Efecto de un programa de entrenamiento de fuerza sobre IGF-1 en adultos mayores con obesidad e hipertensión controlada (Effect of a strength training program on IGF-1 in older adults with obesity and controlled hypertension)

Abstract

Introducción: A medida que se presenta el envejecimiento, los músculos disminuyen su tamaño y fuerza. La pérdida de masa muscular puede causar una disminución general de la función metabólica asociada a una baja producción hormonal anabólica y riesgo de lesión. La disminución de los niveles séricos de GH e IGF-1 debido al incremento de la edad pueden promover la fragilidad al contribuir a la pérdida de masa muscular y fuerza objetivo: Determinar efecto de un programa de entrenamiento de fuerza sobre IGF-1 en adultos mayores con obesidad e hipertensión controlada. Método: 8 adultos mayores con obesidad e hipertensión controlada, realizaron 6 semanas de entrenamiento de la fuerza con intensidades del 70% del 1RM, con una frecuencia de 4 veces por semana, previo al protocolo de entrenamiento se determinó triglicéridos, colesterol, glucosa e IGF-1 en sangre y medidas antropométricas (talla, peso, % grasa y masa muscular). Se aplicó un test de una repetición máxima (1RM) para evaluar la fuerza máxima en el tren superior e inferior antes y después del programa de entrenamiento. Resultados: Se observó un aumento significativo (p<0.05) en los niveles séricos de IGF-1, después de la realización del programa de entrenamiento. Conclusión: El entrenamiento de la fuerza con intensidades del 70% de la 1RM y frecuencia 4 realizado durante 6 semanas en adultos mayores con obesidad e hipertensión controlada, produjo incrementos en la concentración sérica de IGF-1 y un incremento de la fuerza muscular.
 Abstract. Introduction: As people age, muscles decrease in size and strength. Loss of muscle mass can cause a general decrease of metabolic function associated with low anabolic hormone production and risk of injury. The decrease in serum levels of GH and IGF-1 due to aging can provoke fragility by contributing to the loss of muscle mass and strength. Purpose: To determine the effect of a strength training program on IGF-1 in older adults with obesity and controlled hypertension. Method: a sample of 8 older adults with obesity and controlled hypertension performed 6 weeks of strength training with intensities of 70% 1RM and 10RM, with a frequency of 4 times per week. Prior to the protocol of Training, triglycerides, cholesterol, blood glucose IGF-1, and anthropometric measures (size, weight, % fat and muscle mass) were determined. The test of one maximum repetition (1rm) was performed to evaluate maximum force in upper and lower limbs before and after the training program. Results: A significant increase (p <0.05) was observed in serum IGF-1 levels after the completion of training program. Conclusion: Strength training with intensities of 70% of 1RM and frequency of 4 days/week, carried out for 6 weeks, produced increases in serum IGF-1 concentration and increased muscle strength in older adults with obesity and controlled hypertension.

Encuesta Nacional de Tendencias Fitness para México en 2023 (National Survey of Fitness Trends in Mexico for 2023)

“…Independientemente, esta tendencia se ha consolidado como una de las más importantes de la encuesta mexicana. Esto debido su popularidad y accesibilidad de realización en los centros de entrenamiento, además de los múltiples beneficios en el corto plazo (4-6 semanas) para la salud física y mental en diversas poblaciones a lo largo del ciclo vital, además de mantener la funcionalidad y la independencia, así como reducir la fragilidad, especialmente en el adulto mayor (Peña, et al, 2022;Norambuena, et al, 2021;Galaviz Berelleza,et al, 2021;Le-Cerf Paredes, Valdés-Badilla, & Guzman Muñoz, 2022). Prácticamente el entrenamiento de fuerza con pesos libres se refiere las modalidades de entrenamiento utilizando mancuernas, pesas rusas, discos y barras.…”

Effects of high-intense resistance training on salivary cortisol in trained individuals: a systematic review (Efectos del entrenamiento de resistencia de alta intensidad sobre el cortisol salival en individuos entrenados: una revisión sistemática)

“…The hormonal response induced by strength tests showed a significant increase in acute cortisol levels in the afternoon and evening. On the other hand, Radaelli et al (2015), Cintineo et al (2018), and Berelleza et al (2020) concluded that HIT may increase short-term adaptive responses in the short term of hypertrophic and strength due to increased cortisol concentrations and that this occurs only when appropriate intensity thresholds are reached in the hypothalamus-pituitary-adrenal (HPA). Weakley et al (2017) examined the influence of three training methods on hormonal responses.…”

Efecto del ejercicio de fuerza y resistencia en hipertensión arterial: revisión de la evidencia disponible

“…Los artículos consultados siguieron diferentes protocolos de entrenamiento de fuerza. La mayoría de ellos basados en la repetición máxima (RM) y a diferentes intensidades, que van desde el 60% y 70% 1RM (Berelleza et al, 2021;Moraes et al, 2012), hasta protocolos de sets de 10 RM y 20 RM (Collier et al, 2008;Gargallo et al, 2022). Isabel Sanchez, por otra parte, diseñó un protocolo basado en ejercicios de fuerza con una intensidad del 5= a 74% de la Frecuencia Cardiaca Máxima (FCmax) (Sánchez, 2009).…”

“…En cuanto a la duración de las intervenciones, los estudios consultados mostraron gran variabilidad al igual que en los protocolos de ejercicio llevados a cabo, el estudio con menor tiempo de duración de la intervención fueron los de Guzman y Collier con una duración de 4 semanas (Collier et al, 2008;Guzman, 2022), le siguieron Galaviz Berelleza y cols con 6 semanas de entrenamiento (Berelleza et al, 2021) e Hidalgo Santiesteban con 6 semanas de duración (Hidalgo-Santiesteban & Castro-Figueredo, 2019).…”