Neuromuscular exercises prevent severe knee injury in adolescent team handball players

Abstract

Frequent neuromuscular exercises prevent severe knee injury in adolescent team handball players and should thus be included in the practical routine as well as in the education of team coaches.

Exercise-Based Knee and Anterior Cruciate Ligament Injury Prevention

“…Male and female team handball players, particularly those 15 to 17 years of age, should implement exercise-based knee injury prevention programs. Programs that could be beneficial for preventing knee injuries include those used by Olsen et al 49 and Achenbach et al 1…”

Epidemiologie und Verletzungsprävention im Handball

“…Sprunggelenksverletzungen scheinen im Erwachsenenhandball die häufigsten Verletzungen zu sein, während Knieverletzungen die häufigste schwere Verletzung im Jugendhandball zu sein scheinen [28]. Die häufigsten Körperregionen für Überlastungsbeschwerden im Jugend-Leistungs-Handball sind der Rücken (23 %), die Knie (18 %) und die Schulter (17 %) [Achenbach (persönliche Kommunikation)].…”

“…In einer kürzlich erschienenen randomisiert-kontrollierten Studie von Achenbach et al wurden 13 Jugendmannschaften (168 Spieler/innen) der Interventionsgruppe zugelost, während 11 Jugendmannschaften (111 Spieler/innen) als Kontrollgruppe dienten [28]. Das Übungsprogramm konnte ohne Zusatzmaterialien durchgeführt werden und bestand aus Sprung-und Landeübungen, propriozeptiven, plyometrischen und Kraftübungen für die knieumgreifende und Rumpfmuskulatur.…”

“…Neuromuskuläre Trainingsprogramme mit dem Ziel, Verletzungsinzidenzen zu verringern, sind variabel in Hinsicht auf Anzahl und Art der benutzten Übungen, Frequenz und Dauer der Intervention. Während die ersten Übungsprogramme für VKB-Verletzungen Zusatzmaterialien wie Wackelbretter oder Weichbodenmatten genutzt haben, zeigen neueste Programme eine Verletzungsreduktion selbst ohne Zusatzmaterialien [28]. Das jeweilige Übungsprogramm sollte vor jedem Spiel sowie mindestens 2-3-mal pro Woche à 10-15 Minuten in der Vorbereitung und auch mindestens 1-mal pro Woche innerhalb der Saison durchgeführt werden.…”

“…Beispiele für deutschsprachige, kostenfrei verfügbare Übungen sind das Präventions-ABC des Bayerischen Handball-Verbands [28], das "Handball 4×4"-Programm der Verwaltungsberufsgenossenschaft oder das "Stop-X"-Programm der Deutschen Knie-Gesellschaft. Wichtig für eine präventive Wirkung ist die regelmäßige Implementation in den Spiel-und Trainingsbetrieb mindestens 2-mal die Woche.…”