Differential Response to Aerobic Endurance Training at Different Intensities

Effect of High Intensity Interval Training On Antioxidants of Male Physical Education Students

“…High-intensity interval training has been shown to be an effective method for improving endurance performance [7][8][9]. The antioxidant enzymes may be activated selectively during an acute bout of strenuous exercise depending on the oxidative stress imposed on the specific tissues as well as the intrinsic antioxidant defense capacity.…”

Intensidad del entrenamiento personal dirigido en modalidades de danza y baile

“…Posteriormente Muyor (2013) detectó de nuevo en la actividad del ciclo-indoor que el porcentaje de trabajo sobre la FCR estaría en el 80,6 ± 7,1%, y que la percepción subjetiva del esfuerzo de estos individuos moderadamente activos, según la escala de BORG (6)(7)(8)(9)(10)(11)(12)(13)(14)(15)(16)(17)(18)(19)(20), alcanzaba los 14,9 ± 1,1 puntos. Szabo, Gáspár, Kiss, y Radványi, (2015) realizaron un estudio con 18 mujeres en el que comparaban las diferencias de fatiga percibida mediante esta misma escala de Borg entre sesiones de ciclo-indoor con música y un técnico que dirige y motiva durante la actividad, o esta misma carga de trabajo, pero sin música ni técnico.…”

“…Así, dentro de la clasiicación que la ACSM (2011) hace de la intensidad de esfuerzo (Tabla1), ese posicionamiento recomienda que la intensidad de estos entrenamientos para personas adultas y aparentemente sanas se mantenga entre moderada y vigorosa. Aunque los rangos de intensidad vigorosa propuestas por esta institución y numerosas publicaciones de referencia (DiPietro, Dziura, Yeckel y Neufer, 2006;Swain, 2005) pudiesen parecer ya elevadas y exclusivamente reservadas para deportistas experimentados (Pallarés, Morán-Navarro, Ortega, Fernández-Elías y Mora-Rodriguez, 2016), una nueva corriente de investigación parece postularse a favor del entrenamiento catalogado como máximo o casi máximo (Guadalupe-Grau et al, 2017;Helgerud, et al, 2007), o incluso supramaximo(intensidad de esfuerzo al 120-140% del VO 2max ) (Burgomaster, Heigenhauser y Gibala, 2006; Gibala, Little, Macdonald yHawley, 2012) para la optimización de las adaptaciones cardiorrespiratorias de estos participantes con unos volúmenes de entrenamiento notablemente bajos (3 sesiones semanales de una duración de 20-25 min). …”

Metodología del entrenamiento de la resistencia específica en el tenis de competición. Revisión y propuesta. (Training methods for specific endurence in competitive tennis: review and proposal)

“…Actualmente, diferentes autores constatan la efectividad de los métodos de EI y los consideran adecuados y específicos para deportes intermitentes. El entrenamiento interválico de alta intensidad (15 s -95% FCmax-+ 15 s -70% FCmax-) ha demostrado ser más efectivo para la mejora del VO 2max que el entrenamiento continuo a diferentes intensidades (70% y 85% FCmax) en sujetos masculinos moderadamente entrenados (Helgerud, 2007) y la utilización de este medio de entrenamiento permite incidir directamente tanto en el metabolismo aeróbico como anaeróbico en sujetos físicamente activos (Rodas et al, 2000). Por otro lado, intercalando periodos de recuperación entre los periodos de trabajo de alta intensidad, el volumen total de trabajo de alta intensidad puede ser mayor que cuando se realiza la misma intensidad con un método continuo (Midgley y Naughton, 2006;Billat et al, 2000).…”

“…El EI, como método de entrenamiento de la resistencia para deportes intermitentes, mejora en gran medida el nivel de especificidad en relación a los métodos continuos o interválicos largos o medios (Casas, 2008;Helgerud, 2007). No obstante, para dirigir el EI hacia una orientación específica para el tenis, es necesario conocer el modelo funcional del deporte y adaptar los parámetros de carga a sus características.…”