A importância da prática de mindfulness como ferramenta para a redução dos sintomas de ansiedade e depressão no contexto da pandemia de covid-19

Abstract

Com sua origem nas práticas budistas, mindfulness tem como objetivo desenvolver a consciência do que estamos pensando, sentindo e fazendo no momento presente. A prática de mindfulness vem ganhando espaço na psicologia ocidental desde os anos de 1700, e desde então sua eficácia com relação à promoção de saúde mental e remissão dos sintomas de transtornos mentais, sendo comprovada através de pesquisas científicas. Diante disso, se faz necessário realizar um paralelo com a pandemia do covid-19, que está causando impactos nos aspectos psicológicos dos indivíduos, levando alguns a desenvolverem sintomas de ansiedade e depressão. Nesse sentido, o objetivo deste trabalho é analisar a importância da prática de mindfulness como ferramenta para a redução dos sintomas de ansiedade e depressão no contexto da pandemia do covid-19. Por isso, o presente trabalho propõe realizar um levantamento bibliográfico através das plataformas Google Acadêmico, SciELO e PubMed, categorizando os capítulos de livros e artigos para a análise dos resultados a partir de: a) mindfulness como intervenção para a diminuição dos sintomas de ansiedade, depressão e outros transtornos mentais e; b) mindfulness como intervenção para a diminuição dos sintomas de estresse causado na população em virtude da pandemia de covid-19. Sendo assim, os resultados obtidos a partir dessa revisão bibliográfica apontam que a intervenção em mindfulness é eficaz e eficiente enquanto estratégia de enfrentamento ao sofrimento psicoemocional decorrente da pandemia do covid-19, estando associado a prevenção, promoção e tratamento da saúde mental.

Non-pharmacological strategies used in the management of anxiety in adolescents

“…Também cabe destacar sintomas de estresse (n=7) e questões referentes ao suicídio (n=3). Entre os sintomas, o mais comum é a depressão, que desenvolve sensações de tristeza, humor irritável e problemas comportamentais nos pacientes, além de afastar o indivíduo do convívio social 13 58 Narciso e Guimarães Neto R B P S A r t i go de re v i s ão ciente ansioso vive com um turbilhão de emoções, assim, uma outra manifestação que ele desenvolve é o estresse, que vai influenciando nos seus hábitos, como mudanças de comportamento, alteração de pensamentos e diminuição do bem-estar 7 . Ademais, o suicídio é uma questão complexa que ocorre mais em pacientes com ansiedade grave -geralmente começa com os comportamentos autolesivos, como se cortar, beliscar e morder, e aos poucos começam as tentativas de suicídio.…”

“…Para cada tipo de transtorno de ansiedade, usa--se um tratamento farmacológico específico, mas os principais medicamentos utilizados são os inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS), inibidores de recaptação de serotonina e noradrenalina (IRSN), benzodiazepínicos, buspirona e antagonistas β-adrenérgicos 1 . Em relação ao tratamento não farmacológico para a ansiedade, destaca-se a psicoterapia, que é uma estratégia usada para ajudar os indivíduos a lidarem com seus sentimentos e suas emoções, assim, as pessoas aprendem a lidar melhor com seus transtornos e a controlá-los 7 .…”

“…Uma outra estratégia usada no tratamento para ansiedade é o Mindfulness, também denominado como atenção plena. A intenção dessa técnica é vi-ver em consciência plena, ou seja, é viver o momento presente 7 . A ansiedade é um transtorno comum observado nos indivíduos, porém para muitas pessoas é uma situação pouco importante e que não precisa de tratamento, o que deixa muitos pacientes com vergonha de buscar ajuda.…”