Goal: This study examines the effects of 10-week Pilates Mat exercises on body mass index (BMI), flexibility and self-rated health level in middle aged women. Method: The experimental group comprises middle aged female voluntary participants in the Pilates mat exercise program at Akdeniz University Sports Facilities in Antalya (n28), and the control group includes middle aged sedentary volunteers (n14). The experimental group members were given 60 minutes of Pilates mat exercise 3 days a week for 10 weeks. The control group members did not participate in any exercise program. Flexibility test, BMI measurements and the questionnaire about self-rated health level were applied to both groups before and after the exercises. Statistical results were obtained using the SPSS 21.0 package program. As the experimental group showed normal distribution, the parametric test of Paired Sample T-Test was applied. Since the normal distribution was not applicable and the sample volume was not large enough in the control group, a nonparametric test, the Wilcoxon Signed Rank Test, was used. Findings: There was no statistically significant difference in BMI values between the pretest and posttest averages in the experimental group (p>0.05), while a statistical significance was found in the flexibility values and self-rated health levels (p<0.05). There is no statistically significant difference in BMI and flexibility values between the pretest and posttest averages (p>0.05) in the control group, while the self-rated health levels were statistically lower in the control group (p<0.05). Conclusion: It was revealed that regular 10-week Pilates exercises increase self-rated health and flexibility values in middle age women. These results indicate that Pilates exercise is a substantial method in improving flexibility performance. Pilates exercises should be performed regularly, as they have positive effects on quality of life.

Tarama modelli araştırmamızın amacı, lise 1. Sınıfta öğrenim gören erkek ve kadın öğrencilerin cinsiyet, okul türü, okul dışında aktif spor yapma durumları gibi değişkenlere göre beden eğitimi ve spora ilişkin tutumlarının karşılaştırılmasıdır. Araştırmamızın evrenini devlet okullarından 117 kadın ve 130 erkek toplam 247 öğrenci, özel okullardan 122 kadın ve 131 erkek toplam 253 lise 1.sınıf öğrencisi oluşturmaktadır. Araştırmada, Demirhan ve Altay (2001) tarafından geliştirilen Beden Eğitimi ve Spor Tutum Ölçeği (BESTÖ) kullanılmıştır. Araştırmada öğrencilerin cinsiyeti, okul türü ve okul dışında aktif spor yapıp yapmama durumunu tespit etmek amacıyla kişisel bilgi formu geliştirilmiştir. Verilerin analizinde kişisel bilgiler için betimsel istatistik yöntemlerinden frekans (n), yüzde (%), aritmetik ortalama ve standart sapma kullanılmıştır. Araştırma sonuçlarına göre; kadın ve erkek öğrencilerin tutum puanları karşılaştırıldığında erkek öğrencilerin tutumlarının kadın öğrencilere göre daha yüksek olduğu görülmüştür. Öğrencilerin spor yapıp yapmama durumlarına göre, tutumları incelendiğinde; anlamlı bir farkın olduğu görülmektedir (p<0.05). Okul dışında aktif olarak spor yapan öğrenciler, spor yapmayan öğrencilere göre beden eğitimi dersine daha olumlu bir tutum sergilemektedirler. Öğrencilerin okudukları okul türüne göre devlet ve özel okul arasında, tutumları ile ilgili anlamlı bir fark bulunmadığı saptanmıştır (p>0.05). Anket sorularından, Beden eğitimi ve spor eğitimi dersinde korku hissine kapılırım, beden eğitimi dersinde çok sıkılırım, beden eğitimi dersinden daima sıkılırım, sorularına verilen yanıtlar tamamen katılmıyorum ve katılmıyorum cevaplarında yoğunlaşmıştır. Okul ders programlarının her yılında beden eğitimi ve spor dersi olmalıdır, sorusuna öğrencilerin verdikleri cevaplara bakıldığında tamamen katılıyorum ve katılıyorum cevabını verdikleri görülmektedir.

The Education Quarterly Reviews is an Open Access publication. It may be read, copied, and distributed free of charge according to the conditions of the Creative Commons Attribution 4.0 International license.The Asian Institute of Research Education Quarterly Reviews is a peer-reviewed International Journal. The journal covers scholarly articles in the fields of education, linguistics, literature, educational theory, research, and methodologies, curriculum, elementary and secondary education, higher education, foreign language education, teaching and learning, teacher education, education of special groups, and other fields of study related to education. As the journal is Open Access, it ensures high visibility and the increase of citations for all research articles published. The Education Quarterly Reviews aims to facilitate scholarly work on recent theoretical and practical aspects of education.

Amaç: Hem pliometrik hem de geleneksel direnç antrenman yöntemleri hemen hemen her branşta performans gelişimi bakımından faydalıyken, bu yöntemlerin periyodik bir antrenman programında uygulama sıralamalarını irdeleyen çalışmalara literatürde çok az sayıda rastlanmaktadır. Bu nedenle, bu çalışmanın amacı patlayıcı kuvvet antrenmanlarının pliometrik antrenmanlardan önce geldiği ya da tam tersi bir uygulama sırasının 12 haftalık antrenman periyodunda karşılaştırılarak incelenmesidir. Yöntem: Araştırmaya 16-18 yaşları arasında aktif hentbol oynayan 22 kadın sporcu “Bilgilendirilmiş Gönüllü Olur Formu” doldurarak katıldı. Katılımcılar randomize olarak pliometrik antrenman sonrasında patlayıcı kuvvet antrenman grubu ve patlayıcı kuvvet sonrasında pliometrik antrenman grubu şeklinde 2’ye ayrıldı. Katılımcılara klasik antrenmanlarına ek olarak (her iki grubun total antrenman yükleri eşit olacak şekilde) pliometrik antrenman sonrasında patlayıcı kuvvet antrenman grubuna önce 6 haftalık pliometrik antrenman sonrasında 6 hafta patlayıcı kuvvet antrenmanları, patlayıcı kuvvet sonrasında pliometrik antrenman grubuna ise önce 6 hafta patlayıcı kuvvet sonrasında 6 hafta pliometrik antrenman uygulandı. Tüm katılımcılara antrenman dönemi başlamadan önce yaş, boy ve vücut ağırlığı gibi fiziksel ölçümler yapıldı. Her iki grup içinde uygulama başlamadan önce ve sonrasında 5-10-20 m sprint, CMJ (aktif sıçrama testi), 1 TM squat (1 tekrar maksimal squat testi), reaktif kuvvet indeksi (RKİ), durarak uzun atlama (DUA), RAST (koşu temelli anaerobik sprint testi) ve hentbola özgü çeviklik testleri uygulandı. PKPL ve PLPK farklı ölçüm dönemlerinde (ön test-son test) kaydedildi. Zaman içerisinde değişimin farklı olup olmadığı eşleştirilmiş t testi ile incelendi. Ayrıca her bir ölçüm dönemine ilişkin PKPL ve PLPK grupları arasındaki farklılıklar bağımsız Örneklerde t testi değerlendirildi. İstatiksel işlemler SPSS 20 paket programında yapıldı ve tüm istatiksel işlemler p0,05) ve pliometrik antrenman ile patlayıcı kuvvet antrenmanının uygulanma sırası ile ilgili parametrelerde değişiklik oluşmadı (RAST= 0,06; 1 TM Squat=0,54; DUA=0,40; Çeviklik=0,05; RKİ=0,09; CMJ=0,10; 20 metre sprint= 0,58). Diğer yandan grup içi karşılaştırmalarda her iki grupta kendi içerisinde araştırma konusu olan tüm değişkenlerde anlamlı bir farklılık oluşturmuştur (p