resistido com pesos, com suplementação de creatina, sen- do observado aumento da massa corporal total e isenta de gordura, e pouca alteração no percentual de gordura 13 .…”

Creatine supplementation as a potential therapeutic aid in peripheral arterial obstructive disease rehabilitation

“…In this context, despite of documented positive benefits, there is still a gap in actual knowledge about if Cr supplementation can increase strength per se or due to consequent positive adaptations in training capacity, but this discussion is beyond of scope of our present considerations and has been fashionably reviewed before by Lemon et al 39 and Gualano et al 40 To our knowledge, no previous studies including strength training in combination with Cr supplementation was conducted yet in PAOD patients, leaving a large, open and a potential attractive field to original investigations.…”

Suplementação de creatina: efeitos ergogênicos e terapêuticos

“…Os primeiros estudos realizados com biópsia por agulha foram realizados em 1968, detectando que a creatina também estava presente na musculatura diversos fatores, dentre os quais estão idade, nível de condicionamento físico, tipo de fibra muscular predominante, concentração sérica de hormônios (insulina, IGF-1, catecolaminas, e hormônio tireóideo -T3) e doenças associadas 29,69,72 . A creatina encontra-se na musculatura esquelética principalmente (65%) sob a forma de creatina fosfato (CP), e o restante (35%), na forma de creatina livre.…”