Efeitos da natação e do treinamento resistido na densidade mineral óssea de mulheres idosas

Abstract

RESuMoExercícios com impacto como caminhada, saltos, corridas e exercícios resistidos são muito utilizados para prevenção da perda óssea em idosas. No entanto, poucos são os estudos que relatam os efeitos da natação na manutenção da massa óssea em mulheres idosas. Portanto, o objetivo deste estudo foi comparar os efeitos da natação com o treinamento resistido na densidade mineral óssea (DMO) de mulheres idosas. Vinte e três mulheres com idade média de 63,9 ± 6,49 anos foram divididas em dois grupos: 1) grupo natação (NAT, n = 13, que) treinou em intensidade entre 60 e 90% da freqüência cardíaca de reserva; 2) grupo treinamento resistido (TR, n = 10), que treinou os principais grupamentos musculares com três séries a 80% de 1RM. Os dois grupos praticaram três vezes por semana com uma hora de duração para cada sessão, durante seis meses. A DMO do colo do fêmur e da coluna lombar (L2-L3-L4) foi mensurada através de DXA antes (T0) e após seis meses de treino (T6). Os resultados mostraram que as médias para a DMO lombar em T0 (0,9250 ± 0,1506g/cm aBStRaCtImpact exercises like walking, jumping, running and resistance exercises are largely used to prevent bone loss in older women; however, few studies report the benefits of swimming to bone tissue. Therefore, the purpose of this study was to compare the effects of swimming with resistance training on bone mineral density (BMD) of older women. Twenty-three women with mean age of 63.9 ± 6.49 years were divided in two groups: 1) Swimming group (SWM, n = 13) trained at intensity between 60 and 90% of heart hate reserve; 2) Resistance training group (RT, n = 10) trained the main muscular groups with three sets at 80% of 1RM. Both groups trained 3 days/week, one hour per session, during six months. Femoral neck and lumbar spine (L2-L3-L4) BMD were assessed by DXA before (T0) and after six months (T6) of training. Results showed that mean BMD at lumbar spine at T0 (0.9250 ± 0.1506g/cm 2 ) and T6 (0.9303 ± 0.1269g/cm 2 ) for SWM, and at T0 (0.9739 ± 0.1249g/cm 2 ) and T6 (0.9737 ± 0.1317g/cm 2 ) for RT were not different when inter and intracompared. Similarly, there were no differences in femoral neck BMD at T0 (0.7784 ± 0.1523g/cm 2 ) and T6 (0.7905±0.1610g/cm intRoduÇÃo O avanço da idade está associado a desequilíbrio entre a reabsorção e formação óssea, levando a progressivo declínio na densidade mineral óssea (DMO). Em conjunto com a deterioração das trabéculas dos ossos, esse processo tem como conseqüência fragilidade óssea e aumento do risco de fraturas em pessoas idosas (1) . As pessoas mais acometidas são as mulheres, pois na condição de menopausa ou pós-menopausa esse declínio é mais acelerado e uma das formas para prevenção, manutenção e aquisição de massa óssea é o exercício físico (2) . O exercício físico tem importante papel na prevenção dessas alterações, evidenciando que maiores valores de DMO estão relacionados com estilos de vida mais ativos fisicamente (3)(4)(5)(6)(7)(8) e menor incidência de fraturas, diminuindo assim a mortalidade e morbidade (1,9) . A ca...

Effects of swimming associated with risedronate in osteopenic bones: An experimental study with ovariectomized rats

“…Regarding the type of exercise, swimming has shown conflicting results in the literature. Some researchers (Kemper et al, 2009) did not find good correlation between this activity and bone mineral density, coinciding with the results found in this work, since the results did not show any benefit of the isolated physical training of swimming in any of the analyzed parameters.…”

Exercí­cio resistido em mulheres com sí­ndrome metabólica na pós-menopausa

“…O avanço da idade traz desequilíbrios que geram perdas e desgastes globais em todos os sistemas culminando em declínio crescente, constante e permanente na composição corporal, especialmente na feminina. Essa decadência fisiológica tem início assim que o organismo atinge seu pico, em torno dos 30 anos, porém, no caso das mulheres, é acelerado e agravado a partir do período pós-menopausa, caracterizado pelo hipoestrogenismo [25].…”