Treinamento resistido reduz riscos cardiovasculares em idosas

Abstract

RESUMOIntrodução: O envelhecimento humano aliado ao estilo de vida sedentário é marcado por alterações metabólicas com modificação na composição corporal, que repercutem diretamente na proteína C-reativa (PCR), sendo este um importante marcador de risco de doenças cardiovasculares (DCV). O treinamento resistido (TR) é um método muito utilizado na prevenção de doenças associadas ao envelhecimento. Objetivo: Avaliar os efeitos de oito semanas de TR sobre a composição corporal, força muscular e PCR em um grupo de idosas. Método: Foi realizado um estudo experimental com 10 idosas (63 ± 2 anos de idade). Para o ensaio de PCR, análises bioquímicas de hemograma e lipidograma completos foram coletadas amostras de sangue venoso periférico antes do exercício e 24 horas depois. Para medidas antropométricas calcularam-se índice de massa corporal (IMC), relação cintura/quadril (RCQ) e composição corporal. O TR foi realizado por Série Combinada -Bi-Set. Para a análise estatística, primeiramente foi realizado o teste de normalidade de Shapiro-Wilk (p > 0,05) para testes paramétricos. As variáveis do grupo foram apresentadas como média e desvio padrão. Para variáveis de PCR, antropométricas, composição corporal e perfil lipídico foram realizados o teste t de Student, tanto anterior quanto posteriormente às oito semanas de treinamento. Para as amostras da evolução das cargas e médias do consumo alimentar foi realizado o teste One Way ANOVA e, quando necessário, o teste post hoc de Tukey. O nível de significância adotado foi de p ≤ 0,05. Resultados: Houve redução estatisticamente significativa (p = 0,02) para as concentrações séricas de PCR, o que significa uma redução de 70,96%, além de diminuir a massa gorda e aumentar a massa magra e a carga de treino após oito semanas. Conclusão: Oito semanas de TR reduziram as concentrações séricas de proteína C-reativa, assim como diminuíram a massa gorda e aumentaram o volume muscular, demonstrando ser uma estratégia eficiente para a diminuição dos fatores de riscos de doenças cardiovasculares.Palavras-chave: exercício, tecido adiposo, testes hematológicos. ABSTRACT Introduction: Human aging combined with a sedentary lifestyle is marked by metabolic changes with change in body composition reflecting directly on the C-reactive protein (CRP), which is an important risk marker for cardiovascular disease (CVD). Resistance Training (RT) is a widely used method in the prevention

Influence of strength training and multicomponent training on the functionality of older adults: systematic review and meta-analysis

“…These exercises are based on the principle of overload, assuming that loads must be applied gradually, leading to an increased effort during the training sessions, aiming to provoke a disorder of cellular homeostasis and, in response, an adaptation to this stress. These adaptations occur at the muscular, neural and cellular levels 12 .…”

Fatores Influentes No Estilo De Vida E Na Saúde Dos Idosos Brasileiros: Uma Revisão Integrativa

“…A atividade física é caracterizada como qualquer movimento corporal em que haja gasto energético (TRIBES; VIRTUOSO JÚNIOR; OLIVEIRA, 2012), isto é, engloba desde uma Atividade de Vida Diária (AVD) (ALVES et al, 2007;DIAS et al, 2015;RIBEIRO;NERI, 2012) até um exercício físico com alto gasto energético (LIMA-SILVA et al, 2010;SANTIAGO et al, 2015). No estudo de Alves et al (2007), a presença de doença cardíaca, artropatia, doença pulmonar e câncer encontrou-se alta entre idosos dependentes nas AVDs, que se referem às tarefas de autocuidado, como banhar-se e vestir-se, e nas Atividades Instrumentais de Vida Diária (AIVDs), que consistem nas tarefas relacionadas à vida independente em sociedade, como utilizar transporte, telefonar e preparar uma refeição.…”

“…Os idosos que praticam atividade física demonstram maior qualidade de vida se comparados aos idosos sedentários (FREITAS; MEEREIS; GONÇAL-VES, 2014), modificações positivas em variáveis antropométricas (MENEZES--CABRAL et al, 2009;SANTIAGO et al, 2015); associação inversa com demência e depressão (BENEDETTI et al, 2008); melhor desempenho em funções cognitivas (LIMA-SILVA et al, 2010;VARGAS;LARA;MELLO-CARPES, 2014) e mesmo desempenho em habilidade motora que jovens (GEHRING et al, 2009). No entanto, mesmo sendo as informações relacionadas aos benefícios dessa prática constantes e veementes (BENEDETTI et al, 2008;CORRÊA;ROMBALDI;SILVA, 2011), no presente estudo, foi possível verificar alto grau de sedentarismo entre os idosos brasileiros (ALVES et al, 2010;CORRÊA;ROMBALDI;SILVA, 2011;FILLEBAUM;BLAY, 2015;ZAITUNE et al, 2007).…”

Efeitos do treinamento resistido sobre o perfil inflamatório de idosos saudáveis de ambos os sexos: série de casos

“…A PCR está associada a progressão e desenvolvimento da placa aterosclerótica e tem sido bastante estudado em investigações que envolvem a prática do exercício físico(11). Tem-se observado que o exercício progressivo de longa duração altera os níveis plasmáticos de PCR, diminuindo suas concentrações ou contribuindo para redução do perfil inflamatório de baixo grau (12,13) Porém alguns estudos não encontraram os mesmos resultados (14,15). Alguns achados da literatura (16,17) indicam que as mulheres possuem níveis elevados de PCR em comparação aos homens.…”