Aplicación de un programa de entrenamiento de fuerza en futbolistas jóvenes / Implementation Of A Resistance Training On Young Football Players pp. 45-59

Revisión sistemática del entrenamiento de fuerza en futbolistas pre-adolescentes y adolescentes (Systematic review of strength training in preadolescent and adolescent football players)

“…Las características de la muestra se encuentran en la tabla 2. Cerca de la mitad de estudios analizados han incluido en total entre 20 y 40 jugadores (n=12; 48%) (Abade et al, 2019;Beato et al, 2018;Bianchi et al, 2019;Borges et al, 2016;Florilli et al, 2020;Kobal et al, 2017;Loturco et al, 2019;Michailidis et al, 2019;Otero-Esquina et al, 2017;Panagoulis et al, 2020;Ramírez-Campillo et al, 2018 mientras que la otra mitad han incluido más de 40 (n=13; 52%) (Asadi et al, 2018;Di Giminiani y Visca 2017;Lloyd et al, 2016;Makhlouf et al, 2018;Mckinlay et al, 2018;Peña-González et al, 2019;Ramírez-Campillo et al, 2014, 2014bRodriguez-Rossell et al, 2017;Sánchez-Sánchez et al, 2015;Zouita et al, 2010), siendo la edad mínima 11 años y la máxima 18,9 años, aunque casi la mitad de las investigaciones los participantes se encontraban entre 12 y 15 años (n=11; 44%) (Di Giminiani y Visca 2017;Fiorililli et al, 2020;McKinlay et al, 2018;Michailidis et al, 2019;Panagoulis et al, 2020;Peña-González et al, 2019;Ramírez-Campillo et al, 2014bSánchez-Sánchez et al, 2015;Zouita et al, 2010). En algunas investigaciones se incluyó el grado de maduración biológica de los sujetos evaluando el PHV (n=4; 16%) (Asadi Diferencias no significativas en: Velocidad (Test 60m) M: Muestra; Int: Intensidad; s/s: sesiones por semana; GE: Grupo Experimental; GC: Grupo Control; VG: Grupo con ejercicios de fuerza vertical; HG: Grupo con ejercicios de fuerza horizontal;G3: Grupo Madurativo 3 en Tanner; G4: Grupo madurativo 4 en Tanner; RT: Entrenamiento fuerza-resistencia; CST: Entrenamiento fuerza-resistencia más tres CMJ; CP: Entrenamiento fuerza-resistencia antes que entrenamiento pliométrico; TD: Entrenamiento pliométrico antes que entrenamiento fuerza-resistencia; CT: ...…”

“…SJ: Squat Jump; CMJ: Counter Movement Jump, HJ: Horizontal Jump; CCMJ: Continuous Counter-Movement-Jumps; DJ: Drop Jump; RM: Repetición máxima; MKD: Máxima distancia golpeo; 1RM_KE: Repetición máxima extensor rodilla; 1RM_KF: Repetición maxima flexor rodilla; RSI20: Salto con caída desde 20 cm; RSI40: Salto con caída desde 40 cm; DJ20: Drop jump desde 20 cm; DJ40: Drop jump desde 40 cm. Michailidis et al, 2019;Otero-Esquina et al, 2017;Panagoulis et al, 2020;Ramírez-Campillo et al, 2014, 2014bRodriguez-Rossell et al, 2017;Sánchez-Sánchez et al, 2015;Zouita et al, 2010). Por otro lado, en cuanto a la experiencia previa en el entrenamiento de fuerza, en un bajo número de investigaciones los futbolistas contaban con experiencia previa (n=3; 12%) (Borges et al, 2016;Peña-González et al, 2019;Ramírez-Campillo et al, 2018) (Tabla 2).…”

“…Por otro lado, existen investigaciones que combinan el entrenamiento pliométrico con diferentes aspectos o cualidades físicas relacionadas con el fútbol, como puede ser el componente de sensoriomotriz (n=1; 4%) (Makhlouf et al (2018) o los cambios de dirección (n=1; 4%) (Michailidis et al, 2019). No obstante, existen diferentes investigaciones que desarrollan entrenamientos tradicionales, caracterizados por ejercicios multi-articulares con levantamiento de cargas externas, con un volumen de entrenamiento de 1-3 series, 6-24 repeticiones a una intensidad del 60-75% de 1 RM, con descansos de 1-5' y una velocidad de ejecución media-baja (n=4; 16%) (Panagoulis et al, 2020;Peña-González et al, 2019;Sánchez-Sánchez et al, 2015;Zouita et al, 2010). Además, también se encuentran autores que comparan el entrenamiento pliométrico con el entrenamiento tradicional (n=2; 8%) (McKinlay et al, 2018;Rodríguez Rossell., 2017).…”

“…Respecto al volumen de entrenamiento de los programas, la mayoría de los artículos incluyen entrenamientos de fuerza de 6 a 10 semanas de duración, con una frecuencia de entrenamiento de 1-3 días en días alternos (n=20; 80%) (Asadi et al, 2018;Beato et al, 2018;Bianchi et al, 2019;Borges et al, 2016;Fiorilli et al, 2020;Hammami et al, 2017;Kobal et al, 2017;Lloyd et al, 2016;Makhlouf et al, 2018;Mckinlay et al, 2018;Michailidis et al, 2019;Panagoulis et al, 2020;Peña-González et al, 2019;Ramírez-Campillo et al, 2014, 2014bRodríguez-Rossell et al, 2017;Sánchez-Sánchez et al, 2015). Las sesiones de fuerza suelen integrarse en la programación general de entrenamientos semanales, ocupando la parte de la sesión posterior al calentamiento, con una duración de unos 30-35 minutos (n=25; 100%) (Abade et al, 2019;Asadi et al, 2018;Beato et al, 2018;Bianchi et al, 2019;Borges et al, 2016;Di Giminiani y Visca 2017;Florilli et al, 2020;Hammami et al, 2017;Kobal et al, 2017;Lloyd et al, 2016;Loturco et al, 2019;Makhlouf et al, 2018;Mckinlay et al, 2018;Michailidis et al, 2019;Otero-Esquina et al, 2017;Panagoulis et al, 2020;Peña-González et al, 2019;Ramírez-Campillo et al, 2014, 2014bRodriguez-Rossell e...…”

Practical analysis of power in professional footballers

“…These suggestions -among others-are the result of research: implementing and combining actions that involve maximum intensity with linear movements and changes of direction (Sánchez et al, 2016); including works with jumps (Loturco. et al, 2019); developing explosive strength and speed in young soccer players, since they present a correlation (Frazilli, De Arruda, Mariano & Cossio, 2011); base their physical preparation more on own play actions in both soccer and futsal (Calle, Gutiérrez & García, 2019); and to Including strength programs in young soccer players since positive effects are achieved (Sánchez-Sánchez et al, 2015).…”