Differences in Nordic Hamstring Exercise and Contract Relax Stretching on Increasing Flexibility in Students with Hamstring Tightness at Muhammadiyah University of Sidoarjo

Abstract

This study aims to determine the differences between Nordic Hamstring Exercise and Contract Relax Stretching on increasing flexibility in students with Hamstring Tightness at Muhammadiyah University of Sidoarjo, with male and female respondents aged 19-24 years experiencing hamstring tightness. Methods: This study was conducted by comparing the increased flexibility of the group given Nordic Hamstring Exercise with the Contract Relax Stretching group, hamstring flexibility was measured by measuring the hip joint range of motion during the passive straight leg raise (SLR) or active knee extension (AKE) test. Results: The results of this study were paired sample T-test in both groups, where in group 1 the mean value of the pre-test was changed from 42.69±6.957 to 20.77±7.316 at the time of post-test, p value = 0.001 ( p<0.05). Meanwhile, in group 2, the mean value of the pre-test was changed from 43.85±10.637 to 32.31±0.919 at the post-test, the value of p=0.001 (p<0.05) it can be concluded that there is a change in the flexibility of the hamstring muscles in students after being given Nordic Hamstring Exercise and Contract Relax Stretching. The results of the Independent T-test showed a p value = 0.004 <0.05, which means that there are differences in the effectiveness of the two groups to increase the flexibility of the hamstring muscles in students.

Analisa Fleksibilitas Hamstring dan Faktor Resiko terhadap Pemendekan Otot Hamstring pada Remaja Dewasa di Wilayah Ambokembang

“…Dalam jangka panjang, penurunan kemampuan adaptasi otot hamstring yang disebabkan oleh ketegangan dapat mengakibatkan kompensasi perkembangan panggul, perubahan posisi tubuh, dan perubahan lengkungan tulang belakang saat melakukan aktivitas sehari-hari. 8 Unsur yang dapat mengganggu dapat dibedakan menjadi dua, yaitu faktor dalam dan faktor luar. Jenis sendi, struktur tulang, elastisitas jaringan, tendon, dan ligamen, serta kapasitas otot untuk berelaksasi dan berkontraksi guna mencapai rentang gerak maksimal merupakan faktor internal yang dapat mempengaruhi kelainan tersebut.…”

“…21 Selain itu, latihan dengan Nordic Hamstring Latihan dan Contract Relax Stretching dapat meningkatkan kompresi hamstring pada mahasiswa, dan Latihan Nordic Hamstring lebih efektif dibandingkan Contract Relax Stretching dalam meningkatkan transmisi hamstring pada mahasiswa pada penelitian Lidya dkk pada tahun 2023. 8 Intervensi tersebut dapat dilakukan digunakan sebagai bahan acuan dan referensi untuk penelitian selanjutnya.…”

Pengaruh Passive Stretching Exercise Terhadap Perubahan Fleksibilitas Hamstring Pada Kasus Osteoartritis Genu Di Rumah Sakit Dr.Soepraoen Kota Malang

“…Menurut (Coelho et al, 2014) pada anak-anak salah satu pengaruh salah satu postur tubuh mengalami counterbalance untuk membangun respon adaptif sehingga menyebabkan penurunan ekstensibilitas otot hamstring dan penurunan fleksibilitas otot hamstring. Efek dalam waktu jangka panjang pada penurunan fleksibilitas hamstringyang dapat disebabkan oleh hamstringtightnessmenimbulkan terjadinya kompensasi di gerak pelvic, perubahan postur dan kelengkungan tulang vertebraselama kita melakukan aktivitas sehari-hari (Shafika Putri et al, 2022). Menurut (Yudiana et al, 2012) stretching dengan teknik latihan passive stretching lebih mengalami penajaman peningkatan dibandingkan dengan teknik latihan static stretching dan dynamic stretching (Khasanah, 2017).…”